瘦腿的兩種方法

　　中醫認為對足部的一些經絡進行鬆筋的手法，可以達到瘦腿，塑造腿型的效果。擁有一雙修長的美腿是很多美眉的願望，怎樣來通過鬆筋手法來瘦腿呢?下面就跟小編一起看看吧。

　　瘦腿的方法一：敲打經絡

　　1.膽經

　　膽經鬆筋時，可從環跳沿腿外側鬆至足趾足竅陰，亦可由足竅陰鬆筋至臀外側。沿絡手法在風市、中瀆、陽陵泉***腓骨頭的前下緣***、光明、懸鐘加強開穴，至足趾時改以雙爪牛角劃撥加強丘墟穴。小腿部位膽經鬆筋手法則須沿腓骨內緣放鬆筋膜。

　　2.膀胱經

　　足部膀胱經鬆筋可從承扶穴鬆筋到 陰穴，亦可由至陰穴鬆筋至承扶穴***經絡補瀉法則，順經絡為補、逆經絡為瀉，但在不知臟腑虛實的情況下，可遵照以離心遠處末梢開始鬆筋***。膀胱經鬆筋時，手法可在承扶穴、殷門、承山穴位區加強，足根骨可用雙爪牛角劃撥阿基里斯腱內外緣、崑崙穴與小指外側筋膜鬆筋至陰穴。委中處如有腫硬，不可太重深層鬆筋，乏因其結構為滑囊組織，太過刺激反會更腫。

　　3.胃經

　　胃經鬆筋可從大腿髀關鬆至厲兌穴，亦可由厲兌穴鬆至髀關、樑丘、足三裡、豐隆加強開穴，足趾以雙爪牛角劃撥加強解溪穴。

　　4.脾經

　　脾經鬆筋由足趾隱白穴沿脾經路徑至商丘、三陰交、陰陵泉、血海，加強開穴。

　　5.肝經

　　肝經鬆筋由足趾大敦穴、行間、太沖、中封，沿脛骨內側面上凹陷部分，加強蠡溝、中都至大腿內側緣足五里。

　　6.腎經

　　腎經鬆筋由足底湧泉穴上行至腳踝下照海加強開穴，沿阿基里斯腱內緣鬆至復溜、陰谷，再往大腿內側上部劃撥鬆筋。

　　具體做法如下：

　　***1***足背面鬆筋。沿膀胱經、膽經、腎經路徑，進行劃撥手法。

　　①足底部位：以雙爪牛角劃撥足底、足側面筋膜。

　　②小腿部位：沿膀胱經路徑、腎經路徑、膽經路徑做劃撥鬆筋手法。

　　③大腿部位：沿膀胱經路徑、腎經路徑、膽經路徑做劃撥鬆筋手法。

　　***2***足正面鬆筋。即沿著胃經、脾經、肝經路徑，進行劃撥手法。

　　①足底背面：以雙爪牛角沿每一趾骨間縫，進行劃撥鬆筋手法。

　　②小腿部位：沿胃經路徑、肝經路徑、脾經路徑做劃撥鬆筋手法。

　　③大腿部位：沿胃經路徑、脾經及肝經路徑做劃撥鬆筋手法。

　　④膝蓋部位：先以牛角沿外圍進行舒緩劃撥鬆筋，再以雙手大拇指指壓膝眼，最後將雙手掌心相互搓揉，按摩膝骨周圍。

　　瘦腿的方法二：日常生活習慣

　　①晚餐如攝取澱粉質，腿就會變粗，因此澱粉質只能在早餐和午餐的時候多吃。澱粉質有助於維持身體健康。

　　②小腸不健康的人，腿也會變粗。強化小腸的方法是儘量吃生的食物，平常應該養成吃生水果和蔬菜的習慣。

　　③使用正確的姿勢走路，在一條線上，練習以腳尖走路。鞋子必須穿腳跟高一點的。

　　④就寢前，在床上將兩隻腳抬高，用力作踏腳踏車的動作。

　　⑤經常進行腳部按摩。按摩腳的方法是從腳脖子向大腿作螺旋形的按摩。次數是5次。

　　步行時用力不均會使雙腿粗細不一

　　走路時兩腿輕重不勻，走路既覺辛苦，影響到雙腿粗細不一更是可惜。所以，走路時一定要留意到兩腿前後用力平均，如果發現自己有偏重一腿的習慣，要趕快糾正，以後多利用"弱腿"開步。否則，距離美腿標準會越來越遠，甚至變成畸形腿。

　　以上幾種方法簡便易行且效果較好。如果天天按時循此方法做的話，3個月後，你將會驚奇地發現你的腿肌柔韌而有彈性，膚色光滑，漂亮小腿弧度顯著，從腿到足頸處處均勻圓美。