男性健康知識講座_男性健康教育知識講座***3***

　　男性健康知識講座第三篇

　　一、什麼是健康

　　健康是永恆的話題，是人的第一財富。長期以來，人們把健康理解為不生病，只有在生病時才感覺到健康有了問題，才去尋醫問藥。其實這種見解是片面的。1990年，世界衛生組織在論述健康時提出，健康包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四個方面。這就是說人的健康不僅是身體上沒有疾病、軀體健全和不虛弱，而且還應該是心理和精神方面的平衡狀態，並且還包括人與社會的良好適應，達到與社會的和諧相處。人體不僅有肉體還有精神，人不僅是一個自然人，還是一個社會人。一個健康的人，不僅是自身擁有健康，而且應該懂得基本的健康知識，具有追求健康狀態的信念和意識，具備健康的生活方式，同時對他人和社會承擔健康責任。

　　二、什麼是亞健康

　　亞健康是一種處於健康與疾病之間的一種狀態，多指無臨床症狀和體症或者有病症感覺而無臨床檢查證據，但已有潛伏的發病傾向的資訊，處於機體結構退化和生理功能的低質與心理失衡狀態。

　　三、影響健康的因素

　　人類的健康受多種因素的影響，主要包括遺傳、心理、生活方式等內在因素和生物環境、社會環境、自然環境等外界因素。

　　1.遺傳達因素：人的身體素質特點會遺傳給後代，某些疾病也具有遺傳性，如血友病、白化病、色盲等。

　　2.心理因素：它直接或間接地影響健康，例如長期心理緊張可以導致高血壓、突然的情緒激動可以引發心腦血管疾病。

　　3.生活方式：不健康的生活方式也會直接或間接的危害健康，如長期大量吸菸可導致氣管炎、支氣管炎、肺氣腫、高血壓等多種疾病，甚至會增加肺癌和其它癌症的發病率;長期過量飲酒可能損害肝臟並引發消化系統疾病，

　　如脂肪肝、

　　酒精性肝炎、肝硬化、消化道腫瘤等;高脂肪、高膽固醇飲食可以導致動脈血管硬化和冠心病;高糖飲食，缺少運動可能引起糖尿病等等。

　　4.生物環境：主要指人們生存環境中的生物狀態，特別是致病和傳播疾病的生物的密度、活躍情況和致病性等，如病毒、細菌等微生物和蚊子、蒼蠅、蟑螂等昆蟲及鼠等動物。當人的生存環境中這些生物密度較高或致病性強時就必然對人的健康產生威協。

　　5.社會環境：社會環境包括政治制度、社會穩定狀況***戰爭或和平***、經濟狀況、醫療衛生服務、食品和飲水供應、社群服務、人際關係、文化風俗等等，其中無一不與健康關係密切。

　　6.自然因素：包括氣侯情況、地理情況、水質土壤情況、磁場、射線等等，也都直接與人的生存和健康密切相關，如某些地區由於水中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺乏症等等。

　　四、有害健康的八種行為

　　1.吸菸。2.飲酒過量。3.不恰當的服藥。4.缺乏經常的體育鍛煉或突然運動量過大。5.熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制。6.不接受科學合理的醫療保健。7.對社會壓力產生適應不良的反應。8.破壞身體生物節奏的生活方式。

　　五、健康的生活

　　科學研究表明，人類所患疾病中有45%與生活方式有關，而死亡因素中有60%與生活方式有關。一個人的生活方式早期受家庭影響較多，如飲食習慣、衛生習慣、生活起居習慣等，但隨著年齡的增長，周圍環境的影響和受教育的情況，人會逐漸調整自己的行為習慣，如是否講究衛生、是否喜歡運動、是否喜歡與人交流、是否吸菸飲酒等，這些行為習慣也就是生活方式將對他們的健康產生長期的影響。

　　1992年，世界衛生組織針對影響現代人的主要危害因素：不良的行為和生活方式，提出了健康生活方式 “四大基石”：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。

　　1.合理膳食：即營養要全面均衡，中國營養學會根據營養學原則，結合國情制定了《中國居民膳食指南》，以指導人們平衡膳食，合理營養，促進健康。

　　《中國居民膳食指南》建議：食物多樣，穀類為主;多吃蔬菜、水果和薯類; 常吃奶類、豆類或其製品。經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽的膳食;如果飲酒，應限量;吃清潔衛生、不變質的食物。青少年正處於旺盛的生長髮育期，應食用足夠的糖類以維持各項生命活動，食用適量的蛋白質以滿足人體生長髮育的需要，還應食用一定量的無機鹽、維生素、和纖維素，以保證身體的正常生長髮育。

　　養成良好的飲食習慣也非常重要。一天一般為三餐，兩餐的間隔時間為4–6小時。科學論證，早餐約佔一天熱能的30%，午餐約佔40%，晚餐約佔30%。不吃早餐或不定時就餐的習慣對人體健康是有害的。

　　2.適量運動：運動貴在堅持，運動專案因人而異，每週可做輕、中度運動五次，每次半小時左右，中青年可打球、長跑，中老年可快步走、慢跑、騎自行車，適量運動是預防和消除疲勞、保證健康長壽的一個重要因素。

　　3.戒菸限酒：香菸燃燒產生的煙霧中，含有3000多種有害的化學物質，包括40多種致癌物質，尼古丁就是其中的致癌物質之一，有研究表明，一滴尼古丁可毒死三匹馬，一支香菸所含的尼古丁可毒死一隻鼠。長期大量吸菸能引起氣管炎、支氣管炎、肺氣腫、肺癌等呼吸系統疾病，吸菸對人的迴圈系統、消化系統、神經系統等也會造成不同程度的損傷而且容易引起高血壓、冠心病等疾病。女性吸菸還會大大增加患子宮癌等疾病的可能性，孕婦如果直接吸菸或長期被動吸菸，還會誘發胎兒畸形。青少年正處於生長髮育時期，吸菸會降低記憶力，分散注意力，影響身體的生長髮育和正常的學習。酒中含有乙醇，少量飲酒能解除疲勞，促進消化，增添喜慶氣氛，對身體基本無害。但酗酒對人體健康危害極大，酗酒會使人的中樞神經系統過度興奮或麻痺抑制，引起酒精中毒。孕婦酗酒還會引起胎兒發育障礙或智力低下，甚至產生畸形兒。青少年正處在生長髮育的關健時期，更不應該酗酒。

　　4.心理平衡：心理平衡最重要的，保持心理平衡要做到以下幾點，三個快樂：助人為樂，知足常樂，自得其樂;三個正確：正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會;三個既要：既要盡心盡力奉獻社會，又要盡心盡力品味美好人生，既要在事業上有一顆進取心，又要在生活中有一顆平常心，既要精業求精於本職工作，又要有多姿多彩的業餘生活。

　　六、中學生的心理問題

　　***一***、學習類問題

　　因學習而產生的心理問題是中學生心理問題的主要部分，其問題有：

　　1.中學生學習負擔過重，心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導致食慾不振、失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

　　2.厭學是目前學習活動中比較突出的問題，學習成績差的學生，達不到家長和教師的期望，常常產生厭學心理，青少年常因厭學而造成親子關係緊張，有些家長“望子成龍”心切，對學習差的子女教育不當，要求苛刻，有的家長對子女學習失去信心，放任不管，這些做法都只會給青少年造成反感，而不能解決問題。“國家教育廳的一位負責同志在一次會議上說，中學生厭學的有30%，有的縣甚至高達60%”。可見，厭學是一個普遍性問題。

　　3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴重，甚至出現焦慮泛化現象。

　　目前一些學校在片面追求升學率的指導思想影響下，學校當中分好、差班，考試排名次，搞題海戰術，採取一些違反心理健康原則的教育方法、教學手段和教育措施。這種情況，一方面，使學生的心理整天處於一種智力超負荷的高度緊張狀態之中，致使學生腦神經衰弱、失眠、記憶力減退、注意力渙散，出現一些異常的學習行為與習慣;另一方面，對分數的錯誤看法造成學生心理上的痛苦。教師的嘲諷，同學的輕視甚至家長的埋怨和打罵，給學生的心理造成了很大的壓力。於是厭學出現了，焦慮產生了。另外，不當的教育方法，如教學方法不靈活，帶有懲罰性，也會給學生的心理造成種種問題。

　　***二***、人際關係問題

　　學生人際關係問題有以下幾個方面。

　　***1***與教師的關係問題。其主要問題是教師對學生的不理解、不信任而使

　　學生產生的對抗心理，以及教師的認知偏差等情況給學生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題。中學時期，教師仍然是學生的理想目標、公正代表，他們希望得到教師的關心理解與愛。如果教師缺乏理解、耐心與愛心，不能以熱情的態度給予指導幫助，反而橫加指責，學生則會失望。更有甚者，“教師對學生缺乏尊敬，貶低其價值的不良態度使學生的心理遭到嚴重的創傷。學生，特別是高年級學生往往病態地感知這一切，這也是師生間發生衝突的原因”。這種情況下，學生有一種壓仰感，消極情緒產生，師生關係日趨緊張。

　　***2***同學間的關係問題。中學生除希望得到老師的理解與支援外，也希望在班級、同學間有被接納的歸屬感，尋求同學、朋友的理解與信任。由於同學關係不融洽，甚至關係緊張，有的同學就流露出孤獨感，想恢復與同學的關係，而又不知該怎樣去做。

　　***3***與父母的關係問題。民主型的和睦良好的家庭給中學生一個溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會給中學生造成不同程度的心理傷害。有研究認為，父母不和比父母一方死亡，會給兒童在心理問題上造成更大傷害，因為他們在父母那裡看到了人際關係的惡劣性。不和父母對中學生的心理影響是多方面的，“有被拋棄感和憤怒感;並有可能變得抑鬱，敵對，富於破壞性，„„還常常使得他們對學校作業和社會生活不感興趣”。他們會認為是自己的父母給自己帶來並製造了痛苦，憎恨父母家庭，因為家庭是不幸的一切所在。同時，隨著年齡的增長，青少年與社會的交往，接觸越來越廣泛，他們渴望獨立的願望也日益變得強列，與家庭的關係逐漸疏遠，不再事事聽從父母指揮，他們對父母和老師的教導產生質疑，對家庭的一些傳統習慣不願適應，尤其當家長或老師仍以對待兒童的方式對待他們而使其自尊心受傷害時，很容易引起他們的對抗心理並表現在言論和行為方面，另外，在經濟上，青少年由於社交需要，很希望自己支配一些錢和物，但他們的經濟又沒有獨立，這種獨立與依附的矛盾心理常使青少年的情緒不愉快，甚至形成親子關係和師生關係緊張。

　　***三***、青春期心理問題

　　***1***青春期閉鎖心理。其主要表現是趨於關閉封鎖的外在表現和日益豐富、複雜的內心活動並存於同一個體，可以說封閉心理是青春期心理的一個普遍存在

　　而又特殊的標誌。因而閉鎖心理問題主要是指處於消極情況下的心理而言的。

　　***2***情緒情感激盪、表露而又內隱。青春發育期的生理劇變，必然引起中學生情感上的激盪。這種動盪的情感有時表露有時內隱。一個微笑可以使情緒飛揚，徹夜興奮，然而他們內心裡激動、高興或苦惱、消沉而表面上似乎很平靜;他們有話有祕密想與別人傾吐，可無論碰到父母或老師卻又緘默不言，這種情況如果得不到理解，便會出現壓抑心理，出現焦慮與抑鬱。

　　***3***早戀。中學生一般尚未成年，我們把中學生這種未成人時的戀愛稱為早戀。中學時代，正值青春發育期，而這一時期最突出的矛盾之一是性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。中學生由於受認識能力和個性發展的限制，特別是在教育引導不及時不得力的情況下，使得中學生的性心理的發展表現出相對的幼稚性，所以自認為認真的、朦朧狀態下的戀愛出現了，儘管這種戀愛帶有好奇和模仿成份，但卻是一個令人十分關注的問題。

　　***4***易有不良習慣和沾染不良嗜好。青少年的好奇心及模仿性強，這種心理狀態使他們很容易受別人影響，例如吸菸，中學時期常受家庭、夥伴、社會的影響，比其他時期更容易學會吸菸。他們常由於煩惱，想從吸菸中得到精神放鬆和樂趣，又認為吸菸可以顯出魅力，成熟，認為男青年吸菸顯得有男子漢氣概，女青少年吸菸意味著男女平等，與成人不同的是，青少年吸菸還常伴有學習成績下降或無心學習，同時沾染喝酒習慣，以及其他不良習慣等。

　　***四***、挫折適應問題

　　中學生的挫折是多方面的，有學習方面的、人際關係方面的、興趣和願望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環境因素以及個人主觀因素。面對挫折造成的困難與痛苦，中學生們的反應方式有兩類：消極的反應與積極的反應。消極的挫折適應方式一旦習慣化、穩固化，在一定的情境中挫折狀態即使有所改變，其行為卻仍以習慣化的適應方式如影隨形地出現。於是，消極的挫折適應方式也就轉化為較嚴重的、需要長期耐心教育的心理健康問題了。

　　健康是人類生命存在的正常狀態，是經濟發展、社會進步、民族興旺的保證，所以，我們每個人都應該關注自己的健康，關心他人的健康，大力支援健康事業，積極參加健康活動，宣傳健康知識，共同為構建健康、幸福的和諧社會作貢獻。

看過了“男性健康知識講座

1.健康教育知識講座內容

2.健康教育知識講座

3.青年心理健康講座

4.健康知識講座演講稿3篇

5.養生健康知識講座