寶寶營養食譜
斷奶後,寶寶攝取的食物種類、被餵養的方式都隨之發生改變。這個時期,媽媽們可以先嚐試果汁,水果泥,米湯,幫助寶寶完成從母乳到食物的過渡。在食物的選擇上,媽媽們千萬不能忽視,否則很容易造成寶寶營養不良或是偏食等。
1.蔬菜清湯
使用西紅柿、綠葉蔬菜做成蔬菜湯,或是混合的胡蘿蔔和甜菜根也是一個不錯的選擇。避免使用過多的調味品和多餘的鹽份。
2.蔬菜泥
先準備一些不含氣的蔬菜,像是胡蘿蔔、馬鈴薯、番薯、青豆,將它們煮熟後搗爛。這些從孩子7個月之後開始提供,一歲之前避擴音供苦瓜、山藥、豆莢。
3.水果泥
一星期之後,可以開始嘗試一些水果泥。煮沸或是蒸熟水果再搗成泥,妳可以利用雙手或是攪拌機都可以。不要強迫餵食,一樣先試2匙。
4.現榨果汁
一旦寶寶滿了6個月,就可以開始提供清澈的果汁。不要購買包裝的果汁,以新鮮現榨的果汁為主。一次喝2匙,一天3次,寶寶習慣後再逐漸增加。
5.米湯
米湯對嬰兒來說,也是一個很不錯的選擇。它容易消化又可以提高能量,讓寶寶比較有飽足感,也是一個入門的斷奶食物。
6.營養的水煮蛋
一旦寶寶9個月大之後,就可以嘗試提供雞蛋給寶寶食用。將雞蛋煮熟後扳成小塊狀,方便寶寶食用。有些媽媽喜歡1歲之後再提供,妳可以自由選擇。
寶寶飲食的誤區
1.一次單一食材
由於寶寶的腸胃還為適應母乳或配方奶之外的食物,因此一次只使用一個食材,避免寶寶因為不適應而出現不舒服。
2.不要太早提供
雖然很多醫生都建議寶寶4個月就可以開始嘗試副食品,但為了避免不良影響,建議可以等到寶寶6個月再開始嘗試,此時腸胃功能應該已經健全。
3.不要強迫餵食
由於這些食物都是寶寶第一次的嘗試,他有可能會因為不喜歡而吐出來,這時不要強迫餵食,可以隔天再繼續嘗試,直到寶寶接受。
健康飲食食譜