冬季預防感冒的方法推薦

　　冬天是最容易引起人們感冒的季節,每天秋冬之交的時候,許多醫院之中就擠滿了前來看病就醫的感冒患者。那麼，冬季怎麼預防感冒?下面小編整理了冬季預防感冒的方法，一起來看看吧!

　　冬季預防感冒的方法

　　開：

　　每天最好早、中、晚開窗3次，讓空氣流通，換換新鮮空氣。每次開窗20分鐘左右，可使致病微生物減少60%或更低，但要注意室內溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下，應控制在16℃~24℃最佳。

　　洗：

　　養成每天用冷水洗臉、晚上熱水泡腳的習慣，這有助於提高身體抗病能力，對預防感冒很有幫助。還要養成勤洗手的習慣，這是因為有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

　　漱：

　　用鹽水漱口可抑制口腔內致病菌的繁殖，配置鹽水漱口，鹽水濃度應略高於生理鹽水***0.9%的食鹽水溶液***的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽，溶解後就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之後，每次10毫升，含漱1分鐘。

　　飲：

　　晚睡前，用鮮薑末3克、紅糖30克，開水沖泡代茶飲;或者生薑9克，紅糖50克，水燒開後，將生薑、紅糖加入，再煮5分鐘，趁熱服下，對預防感冒大有裨益。平時還要注意多喝水。

　　呼：

　　集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直作深呼吸10次，切忌憋氣，早晚可做1次。

　　搓：

　　手拇指根部肌肉醫學上稱為大魚際，與呼吸器官關係密切。每日搓搓，對於預防感冒大有益處。其方法是：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。兩手大魚際向相反方向對搓，大約搓1～2分鐘，整個手掌便會發熱，掌心熱後按摩迎香穴***在鼻翼外緣中點旁，當鼻脣溝中***10餘次。

　　摩：

　　兩手食指按摩上星穴***在頭部，當前髮際正中直上1寸***，然後用小指掌關節按摩風府穴***後髮際正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中***，達痠麻脹為度，每天做1次。

　　薰：

　　每天早晚用食醋在房內各燻蒸1次，每次不少於15分鐘;另外要注意家居物品的清潔消毒，要勤換洗衣物，勤晾晒被褥。餐具、茶具、廚具、抹布、拖把等要注意清潔消毒。

　　穿：

　　秋冬要注意防寒保暖，衣著要適當，不要穿得太多。出汗時，不要馬上脫衣服摘帽，以免傷風受涼，要根據氣候變化隨時增減衣著，衣服切勿驟增或驟減。

　　煉：

　　每天進行30～45分鐘的有氧鍛鍊，如散步、爬山、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

　　感冒吃什麼好的快

　　喝雞湯

　　美國有兩家臨床醫療中心報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強嚥部血液迴圈和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊癒有良好的作用。

　　多食蘿蔔

　　實踐證明，蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後衝入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

　　糖薑茶合飲

　　因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節痠痛，甚至怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

　　少吃食鹽

　　實驗證明，少吃點含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內，對防治感冒大有益處。

　　沖服蜂蜜

　　蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

　　多吃佐料

　　美國威斯康星大學研究認為，生薑、幹辣椒有助於人體驅逐感冒病毒，止咳化痰。美國癌症研究院在不久前透露，大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調菜餚時多加點佐料，可使感冒早愈。

　　營養師及專家從中醫養生學的角度做出瞭解答：感冒了，可以多吃以下8種食物緩解症狀，幫助感冒好的快。

　　冬季容易感冒怎麼辦

　　秋末冬初正是溫度變化較大、容易感冒的季節，很多人都是反反覆覆感冒，吃藥好了以後不久就又病了，到底為什麼會出現這種情況呢?其實是由於冬季免疫力低下，只有提高了免疫力，你才不會老是受感冒的困擾，今天小編就向大家介紹5種提高免疫力的方法，讓你和反覆感冒說拜拜。

　　要有良好的生活習慣

　　俗話說，“早睡早起精神好”，良好的睡眠習慣不僅能夠讓我們在第二天有精神，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發生。

　　飲食不能小覷

　　現在很多人對於飲食的要求都不是很高，平時總是填飽肚子就可以了，這樣對於健康的危害是很大的。身體需要我們不斷的補充一些營養素，如果營養素缺乏的話，是很容易感冒的，因此大家要將自己的飲食重視起來。多喝水，狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。

　　獼猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類等富含維生素c的食物同樣是秋冬必備的。維生素c能夠減輕和緩解感冒症狀，維生素e能幫助提高人體的免疫力，所以多吃含有維生素c和維生素e的食物可預防及治療感冒。

　　心情舒暢、及時減壓

　　心情對於感冒的預防也是有幫助的，平時大家要保持良好的心情，不要總是發脾氣。同時不要讓自己壓力太大，要及時為自己減壓，不要讓自己一直處於高壓狀態下面。專家指出。良好的心態對於感冒的預防有著很大的影響。

　　在辦公桌前擺放加溼器

　　冬季天氣乾燥，加溼器能夠讓你的工作環境更加潮溼，吸入蒸汽可以幫助你溼潤鼻子裡的粘液，使它更容易通過擤鼻而排出。如果你在辦公室工作，可以在桌上擺放一盆熱水，或者擺放一臺空氣加溼器。就能有效的預防感冒了。

　　儘量不用抗生素

　　平時，大家患的感冒幾乎都是由病毒感染引起，而使用抗生素絕對不會減輕感冒的症狀。反而，過度使用抗生素會提高人體內細菌對抗生素的耐藥性，所以抗生素能不用則不用，除非你真的需要它們。

　　知道了冬季預防感冒的方法，只要在生活中加以注意，這個冬天感冒就會遠離你啦!