秋季養生動作有哪些

　　秋季蕭瑟的秋風習習。乾燥的秋季通常會使大家的面板感到不適，那麼大家知道哪些秋季養生的小動作讓大家的肌膚保持健康呢?下面就讓小編來告訴你。

　　秋季養生動作

　　1、用手敷臉

　　說到這個方法，我想很多人一定會很納悶，用手敷臉可以保持年輕?大多數人的內心都是充滿疑惑的!今天就讓小編帶你去了解用手敷臉發揮的神奇作用!

　　在晚上睡覺之前，我們躺在床上，聽著音樂，然後就開始對臉部做一個自然的美容SPA吧!首先先將雙手互搓發熱，一定要使勁搓手，讓手部的熱度高一些，然後再迅速的將發熱的手捂到臉上，這樣會讓手上的熱量傳遞到臉上，讓臉部感到非常的舒服。

　　其中最主要的是，因為我們的臉部有很多重要的養生經絡，當搓熱的雙手捂在臉部的時候，會溼潤面部的經絡，從而增強了這些經絡的活性。同時還能讓面部的細胞處於活躍狀態，讓肌膚富有有彈性。

　　並且搓熱的雙手上含有一種可以美容的物質，在用雙手捂住臉部的時候會進行美容物質的交換。

　　因為此時被溼濡的臉上會迅速產生具有護手特效的因子，從而使得臉部不容易滋生皺紋，同時手掌還不易出現角質，讓我們保持年輕肌膚狀態。

　　除此之外，為了達到更好的美容護膚效果，我們在進行搓手的時候還可以在手上倒上幾滴精油，通過捂住面部產生的溼濡狀態，從而讓精油中的美容護膚因子更有效的進入面部，達到深層滋養潤膚的神奇效果。

　　這個用手敷臉的方法簡單有效，不僅在晚上睡覺之前可以做，當早晨起床之後也不失為喚醒沉睡肌膚的一個絕妙方法。

　　但是，在用手敷臉的時候要記住，當手不熱的時候就再繼續搓熱之後敷在臉上，每次敷臉的時間要保證在3分鐘左右，並且一定要保證雙手是乾淨的，以免細菌進入臉部毛孔，造成不必要的痘痘產生。

　　2、常按三陰交穴

　　在晚上睡覺之前，我們可以按摩這個位於足踝上的3寸位置，在腿骨稍微偏後的三陰交穴，這是我們身體保持年輕不老的神奇“不老穴”。

　　尤其是女性同志，每個月總會遇到例假的來襲，但是有一些女性也會時常出現月經不調的症狀，而這是導致女性臉上長痘痘、皺紋、黑斑的主要原因，這也是導致女性衰老的罪魁禍首!尤其在秋季這個乾燥的季節，人們的內分泌系統受到影響，從而導致失調紊亂。

　　因此針對這個特殊時期，我們每天晚上可以按摩三陰交穴，對兩條腿的三陰交處各自按摩10分鐘左右，能很好地起到調理月經不正常，從而緩解臉部的痘痘和皺紋的產生，對於維持年輕，對抗衰老有神奇的效果。

　　但是，一定要堅持按摩三陰交穴，不要三天打魚，兩天晒網，這樣是起不到任何效果的。

　　3、按摩腋下

　　腋窩是我們經常忽略的保養部位，殊不知經常按摩腋窩不僅能很好的幫助人們延緩衰老，同時還是防病的一個重要手段。

　　秋季天氣微冷，因此，到了晚上大部分人都是選擇在家裡看電視劇，而不是出門進行鍛鍊，因此，人們的身體細胞常常處於一個抑制的狀態，對身體健康很不利。

　　那麼，我們不妨經常的做下腋下的按壓，這樣能很好的活絡腋下的淋巴結，對於調節氣血，延緩衰老發揮著重要的作用。

　　在按摩腋下的時候能很好的促進全身血液的迴流通暢，能讓身體更好的收穫更多的養分和氧氣，同時還能促進身體各個器官的靈敏度。

　　我們可以用手腕的力度帶動手指，有節奏的對腋下肌肉進行輕緩有度的按摩，一般在3分鐘左右便可以了，切記手部的力量一定不能太重，這樣對於腋下的穴位會有損傷的效果。

　　並且在我們的腋窩處有一個重要的穴位——極泉穴，因此，經常按摩腋窩還能很好的起到按摩極泉穴的作用，對於氣血的流通以及疏通穴位發揮著良好的作用。這也是一個激發身體正氣，達到延年益壽的養生目的。

　　秋季養生細則

　　1、飲食方面

　　秋冬時節寒冷乾燥，我們的身體也變得“脆弱”起來，稍不留神就會感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在這個季節也容易復發。因此，秋季要適當“進補”。

　　秋天為收穫的季節，上市的蔬菜、瓜果品種較多，人們宜食花生、泥鰍、白鴨肉、鰣魚、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤之品。

　　秋季乾燥，容易出現諸如面板乾燥、皸裂和口角炎等症，此時，應多喝開水、淡茶、豆漿、牛奶、蜂蜜等。

　　秋天人們感到口鼻乾燥、咽乾喉痛、面板乾裂，說明燥氣消耗人體之津液，津液既傷，滋補津液就是秋季常用的補法。

　　秋燥引起肺虛時，可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益補肺氣;引起肺陰虛證象時，可用核桃肉、芡實、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海蔘、豬皮、雞肉等分別滋養胃陰及肝、腎。

　　2、積極鍛鍊

　　告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人會有睏倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏。

　　秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是採取相應的防治措施。

　　首先，要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。其次，儘可能充足睡眠。

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