冬季養生手指操

　　養生方法有很多，有的簡單有的複雜，只要持之以恆就能有成效。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　冬季手指操養生方法

　　一、做操要堅持

　　心血管問題不是一朝一夕的產生，也不可能有特效藥一下子治好。但是做這套操，只要堅持，就一定有效，等你堅持的時間比你患病的時間更長了，心血管問題會有一個質的變化!

　　二、動作要標準

　　一旦開始做，就要把這7個步驟都做完，中間不要斷開。

　　1、搓手

　　兩手合掌，兩手掌對搓。直到兩手發熱。

　　2、攥拳

　　雙手攥拳，伸開，攥拳，伸開……反覆進行約1—2分鐘。

　　3、拍手

　　兩手分開，拇指與其他四指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻地相互拍擊。

　　4、運指

　　雙手提到胸前，張開五指，掌心向外。雙拇指內屈，起餘四指用力伸開;再食指內屈，其餘四指用力伸開……以此類推，反覆進行。

　　5、對指

　　雙手對應的指尖相對，輕輕叩擊。

　　6、揉指

　　雙手五指稍微分開，手指在對方指縫間滑行搓動。

　　7、旋指

　　雙手大拇指空出，其餘八指交叉互握。雙大拇指先向前互相繞行72圈;再反轉向後繞行72圈。

　　冬季養生飲食方法

　　養顏——山芋和蓮心

　　山芋不僅可以促進新陳代謝，調理腸胃，推進消化，還能改善便祕引起的肌膚粗糙。建議將山芋煮成山芋湯，每天喝上幾碗，可調理肌膚，使其光滑。山芋可以說是一種“樸實”的、強功效的食品。

　　冬季戶外運動開始減少，容易發胖。冬季減肥瘦身，可喝些蓮心茶。中醫認為，蓮心有清熱、固精、安神、強心、止血之效。建議將蓮子心與茶葉一起放入茶杯內，用剛燒沸的開水沖泡大半杯，立即加蓋，5分鐘後可飲。如果覺得苦，還可加點蜂蜜。

　　潤肺解燥——百合和銀耳

　　一到冬季，不少人的慢性咳嗽、反覆呼吸道感染就容易復發。此時，要及時吃些排毒潤肺解燥的食物，比如：百合和銀耳。中醫認為，百合具有養陰潤肺、清心安神、理胃健脾的功效。建議用百合炒青菜，百合和青菜的清香能增進食慾，或將百合與糯米一起煮粥，味道也不錯。

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，價格昂貴;銀耳無論從顏色、口感、功效上，都和燕窩相似，而且價格便宜，具有涼補潤燥的作用。常喝銀耳紅棗湯，能使臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

　　女性補血——紅棗和紅豆

　　很多女性一到冬天，總會覺得四肢發冷，儘管衣服一件件地往上加，活像一個包裹得嚴嚴實實的“粽子”，但還是覺得四肢冰冷。將紅棗放入鍋中炒黑，可以治療胃寒、胃痛，在紅棗水裡放入桂圓，就是補血、補氣的飲品。

　　此外，常喝紅棗桂圓枸杞茶，還能使女性面板變得白皙、有氣色。一般建議枸杞不要多放，幾粒即可，紅棗和桂圓6~8粒即可。每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還明目，特別適合長期待在電腦前工作的女性飲用。

　　除此之外，紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水後一起放進鍋裡慢慢地燉，直到燉得熟爛，經常吃則有很好的補血效果。而紅棗、紅豆和糯米等一起熬粥，也是一道補血佳餚。

　　補腦——核桃和鵪鶉蛋

　　核桃仁營養豐富，有明顯的健腦益智功效。在冬季，作為補腦益智的食品，可以將核桃仁與炒熟的黑芝麻及冰糖等一起打磨成粉，早晚各取1~2湯匙，用開水或豆漿攪拌後即可食用，以起到補腦的作用。

　　此外，鵪鶉蛋的蛋白質和脂肪含量與雞蛋相似，但所含的卵磷脂比雞蛋足足高出3~4倍。常吃鵪鶉蛋，不僅可以補腦，更有助於提高記憶力。對於整天對著電腦的“辦公族”，還有保護視力的作用。