吃什麼能加快頭髮生長

　　有些人的頭髮生長得很慢，其實只要在日常生活中多注意一些細節，就可以讓我們的頭髮加速生長，那麼呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　加快頭髮生長必吃的食物

　　1、及時補充鐵質加快頭髮的生長

　　經過科學研究證實,脫髮的女性之中大約有百分之三十是由於缺鐵引起的,所對於女性朋友來說及時的補充鐵質可以讓你的頭髮迅速的生長,那些鐵質比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。如果你想要讓你的頭髮長的快一些,可以多吃一些以上這些食物。

　　2、補充植物蛋白質加快頭髮的生長

　　經過研究發現脫髮者的頭髮中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的減少,因此如果想要自己的頭髮長的快一些就一定要及時的補充以上這些物質,在我們經常食用的食物當中這兩種物質含量比較豐富的有大豆、黑芝麻、玉米等,所以女性朋友想讓自己的頭髮生長的快一些就一定要積極的多吃一些上述這些食物。

　　3、積極地補碘加快頭髮的生長

　　人體的頭髮的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關係,補碘能夠有效的增強甲狀腺的功能,所以對於那些頭髮生長不快的人來說可能是由於缺碘引起的,補充碘可以讓你的頭髮更加的美麗,碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭髮更加的美麗。

　　4、多吃一些蔬菜和水果加快頭髮的生長

　　婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。

　　哪些水果可以護髮

　　1、奇異果可以護髮

　　可謂水果中的營養之王,它富含胡蘿蔔素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領,還含有大量的ALA酸,能幫助秀髮維持水分,防止頭髮乾燥,可全面改善頭髮狀態。

　　2、柑橘可以護髮

　　柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力,鎮定神經,消除焦慮和心理壓力。柑橘精油運用到護髮中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。

　　3、楊桃可以護髮

　　楊桃被稱作V活力精靈,內含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質等多種營養成分,可以幫助體內消化、滋養和保健,對頭髮具有保溼及增強彈性的作用,讓頭髮回覆天然美態。

　　4、蜜桃可以護髮

　　蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等,具有深層滋潤和緊實肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進面板抵抗力,同時蜜桃還能給予頭髮高度保溼和滋潤,增強頭髮的柔軟度。

　　5、 蘋果可以護髮

　　蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養,其中蘋果酸可以防止面板和頭髮的乾燥,維生素C對肌膚具有美白作用,果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分,另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。

　　有關頭髮的知識

　　1、如何清洗頭髮

　　1.1、洗頭前,先用梳子將頭髮梳開,一邊用梳子按摩頭皮,然後用清水先將頭髮沖洗一遍,這樣可使頭髮上的灰塵、髒汙及頭皮屑略微減少,如此在洗頭時,便可減少洗髮精的用量,以降低對頭皮的刺激。

　　1.2、先將洗髮精倒10圓硬幣大小在手上,加水輕輕搓揉至起泡,再塗抹於頭部清洗,然後沖洗乾淨。如此重複兩次,便可徹底清潔頭皮與髮絲,切記千萬不要直接將洗髮精倒在頭上搓洗,如此容易造成頭皮區域性的洗髮精濃度過高,長久下來,可能會形成異常脫髮的後遺症。

　　1.3、洗頭髮時應以畫圓圈的方式洗頭,一邊用指腹按摩頭皮,可促進血液迴圈,切記千萬不要用指甲搔抓頭皮,這樣的動作容易使頭皮受傷。而油性頭皮者應著重清洗髮根,乾性頭皮者則不宜清洗太久,以免讓洗髮精與頭皮接觸的時間過長。

　　2、如何預防脫髮

　　2.1、不用塑料梳

　　最理想的是使用木梳和牛角梳,既去頭屑,又按摩頭皮,促進血液迴圈。

　　2.2、勤洗髮

　　2~3天洗髮一次為宜,夏季也可每天洗髮,但應注意洗髮方法。

　　2.3、不用脫脂性強或強鹼性洗髮劑

　　這類洗髮劑易使頭髮乾燥,頭皮壞死。應根據自己髮質選用中性、或弱酸性天然洗髮劑。

　　2.4、戒菸

　　吸菸使頭皮毛細血管收縮,以及尼古丁的毒性,從而影響頭髮的生長髮育。

　　2.5、減壓放鬆

　　精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致脫髮,所以一定要注意自己的情緒健康,經常性的自我減壓,日常生活中可以鍛鍊、旅遊等方式減壓。不要有太多的思想包袱,做到心平氣和。平時保證正常的睡眠,不要熬夜。

加快頭髮生長必吃的食物