男人春天養生吃什麼好

　　一年之計在於春，春天是萬物復甦生長的季節，男性養生春季也是一個重要時節，那麼男人春季養生吃什麼呢?下面就隨一起來了解下吧!

　　男人春天養生食物

　　1、春韭

　　春天吃韭菜好處多多。春寒還料峭，春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”，性溫，有補腎補陽的作用。

　　春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功能。

　　2、黃豆

　　很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。

　　例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。

　　而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

　　男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

　　3、胡蘿蔔

　　含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。

　　B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。

　　此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。

　　4、西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素c能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。

　　礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

　　5、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。

　　此外，它能提供維生素b1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲憊。

　　另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

　　6、全麥麵包

　　要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

　　7、南瓜子

　　男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。

　　美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它症狀。

　　而且番瓜子也是維生素e的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。

　　8、海鮮

　　海鮮可增強男人功能。在男性精液裡，具有很多鋅，若缺乏，則導致精子數量減少、質量變弱。

　　海鮮類，如蝦、蟹中鋅含量豐富，能夠很好地對這些元素進行補益。

　　一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量***15毫克***。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

　　9、茶

　　綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。

　　除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

　　10、紅酒

　　如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的機率。

　　而且各種酒類相較之下，紅酒的普林***會使體內尿酸上升的物質***相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。

　　最近根據研究結果得知，對於痴呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。

　　男性春季養生小常識

　　1、多喝水

　　初春的天氣，並不是跟春天一樣，到處春暖花開，它還沒有完全擺脫冬季的寒冷乾燥，我們的身體處於一種缺水的狀態。

　　一個正常人每天喝水最好在八杯水以上，因為多喝水能夠促進血液迴圈、促進人體新陳代謝、降低患心腦血管疾病的機率，我們應該要保證足夠的水分攝入。

　　2、飲食平衡

　　都說男人們的生活離不開應酬、飯局，那麼我們在這樣的場合下，我們大家該如何保護自己呢?

　　就是因為我們在這樣的場合不能拒絕，而在我們的平時生活中呢?我們就應該有一個良好的生活習慣，我們要改掉那些飢、飽不勻的飲食習慣，這樣會引起消化液分泌異常，更有甚者還會導致肝臟功能的失調。所以，對於春季飲食我們要均衡。我們也要儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

　　3、少飲酒

　　在飯局和應酬上，大家總是莫明奇妙的就喝多了，我們在這樣的場合下，大家應該掌握一個度。少量的飲酒可以舒活經絡，但是喝太多，對我們的肝臟有很多的威脅，建議適可而止。

　　男性春季養生，可以多喝點水，少飲酒，做到飲食平衡，對於生活中那些不爭氣的生活習慣要慢慢改掉。為夏季的身體健康打下良好的基礎，給自己的健康生活上一份保險。

　　4、食物的顏色要青綠

　　男士在春季最主要是的護膚，而護肝最直接的方法就是多吃綠色的蔬菜，可以幫助提高肝氣、清解虛火，除此，眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養肝氣。

　　當進入了春季，白天的時間的會變得越來越長，晚上的時間縮短，那就意味著我們人的睡眠時間變少，而《內經》的理論應該按照自然規律，在春季要適當減少時間，這也是因為如果在春季睡眠時間過多，會讓體內的陰氣堆積。

　　5、時間和天氣很關鍵

　　我們常有這種錯誤觀念：每天早晨鍛鍊是最好的。然而眾多科學家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運動時間，尤其是室外運動。

　　研究表明，一天內，人體血小板的含量是有一定的變化規律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%,早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病發等問題，而下午以後這個危險則降低很多。且傍晚時分，人體已經經過了大半天的活動，對運動的反應最好、吸氧量最大，運動效果也更明顯。

　　男人春季飲食禁忌

　　1、忌多

　　應少吃多餐，忌暴飲暴食。飲食過多，會使胃腸發生急性擴張，引起胃腸消化吸收功能紊亂。有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好方法。

　　2、忌鹹

　　男人不可吃過鹹食物，以免引起水腫和加重心腎負擔，同時鹹也不利於預防高血壓和中風等病症。

　　3、忌菸

　　吸菸可致多種疾病，如癌症、咽喉炎、支氣管炎等疾病，故有此不良習慣應戒掉。