大雪養生如何讓你遠離疾病

　　大雪養生 這麼吃讓你遠離疾病

　　大雪節氣到來，天氣變得更加寒冷了，這個時候要注意養生保健，調整飲食，日常飲食少不了蔬菜，在寒冷的大雪節氣更要多吃蔬菜來補充營養、防止上火。

　　一、燕麥片預防冬季抑鬱

　　冬季接受陽光照射相對較少，人體血清素水平較低，容易導致冬季抑鬱症。

　　一項研究發現，燕麥片等全穀食物有助於保持身體血清素水平，預防抑鬱。另外，糙米和水果也有助於改善情緒。

　　二、西葫蘆防止發胖

　　天冷時，人們容易飲食過量。研究發現，多攝入膳食纖維有助於防止身體發胖。

　　西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。

　　西葫蘆中還含有胡蘿蔔素，有益抗擊癌症和心臟病等疾病。

　　另外，青菜、全穀食物和豆類等也有助於減肥。

　　三、大蒜預防感冒

　　冬季是感冒的多發季節，英國一項為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發現，服用大蒜補劑和安慰劑的兩組參試者，發生感冒的病例分別為24例和64例。

　　原因在於，大蒜中的大蒜素可刺激白細胞生長，增強人體抗炎能力。

　　胡蘿蔔、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預防感冒功效。

　　大雪時節，地冷天寒，人們由於天氣寒冷，人體為了儲存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的能量滿足機體的需要。

　　所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。