三高患者養生吃什麼水果好

　　三高指的是高血糖、高血壓、高血脂，對於這些患者，吃水果一定要注意一些禁忌。那麼三高患者吃什麼水果最養生呢?跟著小編一起來看看吧。

　　三高患者養生水果

　　1、芒果。高血壓發病後,可以吃芒果。因為芒果含有豐富的維生素A、C,有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化,尤其是對於高血壓患者來說,有著良好的降壓效果。

　　2、橘子。橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等,它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用,對於高血壓引起的高血脂、冠心病等等併發症,有著良好的預防效果。

　　3、菠蘿。從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶,臨床上用作抗水腫和抗類風溼,常吃菠蘿能加強體內纖維蛋白的水解作用,這對於高血壓患者來說,是有著很大作用的。

　　4、獼猴桃。獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質的產生,對高血壓有預防和輔助治療作用。

　　5、佛手瓜。高血壓患者生活中,可以多吃佛手瓜,佛手瓜是一種低熱量、富含鉀、鋅等微量元素的保健食品,有利尿、助排鈉、擴張血管、降壓等等作用,可以有效降低患者的血壓。

　　6、荸薺。這種食物含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養物質,而藥用鮮荸有良好的降壓作用,高血壓患者可以多吃,有利於穩定血壓,緩解病情。

　　三高患者吃水果養生技巧

　　1、高血糖患者在選水果時要用心,吃之前先了解水果中含有的糖分多寡,區別對待。如西瓜、甜瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃、李等水果,每100克含糖量在10克以下,高血糖患者是可以食用的。不過,對於每100克含糖量超過20克的大棗、山楂,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾等,則要忌口。

　　2、吃水果時應控制食量,並且應在兩餐之間或睡前進食,既可預防低血糖,又可保持血糖不會有大的波動。同時,血糖控制不好時要少吃或者不吃水果。

　　3、不要煮熟吃。水果對血糖的影響與吃的方式也有很大關係,建議不要煮熟了吃,也不要挑熟透了的吃。生的、青的水果利於血糖控制。比如香蕉,選擇青香蕉就更好。

　　4、不要榨汁。水果榨成果汁,通常會損失一些膳食纖維,血糖反應一般高於完整水果。

　　5、不要吃水果罐頭。水果罐頭裡面加了大量的糖,必然不是糖友們的選擇。

　　三高患者養生禁忌

　　一、高血壓

　　1、高血壓患者忌醃製食品和肉類;菸酒。

　　2、高血壓患者忌白酒、鹹菜、蔥、生薑、辣椒、川芎、人蔘等。

　　二、高血糖

　　忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等

　　1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

　　2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精製糖和刺激性的調味品，禁菸酒，少吃煎炸食品。

　　三、高血脂

　　高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。

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