中裡巴人冬季養生

　　中裡巴人是《求醫不如求己》的作者，中裡巴人認為,冬季養生,最重要的就是注意保暖。下面是小編為大家收集整理的避寒，歡迎大家閱讀。

　　避寒

　　“鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯”， 冬天是萬物休養生息的季節，也正是我們身體儲存能量的最好時機。當我們在寒風中呵手跺足，在飛雪中嬉鬧玩耍時，我們的心裡卻溫暖如春。因為，我們時時為蒼天的厚愛而感動，更為這份感動而欣喜。

　　《黃帝內經》上說：“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”，“去寒就溫，無洩面板”，“逆之則傷腎”。古人生活條件較差，冬天也沒有現在的暖氣裝置，更不能隨時攝取足夠的熱量，因此避寒的方法主要是從太陽那裡獲得能量，同時減少體內熱量的消耗，所以冬天裡天一黑就要睡覺，太陽出來了再起床。這樣的養生法，放在今天，卻不能普及，因為大家一早就要去工作，很晚了才下班，還要看電視、上網，夜生活也很豐富，這就是現代人的生活方式，誰都不想改變這種習慣。但古人的養生法又的確是安身立命的法寶，那應該如何取捨呢?如果大家仔細分析一下《內經》這段“冬季養生”的文字，就會發現其實裡面要叮囑我們的就是兩個字——“避寒”。

　　“早臥晚起”為了“防寒”，“必待日光”為了“散寒”，“去寒就溫”為了“驅寒”，“無洩面板”為了“禦寒”。

　　“避寒”二字，並不難解，以現代人的生活條件，可以輕易做到，另外還有許多有效的方法，可以幫您把不小心進入身體的寒氣驅趕出去。為什麼我們非要趕走寒氣呢?因為寒氣是導致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯，會使經脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會令筋脈拘攣抽搐，關節屈伸不利。《靈樞·天年》中黃帝問大醫歧伯，有人不能壽終而死的原因。歧伯回答：“薄脈少血，其肉不實，數中風寒……故中壽而盡也。”其中“數中風寒”便是早亡的一個重要原因。所以，我們要健康，我們要長壽，我們就要善於“避寒”。

　　有很多時尚女性，冬天的時候，上身穿得厚厚的，下面卻只穿條裙子，這個裝束，雖然美麗“凍”人，卻是貽害無窮。俗話說：“風從頸後入，寒從腳底生。”雖然血總是熱的，但很多人氣血虛弱，或陽氣不足，新鮮血液很難迴圈到腳上去，沒有熱血的抵擋，寒氣便會乘虛從腳下侵入，所以為了您的健康，請穿上棉鞋、厚襪和暖褲吧。

　　還有人一到冬天腳總是冰涼，即使蓋上厚被，也整宿不溫，每晚用鹽水泡腳，不僅對暖腳有很好的效果，對凍瘡的防治也很有幫助。其實，每天若離單位不是太遠，步行上下班真是最好的冬季健身法了。我們走得不必太快，但一定要體會腳踩地面的感覺。有的人其實並不會走路，只是用腿拖著步子，腳卻抬不起來，結果鞋跟都磨偏了。有類似情況的朋友走路時需儘量用腳內側用力，這樣不但能增強肝脾的功能，鞋跟也不會再被磨損了。

　　冬令進補，我們要吃些什麼呢?怕冷的朋友可以多吃些羊肉、蝦類、姜、蒜、胡椒、咖哩等溫熱的食物。羊肉、香菜、蘿蔔湯的補益力最強，又美味可口，可常吃無礙。若吃肉太多，別忘了吃些大山楂丸。《內經》上說：“秋冬養陰。”這句話對於五心煩熱、陰虛火旺、口乾喜飲的人最為適宜。烏雞、鴨肉、甲魚、銀耳、百合、蓮藕等，都是最好的養陰佳品。此外中藥六味地黃丸更是養陰第一藥。進補的關鍵是要看體質，畏寒體質則補陽，虛火體質則滋陰。

　　還有的人，陰陽平衡，身體健康，仍想在冬天讓自己更強壯些，我建議您可以艾灸肚臍下的關元穴，再加上胃經的足三裡，兩穴每天各灸15分鐘，灸它個冬三月。據說，此法是許多百歲老人的長壽祕方。

　　“鳥因遷徙而羽豐，獸恃蟄伏而體壯”，冬天是萬物休養生息的季節，也正是我們身體儲存能量的最好時機。當我們在寒風中呵手跺足，在飛雪中嬉鬧玩耍時，我們的心裡卻溫暖如春。因為，我們時時為蒼天的厚愛而感動，更為這份感動而欣喜。

　　中裡巴人養生祕訣

　　常梳頭，不禿頭

　　要解決脫髮問題，首先要找到脫髮的原因。經常掉頭髮表明腎氣虛弱，血液上不到頭髮。應該怎麼辦?如何讓血液上頭呢?

　　首先，要改善生活的習慣，千萬不要熬夜。熬夜不僅會影響頭髮，而且會造成黑眼圈。有些人以為晚上熬夜，白天可以補回來，其實不然，因為晚上11點到3點之間是肝膽經休息的時間，肝臟生血的過程就開始藏血了，這個時間就是把髒東西排出去，換上新鮮的血液。如果這個時候你還在玩電腦、看電視、吃夜宵，就會打亂新陳代謝，血液產生新血的能力也就降低了，第二天就會產生黑眼圈。所以宜在11點之前睡覺，這對身體是最有好處的。熬夜之後，無論你用什麼的方法補救，都達不到完美的結果。

　　脫髮問題關係到生活習慣，現在白領一族夜裡經常要加班加點。我們可以尋找一些有效的補救方法，即每天多梳頭。怎麼梳頭?要用十個指頭去梳，從中心線開始梳，從膽經到三焦經，梳的時候稍微用點力，每次梳頭至少要達到一分鐘以上。經常這樣梳頭是很好的，只要你堅持每天梳三次，不但有助防脫髮，連頭屑就沒有了。

　　梳頭還可以預防感冒，老年人常梳頭還可以預防老年痴呆症。這其實是得力於膽經和三焦經，按摩膽經可以將體內的毒素排出去，幫助消化，防止疾病。而三焦經可以說是美容的大經絡。經常按摩三焦經就相當於調節內分泌，多揉三焦經有助防治黃褐斑，防治更年期諸病。

　　生氣就揉捏“消氣穴”

　　一個人只要心態平衡，不生氣，諸多的慢性病都可以得到解決。每個人都會生氣，但是生氣有化解的辦法，我們要尋找辦法。生氣的人怎麼辦?心裡難受，有人會摔東西，但摔完之後更生氣，這個方法行不通。

　　有沒有從根本上解決辦法?有，就是我所說的消氣穴。這個穴在哪裡?在大腳趾二腳趾之間，五寸的地方有一個穴位叫太沖，這是最好的消氣穴。揉穴的時候，一定要從根上往下揉。在看電視的時候揉最好，你可以把鞋脫了，坐在沙發上把腳抱在懷裡揉。

　　另外一種方法就是排胃氣。怎麼排呢?大家可以推，從心窩推到肚臍眼，用十個手指的指腹來推。推了以後就把肝臟的氣排到腸胃來了，通過打膈、放屁把氣放出去，你會感覺舒服很多。

　　“金雞獨立”預防中老年疾病

　　我們要從年輕開始預防中老年疾病。有一個動作可以防老年痴呆和降血壓，這個動作叫金雞獨立。所謂金雞獨立，就是把一隻腳抬起來就可以了，然後把眼睛合上，只要你堅持一分鐘就行。這個動作可以預防老年痴呆症，可以降血壓，還把你的血移到腳底下，幫助血液迴圈