如何吃蘋果減肥的正確吃法

　　蘋果是我們最常見、也是最常吃的水果。那麼如何吃蘋果減肥?以下是小編給你整理蘋果減肥的相關吃法。

　　蘋果的減肥吃法

　　1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

　　5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　7、在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

　　蘋果能減肥的原因

　　1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

　　2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血、宿便、水毒排出，身體也變得更健康。

　　3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　　4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

　　蘋果的美容作用

　　1、蘋果可以為肌膚保溼祛痘

　　蘋果營養十分豐富，有句俗話說：每天吃一個蘋果，醫生都會遠離你，可見蘋果的保健功效，它的美容功效也十分強大，蘋果中含有大量的水分以及有利於幫助肌膚保溼補水的保溼因子，另外，還富含維他命C，可以幫助肌膚淡化黑色素，而它所含有的豐富的果酸成分也可以令毛孔更加通暢，幫助痘痘肌膚的美眉起到祛痘的作用。美眉們可以每天為自己做一點蘋果方面的美容護膚。例如，美眉們可以敷一敷蘋果面膜，敷蘋果面膜，需要注意的是，由於蘋果很容易風乾，可以將切好的蘋果片放入牛奶中浸泡一會兒，然後再取出敷在面部肌膚上，能夠將牛奶與蘋果中的營養都滲透到肌膚深處，非常滋潤保溼的一款面膜哦，美眉們趕緊來嘗試!

　　2、蘋果可幫助肌膚平衡油脂分泌

　　蘋果是屬於性質比較溫和的水果，作為純天然的營養面膜非常合適，另外，蘋果有著非常好的幫助肌膚控油、調節油脂分泌的作用，美眉們可以將蘋果搗碎，製作成蘋果泥，然後立刻敷在臉上，二十分鐘之後，再用清水清洗乾淨，便可以輕鬆軟化角質層，抑制油脂分泌。

　　3、蘋果可消除黑眼圈

　　對於眼部肌膚問題比較嚴重的美眉，蘋果可以幫助去除黑眼圈。由於蘋果中富含維生素，對於清除肌膚黑斑以及眼部的黑眼圈都有著很好的緩解功效。將蘋果切成小薄片，敷在眼部周圍，當一片蘋果片風乾後，再繼續換另外一個，堅持敷用二十分鐘，最好是每天都堅持這樣做，一段時間後，你會發現你的黑眼圈消失不見了，就是這麼神奇!

　　4、蘋果可幫助護理秀髮

　　由蘋果所製成的蘋果醋，可以幫助肌膚去除頭屑，護理秀髮的效果非常好。美眉們可以在清洗乾淨頭髮之後，直接倒適量的蘋果醋在頭髮上，並進行輕柔地按摩，直至蘋果醋中的營養被頭髮所吸收，而後，再清洗乾淨即可，能夠很好的幫助去除頭皮屑，頭屑比較嚴重的美眉可以嘗試哦!

　　5、蘋果可以幫助減肥瘦身

　　想要維持好身材的美眉們可以常吃水果，而其中蘋果所含的熱量極低，脂肪又少，非常適合美眉們保持身材來使用了，經常吃蘋果不僅能夠幫助美眉們減肥瘦身，而且還非常的營養保健哦，可以常吃蘋果，儘量在飯前或者是飯後半個小時之後吃更好。

　　6、蘋果能調節輻射

　　在家裡自己做一次青蘋果面膜吧。蘋果有補水的作用，而且其中含有的果酸有平滑肌膚的效果，學習一下吧!

　　具體方法：把一個青蘋果連皮放入一個攪拌器，加入1/2杯切成薄片的青葡萄，一大湯匙檸檬汁，1/4杯蘆薈汁，持續攪拌，直到形成稠膏。將膏體塗抹在臉、脖頸、鎖骨等外露部位，15分鐘後用溫水洗淨。注意：塗抹前先取少量塗在臉部或頸部，確保肌膚不會對其中某種材料有不良反應。