男性養肝祕訣
日常我們餐桌上常見的“蔥”一身都是藥,其葉能利五臟,消水腫;蔥白可通陽發汗、解毒消腫;蔥汁可解毒,活血止痛;蔥根能治痔瘡及便血。
對於“吃肝補肝”的說法,專家表示,可以適量吃一些豬肝,但一定要保證飲食衛生。此外,五味子能促進膽汁分泌,加速肝內酒精等有毒物質的排洩,也是比較好的養肝中藥。
1、平穩情緒
中醫提到“怒則傷肝”,情緒起伏過大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產生焦慮、不安,這在中醫裡是屬於較易產生肝火的體質。
肝屬木,木喜調達。可以把肝想象成一棵大樹,樹木喜歡自由、無拘無束,因此,養肝首重情緒調節、心情愉快。
2、均衡膳食
不過分油膩、不總是全素,做到膳食均衡。要注意營養適量和均衡,全面攝取身體所需的營養素,適當增加蛋白質和維生素,才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物。
3、飲酒適量
喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬,需要“飲酒過度”,也應該在事後馬上為肝臟“解酒消毒”。
4、足夠睡眠
肝主藏血,黃帝內經素問篇提到:“人臥則血歸於肝。”足夠的睡眠,肝臟才可以得到完全的修復。
以中醫觀點而言,晚上11點至凌晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,體力無法恢復,連帶思考能力也會變得遲緩。
睡眠品質不佳,也會造成肝火上升。因此專家建議,晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質。
女性如何養肝
一、流淚有助化解肝毒
對於養肝護肝來說,女人愛哭是件好事。女人流淚有煩心委屈的事能夠隨感而發,就可以將體內的鬱結及時疏解。“肝之液為淚”,這是上天賜予我們每個人的自然解 毒法,可以迅速化解肝毒。有些人大哭了一場,將多年的積鬱一湧而出,頓時無毒一身輕。所以這是最高明的治療方法。但是哭也會消耗大量的氣血,因為濁氣不會 自行排出,需要調動大量氣血將它趕出來。所以大哭之後通常疲憊不堪,睏倦思睡,這時就要及時補充氣血。另外,也不可總是哭哭啼啼,像林妹妹一樣,那就又會 造成氣血兩傷了,所以凡事要恰到好處,過猶不及。
二、氣不順易傷脾胃
肝幫助人體將能量以氣的形式推動全身物 質的代謝和精神的調適。這種能量非常巨大,如果我們在它生成的時候壓抑了它,如在生氣的時候強壓下怒火,使它不能及時宣發,那麼這時它就成了體內一種多餘 的能量,也就是我們俗話說的“上火了”,“氣有餘便是火”,這火因為沒有正常的通路可宣發,就變成了一匹脫韁的野馬,在體內橫衝直撞了,這種火上到頭就會 頭痛,衝到四肢便成風溼,進入胃腸則成胃潰瘍。所以女性有氣最好宣洩出來!
三、肝功能越好氣就越旺
從某種角 度上來說,發脾氣並不是一件壞事,尤其是對於女性來說。很多時候發脾氣不是由於修養差、學問低,而是不由自主的,是體內的濁氣在作怪,它在你的胸腹中積 聚、膨脹,最後爆發出來,控制不住。從根源上來講是由情志誘發而起的。其實這種氣起初是人體的一股能量,在體內周而復始地執行,起到輸送血液周流全身的作 用。肝功能越好的人,氣就越旺。
四、按摩太沖穴排肝毒消火氣
說到肝火,說到生氣,就不得不提到太沖這個奇妙 的穴位。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因為它是肝經的原穴和腧穴,是肝經的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體鬱結的 氣最大限度地衝出去。也就是說,肝臟所表現的個性和功能都可以從太沖穴找到形質。適當按摩太沖穴可以給你注入能量,排解鬱悶,讓你心平氣和,甚至在險象環 生之時讓你臨危不亂、勇往直前。
五、太沖穴按摩適合人群
太沖穴什麼人用好呢?最適合那些愛生悶氣、有淚往肚子裡咽的人,還有那些鬱悶、焦慮、憂愁難解的人,但如果你是那種隨時可以發火,不加壓抑,發完馬上又可談笑風生的人,那麼太沖穴對你就意義不大了。揉太沖 穴,從太沖揉到行間,將痛點從太沖轉到行間,效果會更好一些。
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