四年級心理健康知識手抄報

　　近年來，越來越多學校開始重視學生心理健康教育工作，你知道心理手抄報怎麼做嗎?下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

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　　早睡早起其實是一種生活習慣，可是很多人都忽略了要是你在生活中是一個早起一族，是可以讓生活充滿更多的快樂的，也許很多人會有疑惑，早起和快樂有關係嗎?接下來小編就為大家詳細的解答。

　　正所謂“一天之計在於晨”。其實，如果某天你試著做個勤奮的“早起人”，你會發現許多意想不到的快樂：上班路上好走了!買早點不用排隊了!清晨的風吹佛面龐感覺格外清爽，甚至路邊的花草都顯得神采熠熠!或者在週末的清晨，早早的起床，看著天邊朝陽冉冉升起，給自己和家人做上一頓早飯，你會發現，一個簡單的早起，竟能讓你快樂滿溢。

　　另外，早起還有五大好處：

　　脾氣更好。最新調查發現，早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。

　　快樂心情。通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優勢也就更加明顯。

　　提高人體免疫力。不論從中醫還是西醫角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的安排。

　　飲食適度。美國西北大學的研究發現，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

　　保持體重。澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關係的調查，發現起床晚的人肥胖機率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時間多少，發生肥胖的機會更低。

　　我們都知道如果每天都能夠擁有一個好心情，相信不管做什麼事情都會覺得更加的順利和愉快，相對的要是我們用一個鬱悶的心情去工作，那麼效率可想而知，所以保持一個好心情，就從早上起床開始吧。