男人日常應如何護腎
男性腎虛是很常見的現象,由於工作壓力大,生活不規律,飲食不科學,腎虛的出現需要及時進行調理。下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。
男人日常如何護腎
1、健康的飲食習慣
男性的日常飲食一定要講究,對於一些腎功能已經出現障礙的人,在日常飲食中需要適量的食用一些瓜果蔬菜,不能常吃一些味重、辛辣的食物,否則會增加腎臟的負擔,應當以清淡為主,多吃豆類、穀類等食物。
另外,肉類食物中含有大量的膽固醇,這些物質會增加腎臟分解的負擔,所以常吃便會損害正常的腎臟機能。
同時,還要養成愛喝水的習慣,因為通過水力的作用能很好的促進人體的新陳代謝,從而降低有害物質在腎臟中的濃度,這也是避免腎臟免受損害的主要方法。
2、經常鍛鍊腰部
腰部是腎臟器官所在的部位,所以對腰部進行鍛鍊便能很好的起到維護腎臟健康的目的。其中扭腰對於大多數男性而言是一個極好的護腎習慣。
中醫認為,腎臟是人體最大的排毒器官,所以經常扭動腰部便能很好的起到緩解腰部痠痛、促進排毒的目的。另外,我們也可以經常對腰部進行拍打按摩,也能很好的補腎納氣。
男人補腎吃什麼
1、山藥
《本草綱目》中記載:山藥“益腎氣,健脾胃”,這則充分說明了山藥具有補腎健脾的功效。對於一些腎虛的男性來說可以將山藥作為調補身體的常用食物。
在中醫理論中,山藥是一種上品之藥,不僅可以用來烹飪食物,還是一種珍貴的中藥材。
在山藥中含有豐富的維生素、蛋白質、胡蘿蔔素,這些物質能很好的起到滋補腎臟的功效。並且山藥味甘、性平、能入腎、脾、胃三經,因此對於一些腎虛的人來說,常吃點山藥便能很好的起到補腎養生的效果。
對於一些腎虛的男性患者,隨著年齡的不斷增長,會出現夜尿頻多的現象,給人們的生活造成嚴重的困擾。
而經常食用山藥能很好的起到固腎填精的目的,對於治療尿頻有極好的緩解作用。
2、秋刀魚
秋刀魚是一種補腎的絕佳食物,在秋刀魚中還含有豐富的維生素E,這種物質能很好的延緩細胞的衰老反應,從而能有效減少皺紋的滋生。
此外,在秋刀魚中還含有大量蛋白質,這些物質也是細胞生長所需的重要成分。所以男性常吃秋刀魚便能很好的起到養生補腎的目的。
在秋刀魚中還含有豐富的鈣、鐵等營養物質,能很好的補中益氣,養腎固精,可謂是男性補腎的最佳選擇,對於一些喜愛吃肉食的男性而言,秋刀魚也能很好的滿足味蕾的需求。
但是雖說常吃秋刀魚具有極好的補腎效果,但是也不能常吃,一般1個星期吃2次左右便可以了。
3、黑木耳
在中醫中認為,黑色食物能入腎,所以常吃一些黑木耳便能很好的為男性進行補腎養生。
黑木耳是一種味道鮮美且營養豐富的菌類食物,在黑木耳中含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、粗纖維等成分。其中蛋白質比肉類還要豐富,維生素的含量是普通蔬菜的10倍。
在黑木耳中含有一種生物鹼,這種物質能很好的起到促進消化道、泌尿道腺體分泌的作用,從而對於腎結石的患者有良好的輔助治療作用,能促進結石的排出。
在黑木耳中含有豐富的植物膠質物質--多糖體,這是一種純天然的滋補劑,同時黑木耳中還含有豐富的纖維素,當纖維素和植物膠質融合在一起的時候能進行反應,然後進入腸道中促進腸胃中食物的分解,軟化糞便,然後促進其排出體外,這對於一些患有便祕的人來說則能有效緩解便祕,能及時的將積聚體內的有毒物質排出體外,這也是防止腸癌產生的重要舉措。
但是,在食用黑木耳之前儘量將其放在水中多浸泡一段時間,然後在水中稍微加點鹽,這樣能很好的將粘附在黑木耳上的髒東西清理乾淨。
腎虛的食療方法
1、熘炒黃花豬腰
材料:豬腰500克,黃花菜50克,姜、蔥、花生油、食鹽、糖、芡粉各適量。
做法:將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗淨,切成腰花塊;黃花菜水泡發切成段;炒鍋中置花生油燒熱,先放入蔥、姜等作料煸炒,再爆炒豬腰,至其變色熟透時,加黃花菜、食鹽、糖煸炒,再入芡粉,湯汁明透起鍋。
功效:補腎益脾,固澀精液。適用於腎虛腰痛、早洩、陽痿、產婦乳少。
2、姜附燉羊肉
材料:取生薑150克,熟附子25克,瘦羊肉250~500克。
做法:將生薑洗淨去皮,將羊肉洗淨切塊,與附子同放鍋內加油,再放人適量的糖,用慢火燉,待肉爛時加鹽調味,吃肉飲湯,並儘量吃薑。
功效:附子為補腎壯陽名藥,羊肉補中益氣。此方對腎陽虛症有良效。
3、茴香燉豬腎
材料:取小茴香20克,豬腰1對,蔥、姜、鹽、酒各適量。
做法:先將豬腰***即豬腎***洗淨後,在凹處剖一口子,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口後,放入鍋內,加蔥、姜、酒、清水適量,用文火燉熟後食用。
功效:此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛。
4、北芪蟲草燉烏雞
材料:取北黃芪50克,冬蟲夏草15克,烏雞1只。
做法:將烏雞去毛及內臟,刮洗乾淨,切塊,與北黃芪、冬蟲夏草一同放入鍋內加水燉,待雞肉熟後,加調味品飲湯食肉。
功效:北黃芪可補氣、養血、益腎、益精髓。此方補腎虛的功效頗佳。
5、鹿茸枸杞豬腰子湯
材料:鹿茸10克,枸杞子25克,豬腰2個***去內膜,切碎。
做法:將豬腰放入鍋中,加生薑小炒至熟,與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟,調味即成***進食時可加半匙白酒***。每星期可食用一兩次。
功效:補腎陽,適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
6、冬蟲夏草淮山鴨湯
材料:蟲草15克,淮山20克,鴨一隻。
做法:將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟,加點調味即可。每星期可食用一兩次。
功效:滋陰補腎,適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝痠痛、口乾咽燥等。
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