女人春天應如何養生

　　女性朋友是社會當中比較特殊的一個群體，她們不僅需要保護，而且在健康養生方面也應該得到更加註重。下面由小編為大家介紹女人春天如何養生，希望能幫到你。

　　女人春天如何養生

　　1多管齊下排毒，進行身體大掃除

　　春天是掃除季節，身體也需要大掃除。經過了一個寒冷的冬天，排出積累在體內的毒素是很有必要的。春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果，蒲公英可以被當作養肝的極品，一定量的攝入甘草能夠有助於能量平衡和消化，減少壓力，緩解春乏。春天最好禁酒，還要多喝果汁，這樣會有效地幫助你排除毒素，讓你的身體更有活力。

　　2多吃新鮮水果，補充B族維生素

　　春季是萬物復甦的季節，女生的身體也不例外。高質量的營養是保證春節健康的最好武器。B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。所以，春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果，豆芽，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的，草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

　　3外出踏青，注意做好美容準備

　　經過了冬天的嚴寒，總算迎來了春天的溫暖。春天的太陽不像夏天那般火熱，許多女生都喜歡選擇這個時候出去踏青，殊不知在春天的時候踏青更是需要做好防晒的。春天的陽光雖然不強，但是紫外線指數卻可能不低，如果不做好防晒的準備，就可能會讓面板得不到保護。因此，女生在外出踏青的時候，一定要用一些防晒品來保護面板，但是一定要記住夜晚徹底卸裝，這樣就不會有毛孔阻塞的問題啦。

　　4多運動，根除懶惰神經

　　整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮著的，因此春天最適合多做一些運動，激發已經懶惰的肢體的活力。春天的女生一定要多多參加室外運動，此時的室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適。同時，春天裡多運動一下，對減掉冬天積累的脂肪也是有良好效果的。

　　5多做健康檢查，謹防乳腺病

　　春季是許多病的高發季節，特別是威脅女生健康的乳腺病。據報告，女性春季乳癌的發病率較其他季節高出30%。這可能和春季體內女性荷爾蒙的變化有關。因此，女生在春季應該多注意一下要注意定時自查乳房，若發現有腫塊，應及時就醫。不僅要經常自我檢查，也要定期去醫院就診。

　　春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

　　6保護肝膽最重要

　　春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

　　7最應補B族維生素

　　春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。

　　8草藥幫助春季排毒

　　春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟癒合;甘草有助於能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草燻蒸，還有助於清潔面板和鼻竇。

　　女人春季養生需要注意的5大點

　　1、加強保暖

　　因為在春天的氣候總是不穩定，而且早晚溫差比較大，有時候還會出現特別竄高的情況。很多女生因為時尚顯瘦，在春天都喜歡“輕裝上陣”，但是為了自己的健康著想，我們還是應“風度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在寒風之中。

　　2、熱水泡腳

　　雙腳號稱人體的第二大腦，一般來說只要腳暖了，全身也就不會太冷。經過一天的站立行走，如果能在睡覺之前好好用熱水泡個腳，別提有多輕鬆愜意了!

　　泡腳不僅可以緩解疲勞，還能促進睡眠，提高身體抵抗力。泡腳時熱水溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水。

　　泡腳不僅可以緩解疲勞，還能促進睡眠

　　3、冷水洗臉

　　有實驗證明，如果長期選擇每天用冷水去洗臉的話，不僅可以達到預防各種疾病的作用，而且還能保養面板。雖然嚴冬時節要堅持冷水洗臉比較難，但是春天來到，氣溫回升，正是養成此種良好習慣的時候，堅持下去必有好處。

　　4、注意通風

　　室內門窗如果關閉時間太長，空氣就會變得渾濁，有利於各種細菌的滋生，而春季又是各種流行病高發的季節。

　　因此一定要注意開窗通風，最好能上下午各通風一次，時間為15分鐘左右。

　　5、食醋燻蒸

　　剛說到春天是各種流行病的高發季節，這些疾病主要都是通過空氣傳播，因此我們可以在家裡做一些有效的預防，比如食醋燻蒸就是一種簡單有效的途徑。

　　首先在鍋裡面倒入適量的食醋，談後開水將其加熱，美國多長時間醋的蒸汽就會瀰漫在屋內，可以有效殺滅或減少致病微生物，燻蒸時注意門窗要緊閉。