懷孕初期可以吃些什麼水果好

General 更新 2024年12月22日

  在懷孕初期,孕媽媽的飲食是最重要的,一些可以吃的和不應該吃的都需要注意。孕早期孕媽媽可以多吃一些蔬菜水果,因為這水果中含有豐富的營養,下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  

  一、葡萄

  葡萄中含有各種維生素、果酸和氨基酸等營養物質。孕婦在懷孕初期吃葡萄不僅可以補充身體所需的營養,而且葡萄中的果酸成分還可以幫助孕婦促進消化,預防便祕。另一方面,葡萄還可以作為藥用,有安胎的功效。對於懷孕初期,胎兒不穩定的孕婦,可以適當多食用葡萄。

  二、香蕉

  香蕉有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補等功效。孕婦懷孕初期容易出現便祕現象,吃些香蕉可以有效幫助預防便祕。同時,香蕉的營養豐富,每100克的果肉裡就含有1.2克蛋白質,還含有維生素C、維生素E和微量元素等,可以補充懷孕初期孕婦所需的營養。

  三、秋梨

  秋梨又叫酸梨,被譽為百果之宗,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣等礦物質,其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。孕婦懷孕初期吃秋梨不僅可以清熱解毒,還可以降壓,能預防妊娠水腫及妊娠高血壓。但潰瘍和胃酸過多的人不宜過多食用,因其酸性較高,以防有損潰瘍癒合。

  四、蘋果

  蘋果是最常見,也是最多人食用的水果之一,其營養豐富,是孕婦懷孕初期極佳的水果選擇。蘋果中含有鋅,孕婦補鋅不僅可以促進分娩,還有利於胎兒的智力發育;蘋果含富含纖維素、有機酸,容易促進腸胃的蠕動,可幫助孕婦有效防止便祕;蘋果促消化。懷孕初期的孕婦一般來說,妊娠反應教為嚴重,其中孕吐最為明顯,此時孕婦吃蘋果可以調節水、鹽及電解質平衡,防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

  五、芒果

  芒果中含有大量的維生素,因此適量食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。而且芒果的糖類及維生素含量非常豐富,尤其維生素A原含量佔水果之首位,具有明目的作用,但食吃芒果一定要適量。

  孕婦吃水果要注意什麼

  在孕早期,孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有選擇性的吃。孕中期,孕媽咪身體狀況比較穩定,胎兒的激素也很平衡。因此,孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃等。

  從中醫角度來說,婦女懷孕之後,體質一般偏熱,陰血往往不足。此時,一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用,否則容易產生便祕、口舌生瘡等“上火”症狀,尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎,因為熱性水果更易引起胎動不安。 而也有部分孕婦脾胃虛寒,大便溏薄、面色蒼白無華,對於梨、西瓜、香瓜、柚子之類的寒涼性水果就應少量食用,偶爾適當吃些荔枝也許會改善症狀。

  水果的補充,每天最多不要超過200克,儘量選擇含糖量低的水果,不要無節制食用西瓜等高糖分水果。吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時,飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。

  水果中含有發酵糖類物質,因此吃後最好漱口。對其過敏,易發溼疹者不宜食用。進食瓜果一定要注意飲食衛生,生吃水果前必須洗淨外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。

  注意保護牙齒:不少孕婦在孕期裡牙齒會出現一些小問題,因此需要更加保護牙齒。水果中含有發酵糖類物質,因此吃後最好漱口。要注意衛生:生吃水果前必須洗淨外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。

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