男士強身健體的營養素

　　生活質量提高了，很多人就開始注重養生，尤其是男性，就像女性熱衷於護膚養顏一樣，男性對養生問題也是相當關注，無論是在工作上還是生活中，男性朋友都要承受很大的壓力，這種情況下他們更需要滋補保健，那麼，男性要養生吃什麼好呢?

　　1.番茄紅素--前列腺之寶

　　男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手。最新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達到預防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌症的效果。因此，在前列腺疾病的治療中，補充番茄紅素是必不可少的。它是目前自然界中被發現的最強抗氧化劑。科學證明，人體內的單線態氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統的罪魁禍首。番茄紅素清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿蔔素和維生素E，其淬滅單線態氧速率常數是維生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各種疾病。

　　2.鈣讓男性的骨骼硬起來

　　研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，檸檬酸鈣比較適於吸收。可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶裡就含有300毫克的鈣質!多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。

　　3.甲殼素——男性關節的潤滑油

　　研究證實，甲殼素可以減輕關節疼痛，並使關節的強度增強25%，還可以預防進行性風溼性膝關節炎。因此甲殼素可以預防關節損傷，從而使男性身手更矯健。另外，甲殼素具有免疫強化作用，有助於減少腫瘤細胞的傷害;在環境汙染日益嚴重的今天，減少體內重金屬的積蓄甲殼素有助於體內廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作。

　　4.ω-3s脂肪酸——男性“護心”專家

　　ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發現ω-3s能有效治療自身免疫性疾病***如風溼性關節炎和系統性紅斑狼瘡***，並能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老

　　5.硒——有助於男性抗癌的物質

　　“沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌症細胞自行滅亡。”試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加。這種脂質過氧化物長在面板上就是老年斑，也會存積於心髒、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變。實驗證實：身體內硒含量較低可以讓病毒更容易發生突變，從而加重感冒的症狀。