產婦便祕怎麼辦

　　孕婦在懷孕期間便祕是非常常見的事情，需要好好護理，那麼呢?接下來小編為你介紹。希望能夠對大家有所幫助。

　　1、治療孕婦便祕的水果

　　1.1、草莓

　　草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食慾及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩,容易有農藥殘留問題。

　　1.2、奇異果

　　奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外,奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、-胡蘿蔔素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。

　　1.3、柑橘

　　柑橘富含多種營養素以及纖維素,能促進腸胃蠕動以及幫助消化,孕婦可以適量食用柑橘來改善便祕。

　　2、治療孕婦便祕的食物

　　2.1、馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便祕很有助益。

　　2.2、玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排洩,對妊娠便祕大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細緻面板等功效。

　　2.3、黃豆:黃豆的營養價值很高,又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便祕。

　　3、 其他治療孕婦便祕的方法

　　3.1、要多飲水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜,在刺激腸蠕動的同時,還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。

　　3.2、適當多活動,可增強腸蠕動有利於排便。

　　3.3、養成每天按時大便的習慣,或早晨或晚上按時蹲廁大便,久之會使大腸條件反射排便。

　　3.4、喝蜂蜜水,蜂蜜的潤腸作用很好,有利於通便。

　　3.5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯***約500毫升***有利於通便。但不宜長時間喝,高血壓及嚴重水腫者禁喝。

　　便祕的危害

　　1、胃腸神經功能紊亂

　　便祕時,糞便瀦留,有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門排氣多等表現。

　　2、形成糞便潰瘍

　　較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構,阻礙了結腸擴張,使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴重者可引起腸穿孔。

　　3、患結腸癌

　　可能是因便祕而使腸內致癌物長時間不能排除所致,據資料表明,嚴重便祕者約10%患結腸癌。

　　4、誘發心、腦血管疾病發作

　　臨床上關於因便祕而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛,心肌梗塞發作,腦出血,中風猝死等。

　　如何預防便祕

　　1、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

　　2、避免排便習慣受到干擾:由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便祕。

　　3、避免濫用瀉藥:濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便祕。

　　4、合理安排生活和工作,做到勞逸結合。適當的文體活動,特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善,對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

　　5、養成良好的排便習慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便,免得抑制便意、破壞排便習慣。