三十六歲女人保養祕訣

　　很多人表示同樣都是三十六歲為什麼很多人看起來就差很大!女人36歲怎樣保養讓你與別人差距大，看起來年輕呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　第1招：洗臉

　　面板專家提醒，不論你的面板是油性、乾性或中性，洗臉只有一個塬則，就是一定要輕柔。因為如果你用力搓、磨，會把皮下組織拉鬆，“你每多一次用力洗臉，就把臉多催老一步”專家說。

　　選擇溫和的美容產品。粗硬、刺激性強的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會傷害面板。

　　溫水洗臉，用毛巾輕按，不要完全擦乾，要讓面板上留有像露珠一樣的一層潮潤。

　　因為毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30歲以後會放大，使用溫和的肌膚調理化妝水，可以關住毛孔45分鐘，便於化妝上粉底去。把化妝棉浸溼後擠掉水，沾上調理化妝水，以向上打圈圈方式拍到臉上。

　　第2招：保溼補水

　　許多人的知道，女人天生就是水做的。如果不給肌膚及時補水，不僅讓肌膚失去彈性，還會讓小小的皺紋悄悄地爬出來，躲也躲不掉。

　　像安室這樣少女般的美肌就是每天注重保溼的結果。她說，要將水分留在肌膚內部，修復角質層的保水功能，讓它能發揮最大保水功能才是抗衰老的重中之重。

　　如果選擇一款抗老產品既包含祛皺，又有保溼功效的，就可以在讓MM們的抗老生活一舉兩得哦~

　　第3招：適當按摩

　　因為臉部的淋巴關節很多，所以在平時使用護膚品的同時配合上一定的按摩手麗，可以使肌膚更容易吸收營養。每天堅持下來，額頭面板的緊緻效果顯著。

　　如果想加速面部水分代謝，MM們在塗上精華霜之後即可開始輕柔的按摩，加強血管的動力，促進血液迴圈。

　　具體按摩步驟：

　　a、由下巴位置向上推。

　　b、之後可再按面兩側，方向則由下推向上。

　　c、面頰中央位置，由內向外推。

　　d、眼眉兩側，以眼圈為輪廓按摩。

　　第4招：眼霜每天用

　　女人一旦進入了抗衰老階段，眼霜就成為了必選的護膚品。眼部肌膚是我們身上最嬌嫩的部位之一，很容易滋生細紋，讓整個人看起來十分顯老態。

　　所以抗衰老一定要做到每天為自己的眼部肌膚擦上眼霜，才能有效延緩眼部肌膚的衰老。

　　第5招：充足睡眠

　　睡眠充足，可去除臉上緊繃的線條與壓力，使你看起來容光煥發。

　　切記睡前必須徹底卸妝，絕對不可帶著妝睡覺!

　　第6招：洗澡

　　除了臉蛋，身體的護膚工作也不能忘記哦!身體的面板老化得比脖子以上緩慢，因為較少晒太陽所致。不過大體說來，身體面板中年後會變得比較薄、幹、粗糙，有些人甚而面板幹到發癢。臉頰、脖子與手膀也難以控制地變得鬆軟下垂，這跟老化失去水份、彈性，以及地心引力有關。不過經歷劇烈減肥的人，會鬆弛得更厲害，所以減肥應持之以恆、循序漸進。

　　加速把老化堆積的暗沈面板角質擦除，可促使面板看來較年輕。

　　建議大家用絲瓜絡來擦澡，便宜又天然健康，這個風行歐洲的洗澡方麗，其實就是平時所用的絲瓜布。程式是：用絲瓜布從身體下端往上端揉搓到心臟部位。在揉擦手腳四肢時要用力，在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時，要用打圈圈的方式。不久你就會發現血液迴圈變好、面板較有彈性、有光澤、滑潤。

　　第7招：食補

　　牛奶：增強面板張力

　　牛奶的六大營養素 1.蛋白質 2.脂肪 3.碳水化合物 4.維生素B2,B6,B12,維生素A,維生素D 5.鈣 質 6.鉀，鈉、氯、鎂牛奶中富含維生素A,可以防止面板乾燥及暗沉， 牛奶含有B2促進面板新陳代謝;為面板提供封閉性油脂，形成薄膜以防面板水分蒸發，還能暫時提供水分，可保證面板的光滑潤澤， 你今天喝了嗎?

　　大豆：防止色素沉著

　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制面板朽邁，更能防止色素沉著於面板。

　　三文魚：避免面板粗糙

　　三文魚中的OMEGA—3脂肪酸能消除損傷面板膠原及面板保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。

　　海帶：調節皮脂分泌

　　海帶是礦物質含量豐富的鹼性食品，常吃能調節血液酸鹼度，防止面板過多分泌油脂。

　　25-45歲女性保養抗衰老的祕訣

　　1、拒絕熬夜

　　熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。

　　2、注意胸部保養

　　女性從30歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。

　　同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過於鬆軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。

　　在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。

　　35歲女人保養祕訣

　　3、保持良好的心情

　　笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。

　　的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎縮。

　　所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。

　　4、每日一杯紅糖水

　　紅糖是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開紅糖的。每日一杯紅糖水可以適當的補氣養血，健脾養胃，促進女性人體的新陳代謝，還可緩解便祕困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯紅糖水，對於美容養生保健都非常有幫助哦!

　　5、常補鈣

　　補鈣是一生的功課，到30歲後，女性要特別注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之後便會緩慢下降。40歲後，應將補鈣常態化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶製品、豆製品，另外還要多晒太陽。

　　6、多吃青椒獼猴桃

　　蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“鏽”。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

　　35歲女人保養祕訣

　　7、抗紫外線

　　紫外線輻射是導致面板老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及面板深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發面板產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護面板要做到天熱外出塗上防晒霜;外出避開紫外線最強的時間段;減少面板的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

　　8、順時針按摩小腹

　　順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內毒素，以此來調養身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然後左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈，可輕鬆幫助身體排出多餘的有害毒素，還身體健康輕鬆。

　　9、防乾燥

　　乾燥也是面板老化的一大原因，秋季氣候乾燥，尤其要做好面板保溼工作。天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用撥出的熱氣保溼;也可以在口罩內層貼上一張溼紗布，保溼效果會更好。

　　10、熱水泡腳氣色變好

　　足底就像人體第二心臟，各路經脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。

　　11、快速入眠

　　良好的睡眠能促進人體分泌生長激素，促進面板代謝，能預防面板皺紋的出現。人體分泌生長激素的高峰期是夜間22點~凌晨2點，要爭取在這個時間段內處於熟睡狀態。平時就要養成早睡的良好習慣，可以在睡前喝杯牛奶來助眠。

　　12、泡溫水澡

　　泡澡能通過給人體發汗來促進新陳代謝以及排毒。尤其推薦半身浴***浸泡肚臍以下的部位***，促進下半身血液迴圈，把血液輸送到全身，保持人體各部位血量的平衡。泡澡水溫宜保持在40℃以下，時間應不少於20分鐘，程度以額頭出汗為宜。

　　13、每天保證攝入抗氧化食物，如番茄

　　“體內氧化”是人體老化的一大原因，要延緩氧化速度首先就要做到飲食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的紅葡萄酒、富含番茄紅素的番茄以及富含兒茶素的綠茶。還要注意攝取優質蛋白來保持肌肉的強健，這方面的代表食材有牛肉、雞肉等禽畜肉，魚類，乳製品以及大豆製品。另外，吃的時候多咀嚼能鍛鍊口腔咬肌，防止嘴角下垂，建議一口菜咀嚼20次以上。

　　14、充足的午睡

　　充足的午睡可以預防衰老、延長壽命。研究表明，午睡可以令人體獲得非常好的精神補養，並且幫助身體得到更好的休息。但需要注意的是，午休儘量不要伏案休息，因為這樣會使大腦充血，不利於休養。

　　15、快走和游泳

　　現代人多運動不足，運動量不夠會引起體力以及代謝不足，也易致肥胖。有助抗老化的運動是有氧運動，可給肌肉供氧供能，保持肌肉彈性。有氧運動的典型代表就是快走以及游泳。

　　16、飯後散散步

　　飯後要漫步十幾分鍾，可以幫助腸胃蠕動、促進消化。很多女性朋友們吃完飯就坐下，絲毫不給腸胃消化的空間，這樣會腸胃功能越來越差，身體的各項機能也會隨之下降，因此，飯後散散步也是養生保健的祕訣之一。