男人養肝護肝吃什麼食物好

　　肝臟是我們很重要的人體器官，那麼男人想養肝護肝可以吃什麼食物呢?下面是小編整理的男人養肝護肝食物，歡迎閱讀。

　　男人養肝護肝食物

　　1、綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解鬱。常飲這類茶水有益護肝。

　　2、枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

　　3、常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

　　4、有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足徵候的人，不妨每週吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養肝”的效果。

　　5、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及乾硬食品。

　　6、奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優質蛋白。

　　7、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。

　　8、酵母富含b族維生素，不可冷落。

　　9、山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。

　　如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

　　10、儘量選購農藥汙染輕或不用農藥的蔬菜，並多用清水清洗，吃瓜果削皮。 儘量少吃或不吃含新增劑的食品，如罐頭等。遠離燻烤與變質食物。

　　11、多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。

　　白開水可增加迴圈血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。 肝臟是人體重要的器官，肝臟健康很重要，養肝護肝就要從日常生活做起;

　　注意飲食，多休息，不熬夜，少抽菸，不飲酒，只有這樣，才能還肝臟健康，保身體健康。

　　養肝護肝食物

　　奶製品：主要為補充蛋白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出，另有酸奶可促進干擾素生成一說，可提高機體免疫力。

　　大豆及豆製品：含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益，綠豆增強肝臟解毒功能。

　　西瓜：有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。

　　苦瓜：生食性寒用以去火熟食養肝，本人最愛苦瓜炒蛋。不可多食，性寒傷胃。

　　荔枝：根據《本草綱目》記載荔枝有強肝健胰的效果，對於增強人的精力和增加血液有著卓越的效果，但是吃的越多，就容易流鼻血，或者牙痛，上火。因此可見，肝病人吃少量的荔枝是對肝有好處的。荔枝可以對肝臟有很強的滋補能力。

　　豬血：豬血可以解毒，可以保肝，對肝有非常大益處，根據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用於中風，頭疼，中滿腹脹等。

　　檸檬：檸檬對治療肝病有很幫助，檸檬已經列為可以治肝臟病的食物，在國外得到普遍的認可。

　　菌類：含菌類多糖如香菇，含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑，常食菌類可提高機體抗病能力。

　　鴨子：鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎病人不應食雞***雞性熱***雪梨燉全鴨是肝炎病人的食療佳方。

　　甲魚：滋陰清熱軟堅散結，肝炎肝硬化病人的膳食，鱉甲可用砂炒後醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產生有毒組胺。

　　西紅柿：含有非常多的vc，番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎病人的日常膳食。

　　柑橘：含有豐富的vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

　　梨：梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。