老人心理健康的標準

　　關注老人，不能只關注他們的物質方面。實際上，老人的心理健康才是關鍵。瞭解是什麼之後，才能及時找準治療方法。

　　隨著人口老齡化趨勢的加劇,關注老人的身心健康成為人們熱議的社會現象。那麼,你知道是什麼嗎?對於老人的照顧,並非只有物質才是最好的。作為晚輩,照顧家中的老人應該及時注意到老人的心理健康狀態的變化,根據老人的心理健康標準及時採取相關的措施進行有效地疏導老人的心理,讓老人保持良好的心理健康,提高生活的質量。據瞭解，老人的心理健康與其身體健康和生活質量是息息相關的，某種程度上，心理疾病甚至可以引起生理上的疾病。

　　1、保持良好的認知功能

　　認知功能決定了老年人的社會功能和生活質量,是老年期最為重要的健康標準之一。老年人認知功能正常表現為:感知覺、定向力***即對時間、地點、人物以及自身狀態的認識能力***正常;記憶力正常,除良性遺忘***對事件的某些細節準確回憶存在困難***外,不出現明顯的記憶損害;思維邏輯清晰,做事果斷,具有準確的判斷力及決策能力;具備一般的生活能力和社會常識,並能及時更新保持平和的心態。

　　2、保持情緒健康

　　情緒是人對客觀事物的態度體驗,是人的需要得到滿足與否的反映。愉快而穩定的情緒是情緒健康的重要標誌。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷,能否正確評價客觀事物,對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力,勉強去做超過自己能力的事情,常常會得不到想象中的預期結果,而使自己的精神遭受失敗的打擊;過低的估計自己的能力,自我評價過低,缺乏自信心,常常會產生抑鬱情緒;只看到事物的消極面也會產生不愉快甚至抑鬱情緒。心理健康的老年人能經常保持愉快、樂觀、開朗而又穩定的情緒,並能適度宣洩不愉快的情緒,通過正確評價自身及客觀事物而較快穩定情緒。

　　3、良好的適應能力

　　許多老年人不能適應退休後的生活,總覺得空虛無聊。其實,老年人退休後,有充裕的時間去構建新生活,比如老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學等就是為老年人與外界環境接觸提供了平臺。此外,電視廣播、網路也為老年人提供了更新知識的機會。所以,老年人應堅持學習,以適應社會的發展,適應新的生活方式。

　　保持老人心理健康的方法

　　1、養成良好的生活習慣

　　老年人的生活應該有規律,一日三餐運動健身做自己喜歡的事,甚至睡眠都應有規律。不是特殊情況,不要隨意打破這種規律,這樣才能保證晚年有一個較好的身體,從而有一個較好的心情。老年人離退休後,有足夠的時間來保證這樣的事情,不像上班時那樣需要服從單位的作息時間。良好的生活習慣和有規律的生活是身體健康的保證。

　　2、尋找生活寄託

　　離退休老人首先面臨的是極度的空虛感。離開了熟悉的工作,熟悉的集體,沒什麼事可做,整天會感到空蕩蕩的。這時就必須立刻尋找精神寄託,做自己愛好的事,使自己過得有充實感,如寫作、練書法、繪畫、烹調、攝影、旅遊、養花、養鳥、下棋、跳舞、釣魚、扭秧歌、學唱歌、照顧孫輩等,從而使自己晚年的生活豐富多彩,就不會感到空慮了。

　　保持老人心理健康的食物

　　1、深海魚類

　　根據哈佛大學的研究報告,魚油中的Omega-3脂肪酸,與抗憂鬱成分有類似作用,可以調節神經傳導,增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經傳遞物質,與情緒調節有關,如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時,會有憂鬱的現象發生,因此,血清素是製造幸福感的重要來源之一。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的維生素C,在製造“多巴胺”時,維生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一種神經傳導物質,用來幫助細胞傳送脈衝訊息;多巴胺會影響大腦的運作,傳達開心的情緒,戀愛中男女的幸福感,與腦裡產生大量多巴胺的作用有關。