黃豆芽的功效作用和營養價值

　　你知道黃豆芽的營養價值及功效嗎?黃豆芽是我們常見的一種蔬菜，我們可以用黃豆芽來做出很多美味的菜餚來，黃豆芽可以用來炒也可以用來煮湯，營養豐富棒!現在，小編來告訴你黃豆芽的功效與作用。

　　黃豆芽的功效與作用

　　1.清熱除火

　　黃豆芽味苦，能清心瀉火，清熱除煩，能夠消除血液中的熱毒。適宜於容易上火的人士食用。有清熱利溼、消腫除痺、祛黑痣、治疣贅、潤肌膚之功;對脾胃溼熱、大便祕結、尋常疣、高血脂有食療作用。

　　2.補血益氣

　　黃豆芽具有補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。應用於失血性貧血;黃豆芽250克，大棗15克，豬骨250克，加水適量久煎，加鹽調味，一天分3次，食豆芽、飲湯。

　　3.明目

　　黃豆芽可預防治療眼部乾燥、視力模糊、結膜充血，視神經炎、雙眼下垂、瞳孔擴大、近視等眼部疾病。黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏症。

　　4.祛脂降壓

　　黃豆芽能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。黃豆芽中所含的維生素E能保護面板和毛細血管，防止動脈硬化，防治老年高血壓。

　　5.養顏護膚

　　黃豆芽能增強面板的抗損傷能力。黃豆芽含維C，是美容食品。常吃黃豆芽能營養毛髮，使頭髮保持烏黑光亮，對面部雀斑有較好的淡化效果。

　　6.健腦

　　黃豆芽含磷，是合成卵磷脂和腦磷脂的重要成分，可增強記憶力，延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞作用。

　　7.抑癌抗瘤：

　　黃豆芽預防癌症，降低癌變的發生率。

　　8.通便

　　黃豆芽含有的B族維生素，可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利於排便。孕婦多食，對緩解妊娠性高血壓和產後便祕有一定效果。

　　黃豆芽的營養價值及功效

　　黃豆芽味甘、性涼,入脾、大腸經;黃豆芽具有清熱利溼、消腫除痺、祛黑痣、治疣贅、潤肌膚的功效。對脾胃溼熱、大便祕結、尋常疣、高血脂有食療作用。

　　清熱利溼有清熱利溼、消腫除痺、祛黑痣、治疣贅、潤肌膚之功;對脾胃溼熱、大便祕結、尋常疣、高血脂有食療作用。

　　養氣補血黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。

　　預防高血壓豆芽中所含的維生素E能保護面板和毛細血管,防止動脈硬化,防治老年高血壓。

　　美容護髮黃豆芽含豐富的維生素E,常吃黃豆芽能營養毛髮,使頭髮保持烏黑光亮,對面部雀斑有較好的淡化效果。

　　促進骨骼發育 吃黃豆芽對青少年生長髮育、預防貧血等大有好處。常吃黃豆芽有健腦、抗疲勞、抗癌作用。

　　黃豆芽的烹飪技巧

　　1.在生髮黃豆芽時注意豆芽不要生得過長。

　　2.烹調黃豆芽切不可加鹼，要加少量食醋，這樣才能保持維生素B不減少

　　3.烹調過程要迅速，或用油急速快炒，或用沸水略氽後立刻取出調味食用。

　　4.加熱豆芽時一定要注意掌握好時間，八成熟即可。沒熟透的豆芽往往帶點澀味，加了醋即能去除澀味，有能保持豆芽爽脆鮮嫩。

　　5.勿食無根豆芽，因無根豆芽在生長過程中噴灑了除草劑，而除草劑一般都有致癌、致畸、致突變的作用。

　　6.其他功效：近年來發現黃豆芽中有一種硝基磷酸酶，可以減少癲癇發作。