乳腺增生食療祕方

　　乳腺增生困擾無數女性，70%—80%的女性有不同程度的乳腺增生。防治乳腺增生，膳食調理也很重要。平時可多吃些具有行氣通絡的食物，從日常飲食習慣入手預防乳腺癌。以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　：每天3杯白開水

　　每人對水的需求不同，建議每天保證三杯水，早上起床後一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛鍊的時候帶一個水瓶，隨時補充。

　　：早晚一杯牛奶

　　乳房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養狀況有益於乳房的發育和形態維護。研究發現，女性每日食用兩份低脂乳製品，可以降低更年期之前患乳腺癌的機率。每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養需要，又有利於乳房健康。

　　：每天食用豆製品

　　大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長，防止癌症，尤其是乳腺癌。

　　：降低食鹽攝入

　　不吃辣醬、榨菜、醃菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐乾等高鹽食品。

　　：多吃新鮮蔬果

　　新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，能夠有效地抗氧化，幫助肌體抵禦包括乳腺癌在內的各種疾病。

　　：粗糧細糧搭配食用

　　粗糧含有豐富的纖維素，促進腸道蠕動幫助肌體排毒，還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯後葡萄糖吸收。