老年人一週健康食譜

　　老年人日常飲食要葷素搭配,老年人的食物要粗細搭配,易於消化,同時積極參加適度體力活動,保持能量平衡,那有什麼呢?下面和小編去看看吧!有什麼呢?下面和小編去看看吧!

　　：週一

　　早餐：山藥粥，菜包子1個，煮雞蛋1個

　　加餐：香蕉1根

　　午餐：米飯，豉椒香菇兔肉，素炒圓白菜

　　加餐：牛奶250克，蛋糕30克

　　晚餐：西紅柿掛麵湯，蔥油花捲，胡蘿蔔炒肉絲，燒油菜

　　：週二

　　早餐：小米粥，芝麻燒餅，香菜拌豆腐

　　加餐：蘋果1個

　　午餐：米飯，芙蓉雞絲，蝦皮扒白菜，鯽魚湯

　　加餐：牛奶250克

　　晚餐：黑米粥，饅頭，三色蛋羹，素燒菠菜

　　：週三

　　早餐：紅棗大米粥，椒鹽卷，鹹雞蛋，拌黃瓜

　　加餐：橘子100克

　　午餐：米飯，香菇燜雞，芝麻油菜，豌豆苗肉絲湯

　　加餐：牛奶250克，麵包30克

　　晚餐：玉米糝粥，蔥油花捲，海米木耳燒菜心

　　：週四

　　早餐：紅薯，玉米麵粥，醬豆腐，清炒黃豆芽

　　加餐：蘋果1個午餐：蒸春餅，木耳燒菜心，四喜黃豆，西紅柿雞蛋湯

　　加餐：牛奶250克，餅乾30克

　　晚餐：米飯，蝦仁韭菜，素炒三絲***胡蘿蔔、青椒、萵筍***

　　：週五

　　早餐：豆漿，饅頭片，拌生菜，香菜胡蘿蔔豆腐絲

　　加餐：橘子100克

　　午餐：水餃***三鮮餡：蝦皮、香菇、豬肉***，拌菜心

　　加餐：牛奶250克，熟板栗5個

　　晚餐：米飯，西紅柿炒雞蛋，醋溜青椒土豆絲

　　：週六

　　早餐：豆漿，麵包片夾荷包蛋

　　加餐：香蕉1根

　　午餐：米飯，炒小白菜，三色蛋羹，魚湯

　　加餐：豆腐腦150克晚餐：牛奶黑米粥，發麵肉卷，芝麻油菜

　　：週日

　　早餐：餛飩***豬肉餡，湯配紫菜、香菜和青菜葉***

　　加餐：蘋果1個

　　午餐：米飯，香菇雞湯燉豆腐，燒三鮮***茄子、土豆、青椒***

　　加餐：酸奶150克，全麥麵包30克

　　晚餐：菠菜雞蛋麵條湯，花捲，青筍炒肉絲