男人應該如何養生

　　如今,工作壓力大,生活方式不健康已成了許多男人的生存狀態。那麼男人如何養生呢?下面就讓小編告訴你男人如何養生，歡迎參閱

　　中年男性如何養生

　　1、商務餐遠離生猛海鮮

　　烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，三文魚刺身，象撥蚌，鱸魚、馬魚、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳餚。但是由於這食物中存在寄生蟲和細菌的概率委高，加之過於追求味道的鮮美，烹調不夠充分。當人們美美地品嚐那些生猛海鮮時，殊不知已經病從口入。

　　2、長期在辦公室工作吃什麼

　　做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降，維生素A可預防此症。每星期吃三根胡蘿蔔，即可保持體內維生素A的正常含量，整天呆在辦公室日晒的機會少，易缺乏維生素D而易患骨質疏鬆症，需多吃海魚、雞肝等含維生素D的食物。

　　3、飲酒有利有弊

　　每天飲用20-30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降你75%，而飲啤酒過量將加速心肌衰老，使血液內含鉛量增加。

　　4、食物可穩定情緒

　　鈣具有***情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發生，脾氣暴躁者應該藉助於牛奶、酸奶、奶酩等乳製品以及魚乾、骨頭湯等含鈣食物以平和心態，當人隨

　　巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素C將明顯增加。精神緊張者每天吃3-5枚鮮棗可以補充足夠的維生素，以應付緊張的工作環境。

　　5、疲勞後吃什麼

　　疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸質物質積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜，水產製品等鹼性食物能使身體迅速恢復，如有條件，此進度洗個熱水澡，能使人的精神煥發，解除疲勞之感。

　　中年男性飲食養生

　　1、注意控制總熱量，避免肥胖

　　要嚴格控制脂肪的攝入量，減少飽和脂肪酸的攝入，每天不超過50克。適量補充蛋白質，一般每天攝入70克～100克，其中至少1/3為優質蛋白，如肉、魚、蛋、奶等。糖類不宜過多，吃糖過多不僅容易肥胖，還會增加胰腺負擔。要多吃新鮮蔬菜、水果，保證充足的維生素和纖維素的補充。要多進含鈣豐富的牛奶、蝦皮、海帶等，以防骨質疏鬆等症的發生。要少鹽，每天不得超過8克，以免引起高血壓和腦血管疾病。此外，中年人飲食要有節制，定時定量，以免引起消化功能紊亂而損害健康，要戒菸，它是誘發多種疾病的“罪魁禍首”。如果飲酒，要適量。

　　2、適當補充具有抗衰老作用的食物

　　日本科學家研究發現，工蜂和皇蜂雖系同母所生，但工蜂只能活六個月，而皇蜂可活五年，其原因是：前者食蜂蜜而後者食蜂皇漿。蜂王漿能刺激腦垂體和腎上腺，促進組織的供氧和血液迴圈，從而振興生命。據說，拿破崙精力充沛過人，也因久服蜂皇漿之故。

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