男性健康保健技巧

　　我們人體的機能不可能永遠都是一種很充實的狀態，我們年齡越大，身體機能就會退化的越快，因此，在合適的年齡段裡面，男性朋友們就應該要做好一些必要的養生工作了，並且在自己的修養下，我們的身體機能會慢慢的變好的。

　　男性健康保健技巧一、寧跪勿彎

　　不要彎腰來撿東西，這會使背部緊張，加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。

　　二、多用腿部

　　在提舉物體時，不管它多重，都應該採用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持後背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠大於背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。

　　三、讓背部休息

　　很多中年男性才剛剛40歲而已，可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子後，卻感覺到了背部難忍的痠痛。此時，醫生會告訴你，大部分男性背痛的首發年齡是30~45歲，這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術就能緩解，關鍵是要利用一些方法來預防背痛。

　　人在坐著時後背的壓力要大於站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。

　　四、工作時多變換姿勢

　　工作時不要連續坐上兩三個小時，應經常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發生率較高。

　　五、變換姿勢防靜脈曲張

　　中年男人們常常忽視靜脈曲張的出現，多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預防它們的發生。

　　六、寬鬆著衣

　　下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬鬆著衣。

　　我們在年輕的時候，其實就可以做一些必要的養生工作了，並且年輕的時候，我們的男性體能也比較的旺盛，鍛鍊的效果可是會加倍的哦，因此，男性朋友們要想獲得一個好的身體，就應該要積極的做好平時的保健工作和措施了。