大寒吃什麼養生

　　為了養生，大家在大寒時節可以選擇吃一些養生的食物。下面是小編整理的關於，歡迎大家借鑑欣賞。

　　1、——生薑

　　生薑含多種活性成分，按中醫理論，生薑具有解毒、利膽、消炎、袪寒去溼活血、暖胃、止嘔、消水腫、消除體內垃圾等作用。生薑含揮發油，可加速血液迴圈;生薑含有薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。

　　常食生薑能促進血液的迴圈，可發汗，並有促進胃液分泌以及腸管蠕動，幫助消化，增進食慾的作用。此外，生薑具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以多喝生薑茶。

　　2、——辣椒

　　辣椒能活暢人全身的血管，加大血液迴圈，增大細胞氧氣和營養的補給，促進新陳代謝，提高細胞的生命力，幫助人體抗寒抗潮，防動脈硬化，增強免疫力，是生命健康天然動力。

　　吃辣椒有很好的養生作用，辣椒對生命健康的護養效果不亞於身體運動。如果身體運動量不足，可以通過吃辣椒加以補充，血液流暢，健康有保障。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。

　　3、——黑豆

　　黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，可以活血補虛，增強機體免疫力和抗寒能力。

　　此外，黑豆還有很好的養生效果。黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，預防心血管疾病，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便祕，而且還有抗衰老的作用。

　　4、——紅葡萄酒

　　美味的紅葡萄酒不僅可以保護心臟，預防癌症，還有很好的美容養顏的功效哦。另外，紅葡萄酒也是一大暖身食品。因為紅葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且紅酒中豐富的葡萄多酚具有抗氧化、促進血液迴圈的作用。所以喝葡萄酒可以改善，暖和腰腎，加速新陳代謝。在睡覺前喝一小杯紅酒，有助於睡眠，舒緩身體壓力。

　　5、——紅薯

　　紅薯性味甘平，有補脾胃、養心神、益氣力、活血化瘀、清熱解毒等功效，並有一定醫療價值，有“營養最平衡”食品之稱。紅薯營養較豐富，其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。

　　6、——核桃

　　核桃油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為核桃性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。除了幫助身體抵禦寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，還可以活血，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

　　7、——紅豆

　　紅豆，因皮層為紅色而得名，營養價值很高，與高麗蔘有相同藥效。含蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。紅豆有補腎益精，活血潤膚的功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血，同時紅豆還有暖身的作用，讓你冬天手腳不再寒冷。

　　8、——韭菜

　　韭菜中含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素和維生素B、維生素C、纖維素及鈣、磷、鐵、鉀等成分，以及揮發性精油、苷類和硫化物等特殊成分，有興奮、散瘀、活血、止血、補中、助肝、通絡等功效，同時也保證了韭菜的“暖身”效果。

　　中醫認為，韭菜為溫暖腹髒的食品，適於寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經遲來及產後腹部虛寒者，可以適當補充;不過，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。

　　9、——紅參

　　紅參是人蔘的熟用品，有大補元氣、復脈固脫、健脾補肺、益氣活血、生津安神的功效。在補虛方面一般認為紅參強於白參。凡出現經常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等症狀，都可選用紅參進補。紅參具有火大、勁足、功效強的特定，因此紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品。但由於紅參十分滋補，容易上火，不宜吃太多。

　　10、——紅茶

　　大家都知道，紅茶能泡出給人溫暖感覺的紅色紅湯，但那紅色並不是它與生俱來的哦。是在經過發酵烘製，茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物。

　　紅茶性溫和，味道醇厚，對血管系統和心臟具興奮作用，從而加快血液迴圈以利新陳代謝。在搭配上，紅茶和姜算是老搭檔了。在紅茶里加點姜，兩種暖身食品強強聯合，和胃暖身的效果十分顯著。

　　11、——大棗

　　民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使面板好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃、活血暖身等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。中醫認為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。

　　12、——羊肉

　　在寒冷的季節，羊肉是很多MM的理想肉類。因為吃羊肉促進了血液迴圈，能有效改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等症狀，同時還能加快體內脂肪的燃燒代謝。

　　氣血不足的人多吃羊肉，可養氣血、禦寒氣、健體魄。但值得注意的是，因為羊肉性熱，多適宜在冬季作禦寒暖胃菜餚，暑熱天或發熱病人都應慎食羊肉，還有一切熱性病症者禁食羊肉。