有效排毒瘦身的蔬果汁推薦

　　冬天是最容易發胖的季節，不想變胖的你，就趕緊來排毒吧!一大筐的清脂排毒食物，等你來選，下面小編整理了有效排毒瘦身的蔬果汁，一起來看看吧!

　　有效排毒瘦身的蔬果汁

　　清脂排毒NO1---苦瓜

　　苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顏美容，可除邪熱， 清除體內的有害物質，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的首選。苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收;它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝。

　　清脂原理：

　　苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

　　清脂排毒NO2---黃瓜

　　黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產生，而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。

　　清脂原理：

　　黃瓜含水分為98%，並含有維生素C、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質，鈣，磷，鐵等人體必須的營養素。黃瓜中含有一種丙醇二酸的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用。

　　清脂排毒NO3---胡蘿蔔

　　胡蘿蔔味甘，性涼，又富含各種維生素，有養血排毒、健脾和胃的功效，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔內含降糖物質，而槲皮素、山奈酚等成分則能降血脂。

　　清脂原理：

　　胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的，並且能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望。

　　清脂排毒NO4---蘆薈

　　蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便祕、五疳、蟲積、瘰癧、疥癬、胸膈煩熱等。

　　清脂原理：

　　蘆薈營養價值很高。蘆薈含有大量的氨基酸、維生素、多糖類化合物，各種酶和礦物質，能解除便祕、預防結腸炎，改善血液迴圈，祛痘養顏，增進全身健康。

　　健康人的體液是鹼性的，常服蘆薈製品能使體液維持鹼性，保持健康體質。每天攝入足夠的蘆薈製品還有助身體減少對食物中油脂的吸收，達到更好的減重和排毒目的。

　　清脂排毒NO5---絲瓜

　　絲瓜有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。

　　清脂原理：

　　絲瓜有減肥的功效，因為絲瓜中的熱量很低，而且所含的皁疳和粘液有利於大便通暢，減少便祕，另外，絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質，可以避免因節食導致的營養素缺乏。

　　排毒瘦身瑜伽

　　第一式：側角扭轉

　　具體動作：

　　大幅度開啟雙腿，彎曲前腿，使大小腿成直角，然後雙手放在地面上，手臂和前腿同時支撐著身體。然後扭轉身體，同時將扭轉的反方向的手臂向頭部方向伸直，使手臂和保持伸直的腿在一條直線上。注意背部要保持挺直。

　　做這一式的動作時，儘量拉伸身體，這樣能促進體內的血液迴圈，身體在轉動的過程中要保持平穩，不要隨便晃動。

　　第二式：椅子巴拉德瓦伽

　　具體動作：

　　1、首先坐在椅子上面，上身挺直，大小腿成直角放置在地上，腳掌要貼地。

　　2、膝蓋併攏並在膝蓋內側放一本書，夾緊不要讓書掉下來。然後雙手同時抓住椅子扶手處，吸氣，同時將背部往上延伸，呼氣，同時轉動腰腹，有體內臟器在被慢慢地拉開的感覺最好。

　　最後一式的動作不僅加速腹部脂肪的燃燒，消滅脂肪，還能幫助消除腰背的疼痛感，扭轉的時候會對消化系統起到作用，並能幫助排毒。

　　第三式：瑪裡奇三

　　具體動作：

　　1、依然坐在墊子上面，將其中一條腿伸直，使腿部後面貼住墊子，立起腳掌使腳跟抵住墊子，然後勾緊這隻腳以加強腿和墊子的貼合度。

　　2、另外一條腿彎曲放在墊子上，這邊的臀部會離開地面，這時將毛巾或者毯子塞進去墊著。保持這樣的姿勢轉動身體，轉動過程中腰背要挺直，呼吸要協調。

　　第四式：巴拉德瓦伽

　　具體動作：

　　坐在墊子上，注意骨盆不能傾斜，摺疊其中一腿放在墊子上，腳趾要貼著墊子。然後將兩個膝蓋相互挨近，雙手伸直往外推去。保持這個姿勢扭轉腰腹，背部不能彎曲，轉動的時候同樣需要注意調整呼吸。

　　其實練習這一式，呼吸的作用非常大，呼氣的時候轉動身體能促進背脊的血液迴圈，還能起到按摩內臟的作用，提高腸胃排毒功能，有效地減少腹部贅肉。

　　第五式：半魚王

　　具體動作：

　　1、自然盤腿而坐，然後抽出右腿，慢慢抬起，再放在左腿膝蓋的外側上。

　　2、把右腿伸直，腳尖不能朝向上方，而是往前方伸直，左腿保持不動。

　　3、然後，保持著腿部不動，吸氣並伸直腰背，呼氣，同時身體慢慢向右後方轉動，再慢慢地轉回來，然後向左方轉動，再回到正前方。交換雙腿動作後在重複身體轉動的動作。

　　這一式是第一式的加強版，腿部的放置會增加身體轉動的難度，能讓身體轉動的力量更好地集中在腹部，而且這個扭轉動作是比較大的，能鍛鍊到腹部的肌肉並幫助緊實腹部。要注意的是，在整個轉動過程中，一定要保持背部挺直，呼吸的節奏和轉動的節奏要協調。

　　減肥瘦身小妙招

　　1、早餐排毒：

　　早餐對身體很重要，同樣早餐排毒也是非常重要的，想要瘦身的朋友別以為不吃早餐就會瘦，其實早餐有助於清除毒素，幫助瘦身，但早餐排毒最好食用一份水果、兩份蔬菜、一份米飯和一份紅薯，這樣就可清除身體每天積累的毒素。

　　2、深呼吸排毒：

　　經常做深呼吸排毒，可以吸入更多幫助細胞代謝的氧氣，而且還能撥出二氧化碳，排毒身體排除毒素，特別是在雷雨天氣後，空氣中含有負離子成分，對健康非常有益。

　　3、沐浴排毒：

　　夏天很多人都喜歡洗冷水澡，但其實洗溫水澡有助於排毒瘦身，溫水能疏通汗腺，幫助體內毒素的排出，有助於消除體內脂肪，達到瘦身功效。

　　4、眼淚排毒：

　　為什麼女人比男人壽命更長呢?這是因為女人常流眼淚的原因，眼淚中也含有毒素，經常流淚的人，可以將眼淚的毒素排出體外，對於身體的健康與瘦身同樣有利，所以，不容易掉眼淚的人，不妨看看悲劇電影，讓眼淚流出來，幫助身體排排毒吧!

　　5、睡眠排毒：

　　很多人都習慣熬夜，熬夜的人不利於身體排毒，人體器髒在每天晚上11點開始到凌晨1點是排毒的最佳時間，如果這段時間還不睡覺，就會影響身體排毒，令毒素積聚在體內，不利於減肥，也不利於身體的健康，所以，想要成功瘦身，試試11點前睡覺，讓身體自動排毒瘦身吧!