男性清晨養生方法

　　近幾年，流行一個詞叫“高富帥”，相信沒有一個女人能對這種人免疫。而在大多數人的心中，這種理想型物件是存在電視情節裡的。其實男人想成為高富帥，只需要在早上做這些事就夠了。

　　一日之計在於晨，早晨是高收穫的時候，早上的工作一般都會比下午的效率高。但是作為一個高富帥，早上並不適合跟被窩談戀愛，而應該養成這些好習慣。

　　1. 深呼吸

　　早上剛起床，身體還是庸懶狀態，需要通過深呼吸把身體叫醒。深呼吸不僅有利於增強肺部功能，而且還能振奮精神。其實，呼吸也是一種晨練。

　　每天早上深呼吸10分鐘左右，能很好的吐故納新，排出體內的濁氣，有利於身體健康。

　　2. 喝水

　　早上一杯水是防止便祕的一種有效手段，另外它還能補充身體一晚上所消耗的水分，有助於將身體的廢物排出。

　　3. 排便

　　工作再忙，也擋不住你排便。每天排宿便，能清理腸道垃圾，避免腸道細菌的繁殖，為你的身體塑造良好的腸道環境。

　　4. 運動

　　運動是一個高富帥必不可少的事項。一般有運動習慣的人，都會選擇早上運動，它不僅能讓你一天都精神飽滿，還能鍛鍊你的肌肉，緩解工作壓力。運動會讓你成為一個“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的大帥哥。

　　每天提前半小時起床，可以在附近跑步、拉筋，或者舉舉啞鈴，能喚醒全身的能量，為一天的工作做好準備。

　　5. 早餐

　　現在的上班族都有不吃早餐的壞習慣，又或者急忙拿著包子趕地鐵。男人應該好好利用早上時間，為自己做一頓營養的早餐，這必須包含蛋白質、肉類、膳食纖維、牛奶，能補充身體一晚上的能量流失，還為一上午的工作墊定了食物基礎。

　　6. 規劃

　　真正的成功者對自己的每時每刻都會有計劃，他們不會把時弊浪費在無用的事情上。他們會把今天的事情在腦袋裡分好主次，再思考一下每件事的利弊。以免忙起來不知所措。

　　7. 先難後易

　　對於不同的事，都有難易之分，有些人會選擇先易後難，而聰明的人則會選擇先難後易。苦惱的事拖得越久，就會越糾結，心裡也會更加煩悶，只有做好了，才能認真完成其他工作。

　　而且相比下午，上午的精神更加飽滿，對困難的事物解決起來就更容易，思緒更清晰。而下午則適合做一些輕鬆的事，完成後就可以安心迎接下班，還能避免加班。

　　8. 吃水果

　　男人不喜歡吃水果是正常的，但是水果能美容養顏，還有助於排出體內的毒素，補充身體所需要的維生素，所以在上午感到疲勞時，抽十分鐘吃水果，還能讓自己的腦神經不那麼緊繃。

　　想成為一個高富帥，身高成年後就是無法改變的事實，但是要想變得富有和帥氣，還是有希望的。養成良好的習慣，不僅是對自己的身體負責，慢慢地也會感覺自己越活越年輕。