老年人失眠的原因吃什麼好

　　老年人長期失眠將會影響自身健康，為了治療好失眠的症狀，我們首先要了解失眠的原因。以下是小編收集整理的關於老年人失眠的原因，希望對你有幫助。

　　老年人失眠的原因

　　1、生理性要素

　　老年人失眠的原因之一就是生理因素，因為在臨床上研究，失眠的現象發生和人們的年齡增長是有著很多的關係，普通年齡比較大的話，就很容易發生失眠，但是，因為人們年齡的逐漸增長，神經細胞會逐步減少。由於老年人神經細胞的減少，自然就能惹起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的病症，也是最常見的招致老年人失眠緣由之一。

　　2、全身性疾病

　　眾所周知，隨著年齡的增長，老年人的免疫力會逐步降落，患各種疾病的機率也會增高，而有些疾病就會伴有失眠病症。例如，心血管疾病、呼吸系統疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風溼性關節炎、四肢麻木等。由於疾病自身或伴有病症而影響睡眠，加重了老年人的失眠。

　　3、精神心理因素

　　步入老年期以後從工作崗位上退下來，退休以後的精神狀態和在崗時不可能一樣，尤其是從領導崗位上退下來的老同志，常常呈現抑鬱狀態。

　　4、腦部器質性疾病

　　隨著年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現硬化，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痺的病變基礎。出現腦動脈硬化以後，腦部的血流量會相應地減少，從而引起腦代謝失調，繼而出現狀。

　　老年人失眠吃什麼好

　　1、香蕉:吃香蕉有助睡前放鬆，其含有維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效使人遠離憂鬱症，減輕壓力，促進睡眠，此外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，美容睡眠一舉兩得。

　　2、大棗:味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

　　3、奇異果:研究證實，常吃奇異果可有效改善失眠症狀，因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素，可調節人體生物鐘，幫助大腦中松果腺分泌，與睡眠有著密切的關係。不過，醫生指出凡事應遵循適量原則，正常人使用奇異果也不宜過多，多吃會引起腹瀉。

　　4、蜂蜜:蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可調節神經系統，緩解神經緊張。原蘇聯的一位學者就曾為蜂蜜的醫療效能專門著書，其中說道:“神經衰弱者，每天在睡眠前口服一匙蜂蜜就可以促進睡眠”。

　　中老年人失眠食譜

　　1、烏靈參燉雞

　　將雞去除內臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時後洗淨切片放到雞腹內，再放進砂鍋加佐料和水清燉，熟後放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白，有濃厚蘑菇香味，服後補氣健脾、養心安神，對失眠者療效甚佳。

　　2、 苦丁肉桂袋茶

　　將苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，裝入茶袋中，用開水沖泡，代茶飲用，直到味淡為止。

　　3、蓮子芡實豬肉湯

　　蓮子肉50克，芡實肉50克，豬肉200克。將豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。