奶水濃好還是稀好

　　育兒知識是涵蓋孩子各年齡段在育兒時遇到的各方面問題所需要的知識，是對新生嬰兒更好的照顧，更好的呵護所需要學的一種知識。因為每個不同月齡的寶寶的生理及心理都有不同的特點需要不同的呵護及教育方式。從寶寶及母親雙方的角度關注育兒生活，涉及兒科疾病、幼兒保健、孕婦保健、孕期保健、育兒教育等方面。

　　一、關於“母乳” 你究竟瞭解多少?

　　我們知道，母乳是嬰兒成長最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有嬰兒成長所需的所有營養和抗體，特別是母乳含有百分之五十的脂肪，除了供給寶寶身體熱量之外，還滿足寶寶腦部發育所需的脂肪***腦部60%的結構來自於脂肪***;豐富的鈣和磷可以使寶寶長的又高又壯;免疫球蛋白可以有效預防及保護嬰兒免於感染及慢性病的發生;比非得因子和寡糖可以抑制腸道病菌增生和幫助消化。哺餵母乳的親密接觸和親子關係可刺激嬰兒腦部及心智發育。另外，母乳可分為三大階段：

　　1.初乳：產後7天內所分泌的乳汁稱初乳。由於含有β胡蘿蔔素、蛋白質及有形物質較多故質稠。開始三天內，乳房中乳汁尚未充盈之前，每次餵乳亦可吸出初乳2-20ml。初乳中含蛋白質量比成熟乳多，尤其是分泌型IgA***SIgA***，曾被稱為出生後最早獲得的口服免疫抗體，脂肪和乳糖含量則較成熟乳為少。

　　2.過渡乳：產後7-14天間所分泌的乳汁稱過渡乳。其中所含蛋白質量逐漸減少，而脂肪和乳糖含量逐漸增加，系初乳向成熟乳的過渡。

　　3.成熟乳：產後14天后所分泌的乳汁稱為成熟乳，實際上要到30天左右才趨穩定。

　　二、奶水的稀or濃 母乳質量差別有多大?

　　除了我們剛剛將母乳分為的三大階段：初乳、過渡乳、成熟乳外，在每一次媽媽哺乳時，也可將母乳分為前段奶與後段奶。

　　前段奶：是在每次哺乳時最先產生的奶，也就是前兩、三分鐘出來的奶。它的含水量大，可以為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水，還有具有抗癌能力的免疫球蛋白。

　　後段奶：含有較多的脂肪，看起來顏色比前奶白。在母乳餵養中，它可以為寶貝提供大量的熱量，有助於各方面的成長。

　　滿月後，不少哺乳媽咪會發現乳汁的顏色顯得比較白，看上去有些稀稀的、淡淡的，好像不如牛奶那樣“濃”，有的媽咪因此會擔心自己的奶有問題，沒有營養，寶貝吃不飽。其實，對於絕大多數媽咪而言，這種擔心是多餘的，這主要是因為成熟的母乳蛋白質和脂肪的顆粒較小，並不是營養不好。

　　雖然“奶稀”並不代表奶質不好，但總體來說母乳的優越性是牛奶和配方奶無法比擬的，它所含有的營養素及搭配比例、抗病因子都較牛奶和配方奶好。

　　三、哺乳媽媽均衡膳食 母乳質量更優質

　　想比每一位哺乳媽媽的乳汁而言，其營養素含量確有不同，這主要與乳母的膳食有關。那麼，媽媽如何均衡膳食，提高母乳質量呢?

　　1.哺乳期膳食調配應參考我國營養學會的建議推薦供給量，增加各種營養素的供給量，尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，並要注意各營養素之間的合適比例，如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供熱比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。

　　2.注意鈣和維生素D的攝入。如果乳母缺鈣，為保證乳汁中鈣含量的恆定，就要動用乳母本身的骨鈣，會造成乳母骨軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。

　　3.母乳中的水溶性纖維素，如維生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理補充。

　　4.近期對中國媽咪乳汁調查顯示，除鈣含量低，脂肪含量、鋅和DHA含量偏少，應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等，促進寶貝腦發育及視網膜的形成，提高免疫力。

　　另外，母乳中鈉、氯含量明顯偏高，這與產婦攝入食鹽過多有關，不利於新生兒的腎臟發育。應避免攝入過多的食鹽。

　　5.平日偏食，尤其是素食媽咪，如果營養素不夠全面，會對寶貝的營養造成負面影響。