男人吃什麼養顏面板好

　　男士美容養顏除了日常生活中的肌膚護理外，食物保養也很關鍵。下面是小編精心為你們整理的關於的相關內容，希望你們會喜歡!

　　男人吃什麼美容養顏

　　1、生菜

　　生菜纖維含量更多，能夠有效地保持肌膚水潤，提高面部保溼程度，消除多餘脂肪的作用，也是非常不錯的減肥食品。豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

　　2、蘆筍

　　蘆筍這樣的食物可是蔬菜中的貴族:價格比別的蔬菜更加昂貴，口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素，可以提供人體所需的營養成分，保溼肌膚水潤細膩有光澤，可有效擺脫暗沉肌膚。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

　　3、西葫蘆

　　西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有冬季護膚的作用。無論遵循什麼樣的減肥方法，減肥GG們都通常會感覺到自己面色發黃，面板鬆弛。富含水分的西葫蘆能還你水水的本來面目。西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜煮得太爛，以免營養損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃。

　　4、西蘭花

　　富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強面板抗操作能力，有助於保持面板彈性。

　　5、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。

　　6、西紅柿

　　多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是：西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴張血管，增加血管舒緩度，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。

　　7、大豆

　　含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。

　　男人護膚方法

　　1：男人護膚首先是學會洗臉，這裡說的洗臉不是普通的洗臉方法，而是用男士專用的洗面奶來洗，這樣可以讓臉擺脫臉部垃圾堆積***男士出汗較多，尤其是臉部***，所以第一步清潔才是最關鍵!

　　2：洗好臉後，就要用爽膚水來喚醒你的肌膚，爽膚水對臉部起到一個很好的作用，可以讓臉部看起來更自然，更健康。

　　3：最後就是滋潤肌膚了，用乳液均勻塗抹臉上，讓整個臉吸收養分!好了，屌絲馬上就會變成高富帥了!

　　還有一些臉部護理常識：夏季男生更需要護理肌膚，因為夏天太陽很毒，不護膚整個臉就會暗黃，嚴重會晒黑。 男生最好早晚各洗臉一次，不要洗太多次，會給臉部造成負擔，使臉部更容易長痘痘。還有就是每週做個補水面膜，效果非常好哦，以上就是我的經驗，希望對大家有幫助!