壞習慣為何難改

　　在生活中，每一個人都有自己的行為習慣，而這些行為習慣可是有好壞之分的。比如男人一般都會養成抽菸、酗酒的壞習慣，而女人則總是養成亂花錢的不良習慣。其實，每個人都應該注重心理健康，把自己的壞習慣全部改掉。那麼，為何壞習慣難改呢?

　　壞習慣難改原因——不改變環境。

　　改掉壞習慣時，我們常寄希望於意志力，但實際情況卻不太妙。更應該做的是改變你周圍的環境。採取一些行動讓環境變得有利於好習慣的培養，比如把跑鞋放在床邊，穿著運動衣睡覺，或者讓健康的食物隨手可得，把一些業餘時間能用上的小方法記錄下來節省開支。還可以給你的壞習慣設定一些障礙，比如把家裡的垃圾食品都清理掉，請朋友監督，要是沒鍛鍊或者吃了垃圾食品就會有嚴重的懲罰，或者把電視機收起來，把路由器拔掉給別人保管幾個小時。花點時間想想怎麼樣改變環境來培養好習慣，如果不行，說明你做得不夠，可以繼續在這方面多下功夫。

　    壞習慣難改原因——想要一直待在舒適區域。

　　改變習慣本質上會讓人不舒服，大多數人都想要一直做同樣的事情，不想走出舒適區。這也是大部分人不願意運動的原因，因為他們討厭不適感。如果你放開自己，接納不適，至少一次接納那麼一點，你就沒那麼快放棄。不喜歡跑步嗎?那就一點一點來，想著只要戰勝一點點的不適，你會知道這根本不難，而戰勝它意味著在改掉壞習慣上面擁有了一個強大的後援力量。

　　壞習慣難改原因——不從小事做起。

　　大多數人都很積極樂觀，很想要一下子有大轉變。為什麼從小事做起，原因數不勝數，我們就挑幾個最重要的來說。如果你從小事做起，改變引起的不適不會太嚴重，你就能克服惰性，著手開始行動。你也不會一下子用光了所有的熱情或意志力。如果從小事做起，你不可能拒絕，也不可能失敗。比如冥想2分鐘，走到戶外小跑一陣，每天吃一種蔬菜，每天少吸1次煙。

　　壞習慣難改原因——對好習慣抱有不切實際的幻想。

　　通常我們開始改變是因為我們在腦海裡想象養成好習慣之後生活會變得多美好，比如我們會變得很健康、苗條、性感，我們的生活會井井有條、簡單美好，我們會很快樂。不幸的是，實際情況並沒有我們想象的那麼美，接著我們就會失望沮喪。你要做的是，認識到這些幻想或憧憬是不真實的，不執著於此，保持好奇心：改變了會怎麼樣?不適的感覺是什麼樣的?怎麼樣享受過程中每一次進步帶來的喜悅而不只是實現目標?

　　其實，要想改掉壞習慣需要的就是持之以恆，給自己充足的自信心，只有這樣才能夠讓自己的壞習慣遠離自己的生活，才可以保證身心健康。想改掉壞習慣並不難，關鍵就是要學會戰勝自己，對自己有充足的認識，否則壞習慣非常難改掉。