男人吃什麼可以壯陽方法有哪些

　　男人想通過進補來達到壯陽的目的，那麼首先要選好保健食品，那麼什麼可以壯陽?下面小編整理了男人壯陽的食物及方法，一起來看看吧。

　　男人壯陽的食物

　　1、韭菜

　　韭菜是傳統的壯陽食品，因為它陽氣濃烈，適合男性進補。韭菜含有豐富的纖維素，普遍比其他蔬菜要高，纖維素可以幫助胃腸道的蠕動，降低腸道癌症的發生，另外還能減少身體對膽固醇的吸收從而減少動脈粥樣硬化，有預防冠心病的功效。但是需要注意一次不能吃太多的韭菜，否則容易導致腹瀉。

　　2、生蠔

　　生蠔營養價值非常高，含有豐富的蛋白質和鋅元素，被譽為“愛的食物”，是男性必不可少的進補食品。生蠔富含鋅質，鋅主要是參與人體免疫調節功能，是維持男性正常生理功能的必需元素，能夠很好地改善男性性功能，是男人進補的必備食物。

　　3、蝦

　　蝦是常見的海產品，卻有著非一般的進補功效。蝦的營養價值非常高，它富含各種人體必需氨基酸，而且肉質軟滑容易消化，能夠迅速補充人體營養，蝦本身含有豐富的鎂，可以很好地保護心血管系統，對預防冠心病、高血壓有明顯效果。

　　4、海蔘

　　海蔘是珍貴食材之一，營養價值不言而喻。海蔘含有的氨基酸能夠增強體質，可以促進精子的生成，還能夠提高免疫力。海蔘還可以起到美容養顏、消除疲勞的效果。另外，海蔘對於陽萎、腎虛等症狀也有明顯的治療效果。

　　男人壯陽方法

　　1、要適度運動

　　保持好體力：走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。

　　2、要增強自信心

　　權力是最好的壯陽藥。做好生涯規範、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。

　　3、要戒絕菸酒

　　陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責陰莖的健康。菸酒一多，微血管迴圈就會受傷，影響生殖能力。

　　4、要定期體檢

　　與醫師密切合作，很多藥品會讓削弱生殖能力，所以有問題時，請速向男性門診報到。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費諮詢。

　　5、要均衡營養

　　六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

　　6、要增強體力的男性食品

　　腰果、全麥麵包、雞蛋豆腐的攝取量有助於增強體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法，但是切記要配合個人體質。想要換口味，來點大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯，但是千萬要選用新鮮衛生的海產食品。

　　男人進補壯陽食譜

　　一、農家燒甲魚

　　原料：洞庭湖甲魚1只***重約1500克***。

　　調料：豬油、大蔥20克、姜粒30克、蒜仔60克、辣椒醬***主味***、醬油***調色***、黑胡椒粉、子彈頭幹辣椒、生抽***調味***、白糖、李錦記風味辣椒醬***輔味***、小米汁***增稠***。

　　做法：

　　1、甲魚宰殺去皮剁成稍大塊，洗淨備用。大蔥去老皮切成長4釐米、寬1釐米的斜刀片，焯水後放入容器內墊底。

　　2、鍋中放入豬油化開，下姜粒炒香後倒入甲魚快炒至水分將干時倒入砂煲，加入所有調料，倒純淨水淹過材料面，燒約30分鐘。加小米汁收汁***汁不能太少***，最後嘗味盛進容器內即成。

　　推薦理由：洞庭湖甲魚自古被視為滋補佳品，補陰補腎、味鹹性平、絡血健體，是一道可以讓男人們“食之大動”的佳餚。

　　二、祕製土烏龜

　　原料：山藥、土烏龜1只、千張。調料：獨頭蒜、姜粒、大蔥、辣椒醬***主味***、醬油***調色***、生抽***調味***、白糖、豬油、黑胡椒粉、子彈頭幹辣椒。

　　做法：

　　1、土烏龜宰殺去皮剁成塊洗淨備用。

　　2、鍋中放入豬油化開，放姜粒炒香後倒入烏龜塊，炒至水分將干時倒入砂煲，加獨頭蒜、大蔥、辣椒醬、生抽、醬油、白糖、黑胡椒粉、子彈頭幹辣椒，並加純淨水淹過所有材料，大火燒開再轉小火煲約30分鐘。

　　3、山藥去皮切成長4釐米、寬1釐米的條，焯水盛入容器內墊底。千張切絲，與2拌勻澆在山藥上即成。

　　推薦理由：湖北荊州自然生長的土烏龜滋陰壯陽、補腎益氣、強身健體，輔以山藥獨頭蒜等多種材料祕製而成，鹹鮮微辣、醇香鮮美、回味悠長，是為男人們進補之選。