懷孕初期吃什麼素菜好

懷孕初期，孕婦吃什麼素菜比較好的呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　懷孕初期適宜吃什麼菜?

　　1、大多數的綠葉蔬菜和瓜果類蔬菜都是可以吃的

　　指導意見：

　　韭菜少吃，菠菜可以能吃，蔬菜可以補充人體所需的各種維生素、氨基酸、蛋白質、膳食纖維和鈣、鐵、鋅等礦質營養，這些一來可以均衡營養，二來還能提高孕婦的抵抗力，保持孕婦很好的健康狀態。

　　2、懷孕起降最好每天一個蘋果，同時也要吃多一些其他的水果哦，應該沒有什麼水果是不能吃的，有些少吃些即可，比如龍眼，西瓜這些比較溼氣，少吃些便是。

　　孕婦吃什麼菜最好 如何飲食更健康

　　孕婦吃什麼菜最好 選擇維生素含量高的菜

　　孕婦在懷孕期間，身體的營養補給除了給自身供給，還要保證寶寶的成長。那麼對營養的需求量就要增加，在這期間多補充些西紅柿和菠菜是非常好的。西紅柿中含有，番茄紅素，維生素abcd，以及有機酸和酶等，菠菜中含有豐富的，胡蘿蔔素和維生素b6，能保護眼睛和平衡血壓，對防治貧血有很大的好處。

　　孕婦吃什麼菜最好 選擇含鐵蔬菜

　　孕婦在選擇蔬菜的時候，應該選擇一些易消化的，粗纖維的蔬菜。因為孕婦在懷孕期間很容易產生便祕。又不能用藥物解決，所以我們要選擇蔬菜來促進腸胃的蠕動，油菜含鐵量比較高，芹菜粗纖維比較高，茄子中含有豐富的蛋白質，脂肪碳水化合物，以及鈣磷鐵等多種營養元素，是孕婦的佳品。

　　孕婦吃什麼菜好 胡蘿蔔為首選

　　孕婦在懷孕期間，應該多吃含維生素a的食物，因為這種食物促進胎兒機體的生長髮育，和母體各組織的增長。科學家曾研究，如果在妊娠期間缺乏維生素a非常容易導致流產，還容易使胚胎髮育不良，所以維生素a的攝取是至關重要的。胡蘿蔔中就含有豐富的維生素a，孕婦應該多食用。