男性養生保健常識

　　我們都知道在很多情況男人的保健養生是非常的重要的，一個男人如何保健養生可能關係到這個男人的健康。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　一、足癬

　　1、病例：自從應聘到外企工作之後，沈先生一年四季都是皮鞋著腳。哪怕天氣再熱，他對鞋子的要求也不能風涼，而不知何時長上的足癬，令他緊裹在皮鞋裡的一雙腳痛“癢”難耐。

　　2、解析：炎炎夏日是足部疾病的暴發季節。特別是對於那些不可能穿著涼鞋去上班的白領階層來講，在夏日裡要格外注意保護自己的足部。夏日的高溫會使鞋子成為細菌繁殖的溫床，造成足部出現一些面板病。那些藏匿在腳指甲裡的真菌雖然在冬天成不了什麼氣候，但在夏日裡卻會得到大量繁殖的機會，使足部發炎，足癬就是一種易在溫暖環境裡暴發的足病。

　　3、預警

　　A.不要穿太緊的鞋子。如果足部本身有問題，不宜選擇硬幫皮鞋，而應選用軟幫皮鞋。

　　B.在炎熱的夏天裡，儘可能穿透氣性良好的薄棉襪子，避免穿尼龍襪子，以防給真菌造成良好的繁殖環境。

　　二、汗斑

　　1、病例：黃先生愛出汗，天氣一熱，他出汗的頻率更高。汗多時，不僅使真絲襯衫上留下了斑斑汗漬，而且面板上也出現了黃豆大小的斑點，他倍感煩惱。

　　2、解析：在出汗的時候，有一種病菌容易侵犯面板，由於這種病菌喜歡溫暖和潮溼，而且有嗜汗的特點，因此，往往容易引起一種面板病，醫學上叫“花斑癬”，通常叫它“汗斑”。夏天因為出汗增多，面板多油脂，如不勤換內衣，或者患有慢性病或營養不良就會發病。

　　3、預警

　　A.讓汗液自然蒸發：盛夏時汗液的蒸發是主要的或惟一的散熱方式。可在不影響活動的前提下，不立即擦去剛滲出來的汗液;在不影響雅觀的情況下，儘量增加肢體在空氣中的裸露面積。散熱快了，汗量自然會減少。

　　B.預防汗腺疲勞：在暑天應儘可能地減少出汗，降低出汗速度，同時要加強營養，補充足夠的食鹽，包括多進食一些蔬菜、瓜果、鹹湯，必要時喝一些淡鹽水或鹽汽水。

　　C.注意面板的清潔衛生：用溫熱水洗浴易除去面板上殘留的汗液及其帶來的固體成分，這對面板和全身都是有好處的。

　　D.中藥浴預防：用艾葉、薄荷等中藥熬水洗澡，每週一次即可預防汗斑。

　　男人養生保健食物

　　1、50克南瓜子保護前列腺

　　前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子***50克左右***就可保證不受它的騷擾。

　　2、多吃菠菜保護視力

　　每週吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。

　　3、3個西瓜相當於1粒“偉哥”

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

　　4、10顆葡萄阻擊中風

　　男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕鬆解決問題。

　　5、2個橘子護胃防癌

　　男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%.

　　6、20個櫻桃對抗關節炎

　　經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

　　7、每天1個蘋果護心減肥

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%.如果每週安排一天作為“蘋果日”,這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。