懷孕不宜吃的食物

　　一個女人懷孕是一家人的大事，為了補充孕婦和胎兒的營養，很多家庭都對孕婦的飲食很重視，孕婦想吃什麼都會滿足。但一些食物是不適合孕婦吃的，那麼，懷孕不宜吃什麼呢?下面小編帶你一一瞭解！

　　1、酒

　　即使是微量的酒精，也可通過胎盤進入胎兒體內，是胎兒的大腦細胞分裂收到阻礙而導致其發育不全，並且可造成中樞神經系統發育障礙導致智力低下和器官畸形等症狀。

　　2、山楂

　　在妊娠早期，很多孕婦喜歡用食用山楂來緩解噁心、嘔吐以及食慾不振的妊娠反應。雖然山楂有一定健胃的功效，但是山楂同時對子宮有興奮作用，可能刺激使子宮收縮，導致流產，尤其是有過自然流產史或者有流產先兆的孕婦需要注意。

　　3、發芽馬鈴薯

　　馬鈴薯發芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質部分高几十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重症者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痺致死。

　　4、慈姑

　　孕婦在懷孕期間應該儘量少吃或者不吃慈姑，因為慈姑具有活血破血的功效，具有滑胎利竅的作用，對妊娠期女性可能有不利的飲食，特別是一些剛剛懷孕或者是有習慣性流產的女性最好是不要吃。

　　5、鮮黃花菜

　　黃花菜中含有秋水仙鹼，這種毒素可引起嗓子發乾、胃部燒灼感、血尿等中毒症狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透後過開水燙一下，再烹調食用。

　　6、菠菜

　　雖然菠菜中含有豐富的鐵元素，有利於孕婦補充體內的鐵元素，預防缺鐵性貧血;但是同樣菠菜也含有大量的草酸，草酸對鋅、鈣等微量元素具有較強的破壞作用，容易導致孕婦缺鋅和缺鈣。鋅和鈣是孕婦不可缺少的元素，如果孕婦體內缺鋅、鈣就可能對胎兒的生長髮育造成一定影響，因此懷孕的時候最好不要吃菠菜。

　　7、螃蟹

　　螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。

　　8、薏米

　　中醫認為薏米質滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發流產的可能性，故應慎吃。

　　9、辣椒

　　適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便祕、加快血流量等。如果屬於前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。

　　如何保證孕婦的營養

　　1、建立良好的飲食習慣

　　要在日常飲食上下足功夫，不僅要保證能夠攝取到各種營養，同時更要注意營養的均衡，可以採用多餐的辦法來保證多種營養素的攝取。同時，由於孕早期早孕症狀的影響，很多孕媽媽會食慾不振，所以日常飲食還要注意可口與飲食多樣化。

　　2、合理安排飲食

　　體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優質蛋白***如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等***，以減少脂肪***如肥肉、內臟、蛋黃、硬果、植物油等***為主。

　　3、額外補充營養

　　懷孕期間，很多胚胎髮育所需的營養素不能夠從媽媽日常飲食中獲取，這就需要額外補充。由於孕婦是特殊人群，對各種營養素的需求和所需量與正常人有所不同，所以在選擇時一定注意為孕產婦專用。

　　4、孕前期切勿節食減肥

　　懷孕期間可不是節食或是減肥的時候。節食會造成對孩子成長非常重要的維生素和礦物質的攝入不足，可能會對孩子造成終生難以彌補的遺憾。

　　5、保持營養的均衡

　　如果平常生活中有偏食的習慣，那孕前期就要有目的地調整飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。

　　懷孕飲食注意事項

　　1、懷孕飲食注意不宜高蛋白飲食。

　　蛋白質供應不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長緩慢,產後恢復遲緩,乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。

　　2、懷孕飲食注意不宜過度鹹食。

　　有些孕婦由於飲食習慣嗜好鹹食,尤其是北方居民較嚴重。孕婦過度鹹食容易引發妊娠高血壓綜合徵,因此,專家建議孕婦每日食鹽攝入量應為6克左右。

　　3、懷孕飲食注意不宜長期素食。

　　有些孕婦為了追求孕期的體態“健美”,或由於經濟條件限制,長期素食,這不利於胎兒的生長髮育。孕期不注意營養,由於蛋白質供給不足,可使胎兒腦細胞數目減少,影響日後的智力,還可使胎兒發生畸形或營養不良。對於孕婦來說,也可能發生貧血、水腫和高血壓。

　　4、懷孕飲食注意不宜高脂肪飲食。

　　脂肪本身雖不會致癌,但長期嗜食高脂肪食物,會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發生乳腺癌,不利母嬰健康。