懷孕期間應吃什麼

General 更新 2024年12月23日

  女人一旦懷孕了,女人的飲食就是家裡所有人的焦點,這個是肯定的。所以,懷孕期間的女人應該吃些什麼東西要特別注意。那麼,懷孕期間的女人應該吃些什麼比較好呢?下面是有小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  

  孕婦的飲食原則上要多樣化,多吃營養高,易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質,約佔人體乾重的40%左右。胎兒發育,孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質,所以孕婦要多吃含蛋白質的食物,如雞蛋,瘦肉,魚,豆製品等;糖主要用於供給能量,孕婦代謝增強,能量消耗大。

  因此,大米,白麵等含糖食物相應要增加;孕婦對脂肪消耗量並不多,不要吃過多脂肪,防止肥胖,增加負擔;平時要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等長纖維菜類,有助於防止便祕。胎兒的骨骼,神經,造血器官發育需要大量鐵,磷,鈣和各種維生素,所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝,豆類,菠菜,貝殼類水產品和牛奶外,可適當服些鐵劑,鈣片和維生素A,B,C,D等,以防治貧血和缺鈣。

  懷孕期間的注意事項

  1、要吃涼點的東西,不要吃太有熱量的食物。孕婦本身的溫度都比普通人要高,所以,再補充熱量的話,就會熱上加熱,會發燒的,對胎兒十分不利,特別是那些含高脂肪和高熱量的羊肉和牛肉,一定不要多吃,最好是不要吃。只要多吃些蔬菜、水果和瘦肉,攝取足夠的營養就可以了。

  2、不要大補特補。很多人都以為孕婦是需要很多營養的,因為兩個人在吃呢,其實不然,一般只要正常的飲食就好了。三餐吃飽,肚子餓的時候加點夜宵和點心就可以了。

  3、我們要特別注意孕婦的飲食,最好是自己煮,自己或者家人煮的東西都是比較乾淨、衛生,而且比較有營養,想一下就知道,我們平時有去吃外面的飯店就知道,用的油都是地溝油,根本談不上營養,這個要是讓孕婦吃,豈不是要孩子也深受地溝油的侵害?

  4、最重要的是不能喝酒,這個是非常基本的常識了,我們都知道喝酒對身體不好,但是,對於孕婦來說,喝酒就更加不好了,對孩子的發育非常不好。

  5、還有就是不要抽菸,抽菸都可以致癌。對孩子的影響特別大,有些甚至影響孩子的呼吸系統。5、

石榴相剋的食物和不適應吃的人群
懷孕一個多月應吃什麼
相關知識
懷孕期間應吃什麼
懷孕期間多吃什麼水果好
懷孕期間多吃什麼
懷孕期間多吃什麼食物
懷孕期間能吃什麼青菜
懷孕期間能吃什麼不能吃什麼
懷孕期間多吃什麼好
懷孕期間多吃什麼好
懷孕期可以吃什麼水果
懷孕期不能吃什麼水果