職業女性減壓方法

　　現代人的壓力都非常大，尤其是職業女性，更加需要減壓，減那麼職業女性減壓有什麼方法呢?小編在此整理了，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　1、列出可能帶來壓力的每個事件或問題

　　將事件按照繁雜程度進行排列，包括與壓力有關的個人事件或工作相關事件。因為某些事件是非常隱私的***如個人的私生活***，因此在運用此方法時列出的事件應是保密的——這樣的事件可能包括：完成專案最後期限的限制、和其他管理者的衝突、生活中的突發事件、家庭內部的問題。注意應儘量詳細地列出所有引起壓力的原因。

　　2、審查上述列表

　　標出那些你可施加直接影響的事件，這一類的壓力源可通過具體的行動得以消除。此外應再列出一個新表，標明那些可避免的壓力以及為消除這些壓力應該採取的行動。為了有效地減少壓力，應排好採取具體行動的時間表，或指派專人具體負責採取何種行動及何時採取行動。儘管此類壓力與其它壓力相比不是特別重要，但消除這些壓力會降低整體的壓力水平。

　　3、識別可能被避免的壓力

　　當然，人們並不能總是很清楚地認識到自己對某個事件是否具有影響或究竟應採取保種行動——這些原因中常常包括人際關係問題。此外，缺乏對人際衝突的理解也會增加壓力。 在第一個列表的基礎上，列出第三個壓力錶，包括那些可通過進一步的研究或思考而被避免的壓力。這些壓力一般具有不確定性或模糊性的特點。它們既包含可控因素，也包含不可控因素。在這些壓力的旁邊標出應立即採取的行動，以此來進一步澄清你對這些壓力的理解並增加對它們的控制力。譬如，和下屬交談以發現為何他或她的部門的工作落後於時間表的安排，並採取行動解決此問題。

　　4、列出剩餘的壓力，即那些不可避免的壓力

　　高犯罪率、疾病或外國競爭者進入本行業都屬於無法直接控制的壓力因素。事實上，解決這些壓力需要引入新的方法或思想，通過接受這些壓力來減少壓力。面對這些壓力，也有許多管理者喜歡採取積極的行動。

　　職業女性容易患的心病

　　1、對自己認識不清

　　職業進展到一定階段，很多女性對自己的認識反而模糊了。有的女性會在機會面前瞻前顧後，猶豫不決，有的會過於追求變化，而放棄有發展前途的工作。

　　2、年齡恐慌症

　　由年齡而產生的恐慌心理在職業女性中很普遍，這主要是因為她們可能隨時被老闆解僱，又因年過35歲而被眾多招聘資訊排斥。

　　3、心理疲勞

　　隨著閱歷的增長，職業女性對工作的新鮮感逐漸減少，不少人出現了莫名的疲勞感，這種來自心理的疲勞感降低了工作效率，也會削弱職業女性未來發展的競爭力。

　　4、寂寞

　　曾有位在外企做高階管理者的女士說：“我什麼都有，就是沒有朋友和快樂;我什麼都不怕，就是怕寂寞!”儘管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，在夜深人靜的時候，就會從內心湧出一股渴望，渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴。

　　5、自信心不足

　　事業發展不順利的時候，很多女性懷疑自己的能力，這在很大程度上是因為她們自信心不足，過多地消耗了她們的精力和時間，減弱了她們追求成功的動力，影響了工作效率。

　　6、目標遊移

　　許多職業女性愛跟別人比較，總覺得自己處處不如別人。這種來自內心的干擾容易使職業女性被外界的目標所遷移。

　　7、知識更新不快

　　資訊時代需要更新更快、更系統化、理論化的知識人才，而這正是許多職業女性所欠缺的。

　　8、觀念跟不上社會的發展

　　到現在，許多觀念已經漸漸被摒棄，但是一些職業女性的思維定式還停留在80年代。

　　9、薪水缺乏症

　　城市中大多數女性屬工薪階層，拿國家的薪水過日子，因此也僅能維持中等生活。而耳濡目染著都市的物質文明和現代氣息，作為佔絕大多數都市女性的工薪族，時常感到薪水缺乏、囊中羞澀。

　　10、緊張症

　　中年職業女性是社會的中堅力量，是家庭的棟樑，在社會和家庭中處於承上啟下的角色。她們承受來自工作、生活的壓力較大，常常使她們處於某種緊張狀態之中。