可排毒的食物

　　每天我們的身體都在產生和吸收毒素,面對毒素沉積,排毒不暢的狀況,怎樣在日常飲食中輕鬆獲取營養,排除體內的毒素?下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　薏仁。薏仁大家都知道，可以去溼氣，美白等功效。薏仁也可以促進體內血液迴圈哦。發揮利尿消腫的作用哦。

　　小米。小米可以美白哦。具有清熱利尿的功效。營養豐富，是比較溫和的纖維質，可以清腸胃哦。

　　胡蘿蔔。胡蘿蔔可以很好的改善便祕，並且可以中和毒素，胡蘿蔔有豐富的胡蘿蔔素，對於眼睛是很好的營養哦。

　　蓮藕。蓮藕具有利尿的作用，古語男不可三日無姜，女不可三日無藕。蓮藕可以促進體內廢物快速排出，可以淨化血管。

　　山藥。山藥有補腎益脾的作用，但是山藥生食的話，可以排毒哦。和白蘿蔔打成汁食用，可以健胃整腸的作用哦。

　　綠豆。綠豆具有清熱解毒，除溼利尿的作用，夏天都喝綠豆湯不但可以解暑。而且有利於排毒，消腫。

　　燕麥。燕麥可以消腸通便。促使糞便體積變大，水分增加配合纖維，促進腸胃的蠕動。進而達到通便的作用。

　　夏季排毒養顏湯

　　一、黃瓜雞蛋紫菜湯

　　排毒功臣：黃瓜

　　排毒功效：所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。

　　維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

　　黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。

　　做法：1、鍋中放入清水、薑片燒開2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片3、溼澱粉勾芡，淋入雞蛋液，最後加鹽和香油調味出鍋。

　　二、凍豆腐木耳酸湯

　　排毒功臣：木耳

　　排毒功效：黑木耳中的膠質可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，有清滌腸胃作用。

　　黑木耳營養價值較高，味道鮮美，蛋白質含量甚高，補稱之“素中之葷”，是一種營養頗豐的食品。

　　做法：1、凍豆腐化凍後，擠幹水份並切小塊、黑木耳洗淨、番茄酸湯備用;2、鍋中放清水煮開，放海鮮粉調味後，下番茄酸湯燒開;3、放入黑木耳及凍豆腐煮熟，出鍋前淋香油。

　　三、玉米海帶墨魚仔湯

　　排毒功臣：海帶

　　排毒功效：海帶有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶能加速病變和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。

　　同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。

　　另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以，海帶是理想的排毒養顏食物。

　　做法：1、玉米切段，海帶絲洗淨，墨魚仔收拾乾淨。2、沙鍋加清水，放薑片及蔥段燒開。3、放入玉米、海帶絲、墨魚仔大火煮開，撇去浮沫。4、小火煲3個小時，放鹽、胡椒粉調味，出鍋前淋香油。