鈣片的功效作用具體有哪些

　　鈣是人體內最普遍的元素之一，補鈣很重要，而補鈣常見的方法就是服用鈣片，鈣片的功效與作用大家知道多少呢？以下是小編為大家整理推薦了鈣片的功效與作用，希望對大家有所幫助。

　　鈣片的作用與功效

　　1、促進青少年骨骼生長髮育。

　　2、防治骨質疏鬆、骨折、腰痠背痛、抽筋、駝背、高血壓、齲齒、失眠、痛經、心悸、情緒不穩定等症狀，適合中老年人，絕經期前後婦女。

　　3、調解心臟節律，有助於維持正常的血液凝固，輔助調解營養素的運轉，有助於維持正常的肌肉和神經功能

　　4、預防兒童佝僂病、成年人軟骨症和骨質疏鬆，特別對中老年人骨質流失造成的腿腳抽筋、腰背痠痛等有明顯改善作用。

　　5、預防因缺鈣引起的高血壓、冠心病、腫瘤等各種疾病。

　　鈣片的副作用

　　1、鈣片的補充一點要科學，因為如果補鈣過多會產生厭食、噁心、便祕、消化不良，從而影響腸道對營養物質的吸收。

　　2、過量服用鈣片可發生高鈣血癥：奶-鹼綜合徵，表現為高血鈣，鹼中毒及腎功能不全。

　　3、一般的鈣片新增維生素d，而長期攝入過多的維生素D，將引起高血鈣和高尿鈣,引發腎結石。

　　4、結石病患者，特別是腎結石病患者不可長期大量服用鈣片。

　　鈣片什麼時候吃最好

　　鈣片在睡覺前或者兩餐之間吃最好。

　　原因：

　　1、鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決於進餐的時間，餐時或餐後服用鈣劑，更有利於鈣的吸收。此外，鈣離子也會促進胃酸分泌，空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適。因此建議大家不要空腹服用鈣劑，最好在餐後服用鈣片。

　　2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。因為在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。

　　而到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。

　　鈣片怎麼吃最好

　　吃鈣片的時間：鈣片需要在胃酸作用下才能解離成鈣離子，從而更好地被人體吸收、利用。但是兒童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，難免會影響到鈣質吸收。因此，老人和兒童最好隨餐服用鈣片或在飯後半小時服用。

　　服用方法：服用時，最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。

　　因為，小劑量多次服用比大劑量單次服用，吸收效果更好。如果掰兩瓣，可隨早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就隨三餐正常服用即可。為提高鈣質吸收率，鈣片最好嚼碎後服用，然後要喝一大杯清水。

　　注意事項：糖類能夠增加鈣質吸收，各種鈣劑與能降解成糖類的澱粉食物***米飯、麵條等主食***同時攝入，有利於鈣質吸收。

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