大雪養生的幾大要點

General 更新 2024年11月22日

  大雪是農曆二十四節氣中的第21個節氣,是冬季的第三個節氣,標誌著仲冬***即農曆十一月***時節的正式開始,氣溫將更低,白晝也將更短。那麼在大雪中養生有幾大要點呢?下面和小編一起來看看吧。

  大雪節氣 養生重點:

  一:早睡遲起,防風寒,圍巾別離身。

  二:大雪補得當,一年不受寒。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔,如羊肉燉白蘿蔔等補充身體陽氣、溫暖五臟。

  三:每天10分鐘擦腰通氣血,不生疾病。

  大雪養生:去寒保暖 早睡遲起

  大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,並要收斂神氣,起居調養宜早眠晚起。早晚溫差懸殊,早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

  生活起居:

  大雪防風寒,圍巾別離身

  1、保護頸部不受寒

  大雪節氣,寒風很容易通過頸部帶來寒氣,引起喉疼、發炎。因為頸部是氣管所在,冬季出現咽部發癢,咳嗽有清痰,都可能與頸部前胸受寒有關,冬天常見的呼吸道疾病多是從嗓子開始。因此,儘量穿高領衣服,戴圍巾。

  2、肩膀、前胸及腳也要保暖

  除了脖子,肩膀、前胸、後背及腳,也都要注意保暖。前胸、後背是肺所在的地方,“肺為嬌髒”,太寒太熱都受不了,特別是寒,易引起咳嗽、喘。

  3、早上洗澡對身體好

  《運化玄樞》記載大雪時節宜“雞初鳴時沐浴,令人長壽”。即早上清潔身體,有利於陽氣升騰。而入夜時陽氣收斂,陰寒漸盛,不宜洗浴。

  4、 睡向南北,大有學問

  古代醫學家認為,南北方向睡眠可以有效調整心腎的陰陽平衡,使得水火既濟,防治命門火衰出現的失眠、煩躁、多夢易醒等病症。

  現代生物學家也發現,採用南北睡向,人體內的細胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態。

  人體內的生物大分子排列則為定向排列,宜頭北腳南。這樣氣血執行便可通暢,代謝降低,能量消耗銳減,睡眠中的慢波、快波即能協調進行,加深睡眠深度,從而可以提高睡眠質量,有利於身心健康。

  運動:宜9點後鍛鍊

  一項關於心腦血管病發病的時間性研究發現,早晨7~9點,是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期。因此,晨練最好在9點後。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。

  飲食:

  大雪補得當,一年不受寒

  1、“補”重要“通”亦重要

  中醫所謂的“通”是指氣血、經絡的暢通,氣滯血淤,經絡鬱阻,會導致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔,羊肉燉白蘿蔔可以補充陽氣、溫暖五臟,尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

  2、不要吃動物腎臟

  《修真祕訣》曾記載“冬不食腎”。《金匱要略》也提到:“冬三月,勿食豬羊等腎。” 意思是冬季腎水當令,過食損傷心氣。

  3、進補可以按需所食

  •面板幹,吃大白菜護膚養顏

  大雪期間,空氣乾燥,多吃點大白菜可護膚養顏。大白菜含豐富粗纖維,能潤腸、促排毒,又刺激腸胃蠕動,利於大便排洩,助消化。

  • 陽氣藏,來根大蔥“通陽”

  大蔥味辛,性微溫,通陽、解毒。除了防風寒感冒外,對於惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。

  大雪養生:以骨入骨,以髓補髓

  “三九補一冬,來年無病痛”。冬令進補能提高人體的免疫功能,促進新陳代謝,使畏寒的現象得到改善,並有助於體內陽氣的升發。

  冬季用中醫歷來推崇的以骨入骨,以髓補髓的方法強健骨骼,可為來年的身體強健打基礎。可以多進補羊排、牛骨、豬排。

  上面就是小編要說的大雪養生的一些要點,希望對大家有一定的幫助。

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