男性健康認識誤區

　　現代男性對身體健康比以往都加倍留意，可是仍有一部分男性抱著放任立場，對他們的身體轉變環境粗略而過。那麼男性健康的誤區有哪些?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　1、現在擔心心臟病還太早

　　專家認為，實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始了，而到了50歲後有明顯氣短等症狀時，情況就已經很嚴重了。男性應在年輕時就保持正常體重，保持低膽固醇水平和經常的鍛鍊。

　　2、不怕陽光照射

　　男性患面板癌的比例很高，因為他們不注意使用防晒油。醫生建議，40歲以上的男子在強烈陽光中，要塗抹高係數防晒油。

　　3、牙病是小事

　　越來越多的研究發現，牙周病與心臟病之間有一定的聯絡。口腔感染會增加血液黏度，造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛生，預防牙病非常重要。

　　4、舉重就是鍛鍊的全部

　　健康醫生說，舉重是一項好運動，但不是運動的全部內容。有氧運動對保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。

　　5、看醫生比患癌症更可怕

　　很多男子不喜歡醫生，甚至怕見醫生，也不按時進行常規身體檢查，而實際上，很多疾病都被耽誤了。專家建議40歲以上的男子要了解家族病史，並定期檢查前列腺等重要臟器。早發現疾病並儘早治療，能取得好的療效。

　　6、女性才有中年危機

　　醫生說男性同樣面臨中年身體變化，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質疏鬆等問題。現在的醫療界已經在發展對男性進行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步，但是對男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持家庭穩定上，有積極的意義。

　　威脅男性健康主要疾病

　　心臟病。心臟病是男性的頭號殺手。選擇健康的生活方式有助於保持心臟健康。具體措施包括：不吸菸，避免二手菸;多吃各種蔬菜、水果、全穀食物、高纖維食物、魚及瘦肉;控制慢性疾病，遵照醫囑控制血脂、血壓、血糖;每天鍛鍊，選擇自己喜愛的運動專案;緩解壓力，瑜伽、音樂和社交等都是健康的解壓方式。

　　癌症。尤其是肺癌、面板癌、前列腺癌和腸癌更是男性健康的殺手。要降低癌症危險，除了做到不吸菸、多運動、少喝酒，還要多吃各種水果蔬菜、防止晒傷、及早診斷，經常做常規癌症篩查。

　　慢性下呼吸道疾病。支氣管炎和肺氣腫等慢性肺病也是男性健康的一大威脅。保護呼吸道健康除了一定不要吸菸外，還要注意避開汙染物，儘量少接觸各種化學物質及室外汙染的空氣，並注意防止呼吸道感染。

　　中風。家族病史、年齡等病因無法控制，但是其他中風因素則是可以遠離的。比如管好血壓、高血脂等慢性病病情;避免二手菸;健康飲食，特別是少吃高脂肪高膽固醇食物，如動物肝臟和蛋類食物。積極進行日常鍛鍊。體重超標時，務必要減重。

　　2型糖尿病。2型糖尿病控制不好會導致心臟病、神經損傷等併發症。要控制，必須選擇健康生活方式，飲食儘量清淡、體重超標一定要積極減肥。

　　抑鬱症。自殺是男性健康的另一大風險。導致男性自殺的主因之一是抑鬱症。一旦出現症狀，就應該立即看醫生、及時治療。比如，感覺很悲傷、很不幸、對日常活動失去興趣等，就要提高警惕。

　　意外傷害。車禍是男性致命事故的主因，應時刻牢記駕車安全常識。比如，繫好安全帶、喝酒不開車、開車不超速等。

　　有益男性健康的情緒

　　一、開懷大笑100次相當於15分鐘踩單車的有氧運動量

　　笑聲能使人卸去多餘的壓力，保護血管內壁，從而減輕心臟病發作的機率。當人哈哈大笑時，需要調動身體內超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。

　　二、心懷感激如同康復治療

　　類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體後葉激素的分泌，它會使神經系統放鬆，減輕壓抑感，體內各組織的含氧量也會顯著增加。

　　三、動情而哭釋放體內壓力

　　動情而哭會分泌更多激素和神經傳遞素，可能會導致低血壓、脈搏變慢，所以動情而哭的目的是為了去除體內壓抑的化學成分。

　　四、墜入愛河提高記憶力

　　墜入愛河會使人一年內神經生長因子水平處於增高狀態，刺激新的腦細胞生長，有助於神經系統的恢復並增進記憶力。

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