女人美容養生小常識

　　大家都知道，女性朋友都十分關注自己的面部肌膚，這樣才能夠讓女性朋友時刻都處在美麗的狀態下。為了令女性更加漂亮，大家還需要知道一些美容養生小常識。接下來小編為你分享一下，一起來看看吧。

　　首先要保持樂觀快樂的心態，健康的心態決定了健康的容顏。很多人經常會處於一種緊張的狀態，可能是生活或者工作壓力比較大，這對我們的容顏是非常不利的，要學會自我減壓，多做點能讓自己心情放鬆，釋放壓力的事情。

　　平時多做點體育活動，加強身體的鍛鍊，每次運動都要達到49分鐘以上，保證每一週都有一次大汗淋漓的感覺，這樣就會讓全身的***都張開，之後再痛痛快快的洗一次熱水澡，可以加強身體的新陳代謝，提高身體的***。

　　堅持喝水，女性的身體裡不能缺少水分，每天在早起之後和午睡之後都要喝一杯250毫升的白開水，在喝水的時候不能慢慢的飲，一定要大口大口的喝完。這樣身體就會得到充足的補充的同時還可以清理腸胃，這樣堅持下去女性的身體健康就得到了保證，面容自然也就換髮活力了。

　　在每天晚上睡覺和中午睡覺之前，作為女性一定要將自己的臉洗乾淨，洗乾淨之後再在臉上塗抹好面霜和眼霜，這樣睡覺之後臉上就不會有乾燥的感覺了。即使午睡之後不再洗臉，也不會有黏黏的感覺，稍微進行一些保溼的處理就依然會呈現出活躍的感覺。

　　選擇合適的食品進食。在女性美容上一個相當大的問題就是食品的選擇問題，很多女性喜歡吃辛辣的食品，或者是葷腥的食品，這些都是美人的大忌。在美容上要儘量少吃辛辣和油膩的食物，即使是甜品也要少吃。在儘量節食的時候要加強自身的體育鍛煉，這樣身體的營養均衡了，自然也就會出現白裡透紅的感覺了。

　　年輕的女性在青春歲月裡不要過多的迷戀化妝的問題，因為在這個年齡階段自己的膚色是很好的，也是一種自然的健康的美。我們只要做到精心的呵護它們愛護它們就可以了，沒有必要在自己的臉上過多的加上那些化妝品，這樣對自己的面板也是一種呵護。

　　此外作為女性在日常生活中要攝取到充足的水果和蔬菜，只要這樣在身體裡面才會有足夠的能量來保證肌膚的健康，你也才會是一個完美的女人。

　　女人美容養顏的小技巧

　　1、痘痘、痘痕是美女的大敵，如果沒有遮瑕筆，可以用棉籤蘸一點水、一點粉餅塗在需要的部位，也能起到不錯的遮瑕效果。

　　2、每天連續做揚頭，低頭側轉頭及水平環轉頭練習數次，並在生活保持抬頭挺胸，可削減頸間脂肪，趕走下巴肉。

　　3、無論是在家裡還是在自助餐廳吃飯，試著比你實際想吃的分量少盛些，這樣就不會因為受不住誘惑而進食過量。

　　4、將薰衣草純精油滴在枕頭上、睡衣的衣領上或滴在棉花球上再塞在枕頭底下，能讓你睡好一個美容覺。

　　5、選擇喜歡的精油香味滴在紙巾上，然後放入密封的砂糖罐裡儲存至少一個星期後，你就能擁有獨一無二的芳香砂糖。

　　6、在食物中加入調味品：橄欖油，大蒜以及新鮮黑胡椒，這樣在品嚐美味時你會感覺吃的不多也能心滿意足。

　　7、豔陽天時最好不要食用“感光”蔬菜，如：芹菜、香菜、木瓜等，這些蔬菜會讓愛長斑的面板更容易長出色斑。

　　8、最簡單、方便的美白方法就是多喝水。這樣不但可以促進肌膚排毒，還能將因紫外線照射面板底層增生的麥拉寧黑色素也一併排出。

　　9、即使你用了鎖色脣膏，也難免讓美酒佳餚弄得色澤黯淡，顏色淡淡的透明脣蜜能迅速讓雙脣煥發誘人光采，並不與之前的脣色相斥。

　　10、飯後喝一杯濃咖啡或者是卡布其諾。咖啡因是一種溫和的食慾抑制劑，能幫助你促進新陳代謝。

　　女人養生美容可以吃的食物

　　1、酸奶，潤腸補鈣

　　酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。以酸奶作為零食，有控制食慾的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

　　2、豆類，天然荷爾蒙

　　豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生機率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。

　　3、燕麥，安神止痛

　　燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

　　4、紅肉，補鐵高手

　　女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類***包括動物肝臟和血液製品***外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

　　5、西紅柿，抗衰抗感染

　　番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素c的水果最好。