刮油排毒的食物和方法簡單效果又好

　　健康人排毒不應依賴於保健品，而應著眼於改善生活方式，樹立健康的營養觀念，平日注意運動，合理飲食。通過食物把體內的毒素排出來。以下是小編推薦刮油排毒的食物的知識，歡迎閱讀!

　　排毒的食物

　　1、芹菜

　　芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間。 除外，芹菜是一種纖維很多和很健康的食材，對體內的很多垃圾有清掃的效果，加快新陳代謝，對狐臭有一定幫助，有狐臭朋友的建議多食用。

　　推薦吃法：用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶 、兩勺麵粉加入湯中，開鍋即享用。鮮美開胃、健腸。

　　2、小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　3、薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　推薦吃法：直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　4、綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。 綠豆中含有的蛋白質是可以讓自己的胸部發育得更好，但是有些女性追求極端甚至還去隆胸，這對身體的傷害是非常大的，建議還是多使用一些天然對身體無害的方法使自己更加美麗，平時儘量將胸部挺起，而不要放鬆腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態也是很有效的矯正方法。臉上有痘痘的朋友可準備綠豆、小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果。先將綠豆洗淨煮30分鐘，把汁濾出來。再將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗淨切段或切塊，炸成汁，放入綠豆汁，再擠幾檸檬汁，一起調勻飲用。

　　5、香蕉

　　香蕉能有效防止便祕，防止宿便堆積體內，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。 香蕉皮也是一味很好的中藥，其幹品加上另一味中藥名叫：火炭母***又叫火炭毛***的一起煲水，加適量紅糖調味，喝了可以治口腔發炎，潰瘍***俗稱：燈盞凼***;口腔潰瘍，上火往往導致口臭，醫學證明口臭患者若不及時治療，胃炎、胃潰瘍、腸炎病情往往會明顯加重。冬天一到，很多朋友的手，腳都會因為乾燥而發生或多或少的皸裂現象，如果用香蕉皮連續擦拭乾燥處，可以讓我們的肌膚細滑滋潤起來。

　　6、蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。 蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓、防癌、減肥、還可以增強兒童的記憶力。蘋果不但含有多種維生素，脂質，礦物質，糖類等構成大腦所必需的營養成份，而且含有利於兒童生長髮育。 蘋果含有維生素E取少量果汁塗抹於睫毛根部一段時間可促進睫毛生長。

　　7、紅薯

　　紅薯常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便祕，避免癌變。中醫認為紅薯入脾、腎二經，既能滋補脾胃，開胃消食，還能夠滋補腎陰，使人身強體壯，正如李時珍在《本草綱目》中所說：“紅薯，補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。”腎氣不足者可多食用紅薯，配合飲用永興合核桃枸杞粉，可滋陰補腎，強腎養髮。

　　8、糙米

　　糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

　　9、葡萄

　　葡萄是降低膽固醇的天然物質，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

　　10、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含胡蘿蔔素，可中和毒素，新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，將胡蘿蔔榨汁飲用，有淡斑效果，臉上有煩人小斑點的可堅持飲用。

　　推薦吃法：將胡蘿蔔打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　11、山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥可增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能，延緩細胞衰老。

　　推薦吃法：可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　清腸排毒的方法

　　足底按摩

　　抬起一條腿，並將這條腿放在另一條腿上，用拇指和食指，以及中指搬起腳趾，找到腳掌上的湧泉穴，用手掌後側的力量搓這個穴位，同時配合呼吸，向後搓的時候吸氣，向前搓的時候呼氣，總共進行次數不可少於8次，之後換另一隻腳，重複進行這個動作，按摩湧泉穴可以起到降血壓、緩解疲勞的作用。另外按摩還可以結合 排毒養顏 護膚油、護腎 精油 或淋巴排毒精油等精油，可以促進身體的血液迴圈和新陳代謝，有效排毒。還能防止肌膚乾燥和瘙癢，延緩肌膚衰老。

　　飲食身體調理

　　女性在30歲左右的時候是肌膚最為細膩的時期，因為在這個時期雌激素分泌最為旺盛，保證雌激素的正常分泌，以及 月經 的調和可以使容顏維持的更久，一旦出現了月經不調的問題需立即去醫院進行調理。女性的體質很適合食用富含具有造血功能的銅、 蛋白質 、 葉酸 、卟啉鐵及 維生素B 12，含有這些營養物質的食物有動物的肝臟、魚蝦、貝類、 牛奶 、蛋黃及新鮮的水果蔬菜。並且為了保護容顏，請戒掉煙並少喝酒，在飲食上多加調理，可以服用養血藥膳來達到養血排毒的作用。

　　清腸排毒又刮油的減肥粥

　　一、紅豆綠豆減肥粥

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚

　　做法：

　　1、紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的

　　2、將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。

　　食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。

　　推薦理由：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

　　二、紫糯薏米減肥粥

　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。

　　做法：

　　1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;

　　2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;

　　3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

　　推薦理由：黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，補血養氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色!

　　三、赤小豆山楂粥

　　材料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、紅糖30g

　　做法：

　　1、先把赤小豆浸泡半日;

　　2、與山楂、米、紅糖共同煮粥。

　　推薦理由：肥胖症、水腫病、腳溼氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積不消等症。

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