女人吃什麼最養生

General 更新 2024年12月22日

  好吃也許是女人的天性,但是聰明的女人不會成為單純的吃貨。不僅要能吃,還要會吃。那麼女性吃什麼養生呢?下面小編給大家介紹女人養生的食物,希望對你有用!

  女人養生食譜

  食譜一

  名稱:黨蔘蓮子雞湯

  材料:雞1只,新鮮山藥250g,黨蔘、茯苓各1g,蓮子2g,枸杞10g

  做法:

  1、山藥去皮洗淨,切段。黨蔘洗淨後,與山藥一起放入鍋中,加3L水,煮開備用。

  2、雞去毛、去內臟洗淨後過水,在洗淨備用。

  3、蓮子用沸水煮1分鐘後撈出。

  4、將雞、蓮子、枸杞、山藥黨蔘湯一起放入燉鍋,加水,水沒過雞為宜,開始燉。熟後加入適當鹽調味即可。

  小貼士:山藥最好要買帶皮的,新鮮。

  食譜二

  名稱:桂圓紅豆湯

  材料:紅豆150g,幹桂圓30,紅棗50g,冰糖

  做法:

  1、紅豆洗淨後,用水浸泡2小時左右,備用。

  2、將桂圓去殼,留肉備用。

  3、紅豆、紅棗放入鍋中,加入1.5L水,用大火開始煮。

  4、水煮沸後,再加入桂圓,改用中火煮。

  5、加入適量冰糖後,再煮10分鐘。

  小貼士:紅豆和紅糖都補血,但不能放一塊食用。

  食譜三

  名稱:銀耳紅棗湯

  材料:銀耳、紅棗、蓮子、枸杞、冰糖

  做法:

  1、銀耳用水泡開後,將根去掉,洗淨。

  2、將紅棗、蓮子、枸杞洗淨備用。

  3、將材料都放入鍋中***注意冰糖等煮開後放***,加足水,用大火煮,煮開後轉用小火。

  4、放入冰糖,再用小火煮10分鐘左右,即能食用。

  小貼士:銀耳紅棗湯不宜隔夜食用。

  食譜四

  名稱:補血四物湯

  材料:當歸10g, 白芍12g,熟地12g,川芎8g

  做法:將材料放入煎壺,加水煎服,每天1劑,早晚分服。

  小貼士:這個湯藥味有些濃。

  女人補血養生食譜

  一、紅糖水氣虛補血

  紅糖是女性朋友熟悉的一種補血食品,紅糖通過“溫而補之,溫而通之,溫而散之”來發揮氣虛補血的作用。這對體弱血虛的人群,特別是對婦女兒童和老人有特別的療效。對經期痛經的婦女來說,紅糖是最好的活血化淤良藥。紅糖加紅棗在月經剛來時服用,也有一定的活血補氣的作用。將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分,且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效,紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。

  二、黑木耳補血佳品

  女性補氣虛要選擇適合自己的補品。因為並不是越名貴越稀罕的東西就越適合你的體質。如果沒有條件吃燕窩的人,多吃木耳也是非常有益處的。黑木耳是各種食物中含鐵量最高的,有清肺、潤肺、養胃益氣補血的功效,而木耳在藥用上的功效是可以和燕窩相媲美的!而在木耳中,黑木耳又比白木耳的營養價值高。黑木耳燉紅棗枸杞,紅棗是媽媽級的女人最喜歡的補血佳品,這兩者相加,應該更補血才對。

  三、當歸紅棗排骨

  紅棗是個很好的天然美容保養品,具有很好的美容養顏效果。取一根排骨,少量枸杞,紅棗12枚,當歸4片。洗淨排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。

  四、黑糯米補血粥

  大家都知道黑糯米、桂圓和紅棗是補血的上品,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。女人每個月喝黑糯米補血粥可以起到補血氣、促進血液迴圈的作用。不過桂圓不易消化,每次儘量下7.8個就可以。

  五、養顏補血燕麥粥

  燕麥是一種大家熟悉的美容養顏佳品,先泡好核桃、紅棗、龍眼乾,把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡,加入適量的水,開火,記得要看時間啊!粥***了即可出鍋哦!出鍋前放少許紅糖,味道更鮮美。

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