判斷男人腎虛的方法有哪些

　　男人們對自己的腎健康一定要引起重視。那麼判斷男人腎虛的方法到底有哪些呢？下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　男性如何判斷是否腎虛

　　***1***看尿液

　　我們的腎臟屬於泌尿系統，腎臟的主要功能是過濾血液中的雜質，維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液，然後排出體外。因此，我們可以通過觀察尿液的狀態就可以看出自己腎臟的好壞。

　　我們可以在衛生間裡收集一下自己的尿液，將少許的尿液倒入一杯清水當中，如果這杯水依舊清澈見底的話，那就說明我們的身體非常健康。如果這杯水變得非常混濁，而且水面還漂浮著一層油的話，那就說明腎臟出現了虛虧的症狀。

　　另外，很多男性朋友平時都沒怎麼多喝水，但是到了晚上總是要起夜。如果夜間小便的次數超過三次的話，那也就是腎虛的症狀。

　　***2***爬樓梯

　　隨著社會的發展和科技的進步，現實生活中的“懶人”也越來越多了。有些人明明只要去三四樓，他們也不願意爬樓梯，而是選擇乘坐電梯。

　　其實我們也可以通過爬樓梯來檢測一下自己是否腎虛，如果我們手上不拿任何的重物，爬到三樓就覺得自己兩腿無力，那麼這也是腎虛腎虧的症狀。

　　***3***看腰部

　　中醫上有這樣一句話，腰為腎之府。因此，一個人腎臟的好壞，我們只要看腰部就可以了。如果我們坐在沙發上看電視，保持這樣的姿勢兩個小時不動，但是會覺得腰痠背痛，這就是腎臟虛弱的表現。

　　2、男人腎虛的原因

　　***1***遺傳因素

　　中醫稱之為先天稟賦不足而引起的腎虛，就是父母給的身體底子不好。

　　***2***因病致虛

　　某些疾病可使人體的腎氣受到損傷而引起腎虛。

　　***3***生理性因素

　　隨著年齡增長，男性和女性度過了生命中最鼎盛的時期，健康開始走“下坡路”，就會面臨生理性腎虛。對於中國男性來說，25歲之後就可出現腎虛。

　　***4***不良生活方式

　　包括飲食傷腎，精神過於緊張、精神抑鬱***中醫認為恐傷腎***，過度勞累，久坐，久臥，缺少鍛鍊，不經常晒太陽等等。

　　腎虛男人的飲食禁忌

　　***1***忌經常吃辣

　　從川菜、湘菜的火爆程度就能知道辣的魅力，又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸鹼平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。

　　***2***忌長期吃素

　　很多人通過各種渠道知道了過量吃肉對身體的危害，就開始堅持吃素。常言飲食均衡，雖說素食比較清淡可口，可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質，不利於身體健康，還會損害中老年人的腎功能。

　　***3***忌過食寒涼

　　涼的東西往往是炎熱天氣下大家的最愛。但寒涼食品，會令人腎陽不足，腎陽虛衰，甚至腎功能衰退。而腎對我們的身體如此重要，因此不宜多吃。

　　***4***忌常喝咖啡

　　咖啡的魅力很神祕，有些人喝著貓屎咖啡談天論地，但更多的人只是用它來提神。咖啡是採用經過烘焙的咖啡豆製作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助於腸胃消化，但經常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。

　　***5***忌飲食太鹹

　　鹽是應用很廣的調味品，對我們的健康有很重要的意義。但飲食過鹹對健康不利，原因是因為鹹味先入腎，適度的鹹味養腎，但過度的鹹味則傷腎，不利於助陽。因此，飲食上宜清淡忌鹹，可多吃一些富有營養、補腎益精的清淡食品，對延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。

　　男人腎虛的食療方法

　　***1***黃鱔

　　淮揚菜作為中國四大菜系之一，其中有這樣一道名菜，叫做軟兜長魚。很多人都不明白，長魚是何物。其實長魚就是黃鱔，軟兜長魚這道菜餚色香味俱全，還具有很好的保健效果。

　　黃鱔不僅是席上佳餚，同時也具有一定的藥用價值，黃鱔的肉、血、頭、皮都可以入藥。黃鱔的養生功效在《本草綱目》中就有記載，黃鱔肉性溫味甘，具有補血補氣和治虛損的功效。另外，經常食用黃鱔還有養腎護肝和祛風通絡的保健功效。

　　如果有腎虛症狀的男性朋友平時不妨多吃些黃鱔肉，黃鱔不僅可以炒著吃，也可以採取燒煮等方式。不過我們在烹飪黃鱔之前一定要將黃鱔清洗乾淨，烹飪時一定要將黃鱔煮透，否則黃鱔的體內會有寄生蟲殘留。

　　***2***羊肉

　　說到可以補腎的肉類，很多人第一個想到的是羊肉。確實如此，羊肉不僅是冬季滋補的佳品，同時也是補腎的聖品。《本草拾遺》中將羊肉和人蔘相提並論，認為羊肉是溫補和強身的一種肉。中醫認為羊肉性溫味甘，可以幫助我們預防和治療風寒咳嗽、腎虧體虛和氣血兩虧等症狀。

　　在寒冷的冬季，男性朋友不妨多吃點羊肉，因為羊肉的營養豐富，還含有微量激素，確實有補腎的功效。不過，烹飪羊肉的時候千萬不要放醋，吃完羊肉以後也不要喝茶，否則會影響羊肉的保健功效。同時，羊肉和茶葉結合會產生鞣酸蛋白質，這樣我們就很容易便祕。

　　***3***鵪鶉

　　說到鵪鶉，很多人第一時間想的就是鵪鶉蛋。確實如此，我們在烹飪的時候經常會用到鵪鶉蛋，鵪鶉蛋比雞蛋更加小巧玲瓏，也更加地鮮美。不過今天小編所說的補腎佳品可不是鵪鶉蛋，而是鵪鶉肉。

　　鵪鶉是一種鳥類，體小而滾圓，羽毛是黑色的。鵪鶉肉可以用來食用，營養價值非常高。鵪鶉肉中的蛋白質含量非常高，但是脂肪和膽固醇的含量比較低，具有健腦滋補的作用。

　　民間有這樣一句俗語，要吃飛禽，鴿子鵪鶉，這就說明鵪鶉肉的味道非常鮮美，營養也非常豐富，特別適合中老年人和高血壓患者食用，又被人們譽為“動物人蔘”。

　　除此之外，經常食用鵪鶉肉還具有補腎強身的功效。中醫認為鵪鶉性平味甘，可以入肺經和脾經，具有消腫益氣的功效。如果男性朋友出現腎虛腎虧的症狀，不妨吃點鵪鶉肉吧!

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