紅豆減肥法真的有效嗎

　　紅豆中含有豐富的膳食纖維，進食後可以起到良好的潤腸通便，促進排毒的作用，更有助於將體內的脂肪等廢物排出。下面是小編為你帶來的紅豆減肥法效果，一起來看一看吧。

　　紅豆減肥法效果

　　瘦身紅豆水

　　用料：紅小豆200克。

　　做法：

　　1、紅小豆挑去雜質後放在無水無油的平底鍋內用最小的火翻炒。

　　2、約15分鐘後，有豆香味道飄出來並且顏色變暗後熄火即可。

　　3、稍微冷卻後放入粉碎機內打碎成紅豆粉，一次取1-2匙，用熱水沖泡即可。

　　注意：不要加糖，而且也要把顆粒吃掉。

　　小貼士：一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。

　　功效：消腫還美膚瘦腿。

　　陳皮紅豆沙

　　用料：紅豆250克、陳皮1/3片、紅糖50克。

　　做法：

　　1、紅豆洗乾淨，如果用普通鍋的話，需提前泡浸2小時以上。

　　2、洗乾淨的紅豆放進電壓鍋中，加入適量的清水。

　　3、陳皮用溫水泡浸至軟後用小刀颳去橘絡，也就是陳皮裡面白色的衣。

　　4、再切成細細的小絲。

　　5、把泡好的紅豆和陳皮絲放入裝有紅豆的電壓鍋中。

　　6、蓋上鍋蓋，選擇豆類，壓30分鐘即可，消氣後，加入紅糖，用湯勺攪拌均勻即可。

　　小貼士：煮紅豆沙的糖儘量選用紅糖、冰糖或片糖，不能用白糖，因為白糖會轉水，煮好的紅豆沙不容易粘滑。

　　山藥紅豆糕

　　用料：山藥200g、紅豆100g、白糖40g。

　　做法：

　　1、山藥隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山藥泥。

　　2、紅豆提前泡水12小時，後蒸熟。

　　3、鍋內放水燒開下糖熬糖漿，下紅豆翻炒，至水乾。

　　4、出鍋時紅豆表面有一層薄薄的糖結晶體。

　　5、將山藥泥和處理好的紅豆混合。

　　6、使用模具造型，造型裝盤，點綴水果即可。

　　紅豆薏米湯

　　用料：紅豆、薏米、紅棗、冰糖。

　　做法：

　　1、紅豆洗淨浸泡。

　　2、薏米洗淨浸泡，薏米的量稍微少一些，因為薏米量多的話湯汁顏色較淺，也不易收濃。

　　3、準備適量紅棗洗淨。

　　4、紅豆與薏米一起放入燜燒鍋中，加適量水，摁下時間，4個小時。

　　5、糖可以先放也可以後放。我差不多在燜燒一個半小時以後放入足量冰糖。大約還剩一個小時時放入紅棗。

　　6、軟爛時盛出即可。

　　小提示：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。

　　紅豆蓮藕湯

　　用料：蓮藕一節、紅豆50克、薏米50克、冰糖適量、清水適量。

　　做法：

　　1、紅豆、薏米淘洗乾淨，提前一晚泡上。

　　2、連泡米的水和豆子一同放入鍋裡，加足夠的水，大火燒開。

　　3、蓮藕一節洗淨，去掉外皮，切成較大的塊，放入清水裡浸泡，浸泡是為了等開鍋後下鍋，不用特意浸泡。

　　4、豆子煮10分鐘之後，放入蓮藕，蓋上蓋子轉中小火煮50分鐘。

　　5、關火後放入適量的冰糖，接著熱湯，冰糖一會就會融化。

　　6、稍涼後盛入碗裡可以喝，50分鐘蓮藕已變得軟糯。

　　小貼士：蓮藕要等紅豆薏米煮10分鐘之後再放入，水要一次放足量。

　　紅豆減肥原理

　　紅豆中含有多量對於治療便祕的纖維，及促進利尿作用的鉀。赤豆煮湯飲服，可用於治療腎臟、心臟、肝臟、營養不良、炎症等多種原因引起的水腫。紅小豆煮粥食之，有健脾胃、利水溼的作用。凡脾虛不運、腹水脹滿、小便不利、黃疸、瀉痢者，皆可食之。小豆煎水或入藥，有清熱利水的功效，可治急黃、腸癰、痔痢下血、風疹瘙癢等。生豆杵末，雞蛋清調勻外塗，可治熱毒癰腫。紅小豆的熱量、蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、鈣、鐵、維生素E、煙酸、鎂、磷、鉀、碘、錳、銅與同類食物相比高於平均值。因此，常食紅小豆，可促進消化，利尿排便，有利於減肥。但經常食用，會使身體缺水乾燥，對身體不利。

　　紅豆搭配其它食物減肥

　　1、紅豆陳皮粥

　　原料：紅豆200克，陳皮5克，鹽少許

　　做法：首先，將紅豆泡水半小時，用熱水把陳皮泡軟後放好備用。再將500毫升清水煮滾，放入紅豆，將其煮熟後熄火，然後放入陳皮，上蓋燜10分鐘，再放入適量的鹽調味即可。

　　功效：有助於排毒養顏、瘦身減脂，減少腹部脂肪堆積。

　　2、紅豆薏仁湯

　　原料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量

　　做法：將生薏仁、紅豆洗淨浸約1-2小時後瀝乾備用，將薏仁放入鍋中並加入適量的水煮至半軟，然後放入紅豆煮熟，再放入冰糖攪拌，待其完全溶解後熄火即可食用。

　　功效：可養顏美容、益氣養血、利水消腫，還可健脾利水、清熱排膿。

　　3、紅豆馬蹄湯

　　原料：紅豆200克、馬蹄數個、檸檬1左右、冰糖適量

　　做法：先把紅豆放入水中浸泡1小時，將馬蹄削皮切碎，加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水。再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯，然後把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻後即可食用。

　　功效：馬蹄富含多種維生素，且具有降血壓和防癌的作用，與紅豆一起做成紅豆馬蹄湯非常有助於減肥。

　　4、紅豆燕麥粥

　　原料：燕麥30克、大米20克、紅豆50克、糖適量

　　做法：先將紅豆放入水中浸泡2-3個小時，再放入鍋中加入適量水煮得差不多熟時，再放入洗淨的生燕麥，繼續煮，最後再加入大米煮熟後即可食用。可根據個人口味加入適量的糖。

　　功效：燕麥和紅豆都屬於低熱食物，能增強飽腹感，對瘦身減脂非常有效。此外，燕麥中富含的B族維生素和葉酸等，可改善血液迴圈、緩解壓力。