橄欖油的功效及使用方法

　　橄欖油具有極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹呼叫途。寶寶能吃橄欖油嗎?本文是小編整理的寶寶能吃橄欖油嗎資料，僅供參考。

　　寶寶能吃橄欖油嗎

　　在寶寶剛新增輔食時就可以用橄欖油了，***6個月至1歲每天5ml-10ml***，雞蛋黃里加入適量橄欖油既可改善蛋黃的口感，並且有助於蛋黃裡Fe元素的吸收。寶寶大一點的話在麵條、粥、土豆泥、雞蛋羹等都可以新增橄欖油***1歲至3歲每天20ml-25ml***，***3歲至6歲每天25ml-30ml***，2歲至6歲的寶寶可以在加在蔬菜沙拉里或炒菜裡。

　　橄欖油中含高質量的油酸、亞油酸、亞麻酸，醫學研究證明，油酸和亞油酸在人體內可以轉化成DHA***俗稱腦黃金***和EPA，它們對大腦的發育和視力發展具有重要的促進作用。為了寶寶的安全，我們得選有機種植的安全橄欖油，最好是寶寶專用橄欖油，橄欖油是指從新鮮果實直接壓榨出的天然橄欖油，不經任何處理，就能直接食用的橄欖油。這種橄欖油保持了鮮果中許多營養成分，油脂質量好，其中含有多種維生素、礦物質元素***中國油橄欖書196頁表7—1由中國林科院薛益民分析資料中有具體資料***，維生素K的缺乏能導致寶寶凝血障礙，除橄欖油中有維生素K以外，其它食用油中都沒有。

　　橄欖油的功效與食用禁忌

　　橄欖油的功效與作用

　　橄欖油在西方被譽為“液體黃金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”，就是因為其極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹呼叫途。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油。它能促進血液迴圈、改善消化系統功能、保護面板、提高內分泌系統功能、對骨骼系統的益處、防癌作用、防輻射作用、抗衰老。

　　橄欖油的食用禁忌

　　菌痢患者、急性腸胃炎患者、腹瀉者以及胃腸功能紊亂者不宜多食。

　　功效篇

　　橄欖油可以從多方面保護心血管系統：橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化併發症、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。食用橄欖油可以有效減少膽囊炎和膽結石的發生。橄欖油有預防糖尿病的功效，橄欖油還有美容的功效。

　　一、橄欖油通過降低高半胱氨酸，防止炎症發生，減少對動脈壁的損傷。

　　二、通過增加體內氧化氮的含量鬆弛動脈，降低血壓。

　　三、橄欖油中的單不飽和脂肪酸能夠降低lda膽固醇的氧化的功效。

　　四、橄欖油有改善並提高內分泌系統功能的功效

　　作用

　　1、 促進血液迴圈:

　　橄欖油能防止動脈硬化以及動脈硬化併發症、高血壓、心臟病、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。

　　2、 改善消化系統功能:

　　橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、F、K和胡蘿蔔素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分,並且不含膽固醇，因而人體消化吸收率極高。它有減少胃酸、阻止發生胃炎及十二指腸潰瘍等病的功能;並可刺激膽汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被腸黏膜吸收，以減少膽囊炎和膽結石的發生。

　　3、保護面板:

　　橄欖油富含與面板親和力極佳的角鯊烯和人體必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持面板彈性和潤澤;橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質，能消除面部皺紋,防止肌膚衰老,有護膚護髮和防治手足皴裂等功效，是可以“吃”的美容護膚品，另外用橄欖油塗抹面板能抗擊紫外線防止面板癌。

　　4、提高內分泌系統功能:

　　橄欖油能提高生物體的新陳代謝功能。目前橄欖油已成為預防和控制糖尿病的最好食用油。

　　5、對骨骼系統的益處:

　　橄欖油中的天然抗氧化劑和 ω-3 脂肪酸有助於人體對礦物質的吸收如鈣、磷、鋅等，可以促進骨骼生長,另外ω-3脂肪酸有助於保持骨密度,減少因自由基***高活性分子***造成的骨骼疏鬆。

　　6、防癌作用:

　　由於橄欖油中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸，其中多不飽和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數量，使癌腫戒除了一種非常需要的營養物質。

　　7、防輻射作用:

　　由於橄欖油含有多酚和脂多糖成分，所以橄欖油還有防輻射的功能，因此橄欖油常被用來製作宇航員的食品。經常使用電腦者更視其為保健護膚的佳品。

　　8、製作嬰兒食品:

　　根據其成分和可消化性，橄欖油是最適合嬰兒食用的油類。能促進嬰幼兒神經和骨骼的生長髮育，是孕婦極佳的營養品和胎兒生長劑，對於產後和哺乳期是很好的滋補品。

　　9、抗衰老:

　　橄欖油眾多成分中，胡蘿蔔素和葉綠素賦予橄欖油黃綠色，而葉綠素起新陳代謝作用，促進細胞生長，加速傷口癒合。還有助於美化人的外表，減少皺紋的產生。 實驗表明,橄欖油含有的抗氧化劑可以消除體內自由基,恢復人體臟腑器官的健康狀態，能防止腦衰老，並能延年益壽。

　　10、預防心腦血管疾病

　　使用方法 滋潤保養面部面板 用法1：先用溫水把臉上的油汙洗淨，以乾毛巾輕輕拭去水分，再用棉花蘸橄欖油，遍抹於臉上，經過10-15分鐘後，用熱毛巾敷面，最後以乾毛巾輕輕擦拭即可。 用法2：晚上睡覺前，洗臉以後直接抹一些橄欖油於臉上，第二天早上面板光滑柔嫩。

　　用途之二：除皺 用法1：去除眼角紋，對付惱人的細紋、魚尾紋或者眼部細紋，可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻後抹於細紋處，一旦塗上去就吸收了，馬上看不出紋路***外出時不用洗掉可以直接上妝*** 用法2：去除妊娠紋，用一匙橄欖油擦於妊娠紋處，輕輕按摩，長期堅持，可去除妊娠紋，或使之變淺。

　　用途之三：護髮 用法1：先把一個雞蛋黃和適量橄欖油攪拌成糊狀，頭髮洗淨後將其抹在頭髮上，停留20-30分鐘，再洗淨，您的頭髮將會變得更光亮及富有彈性。 用法2：與洗髮水混合使用，在洗髮水里加入幾滴橄欖油，然後按平時洗髮程式洗髮即可。 用法3：每天滴幾滴橄欖油於手上，直接塗於頭髮上，然後按摩頭髮5分鐘即可。可保持頭髮柔順易梳，同時防止脫髮。

　　原生優質橄欖油，含有豐富的不飽和脂肪酸，維生素E，維他命，礦物質，蛋白質，刺激性極低，對陽光晒傷有緩和功能，可美白細膩肌膚，使面板變得柔軟有彈性，為日常護膚護髮之佳品。

　　護髮

　　一般的頭髮護理很簡單，只需在梳頭前在梳子上滴上三四滴橄欖油即可，而且不會使頭髮油膩。注意不要接觸頭皮，如果是油頭髮的MM。另外，在洗頭之後，像用護髮素似的，輕擦乾頭髮，用橄欖油均勻塗抹頭髮，頭皮，髮根。等15分鐘後，清水沖洗，無需用洗髮產品***也可用熱毛巾包裹頭髮10分鐘***，事後也可用護髮素並加以按摩，便可使頭髮變得光澤柔順。

　　也可直接作護髮素：將兩隻雞蛋混合四茶匙橄欖油，拌勻後均勻地揉搓於頭髮之間，再以毛巾或浴帽包裹約十到二十分鐘，然後沖洗乾淨。這個護髮程式一星期可做一至兩次，頭髮將會變得更光亮及富有彈性，

　　護 膚

　　橄欖油含多種人體所需的營養成分，不含香精和化學物質，其脂肪酸和多種天然脂 溶性維生素對滋養肌膚十分有利。直接使用橄欖油護膚能防止面板皺紋和粗糙。使面板恢復自然彈性，光澤而柔嫩，對紫外線有特殊的吸收能力，是防止烈日曝晒和嚴寒冰霜對面板傷害的上乘佳品。橄欖油用後清爽不膩，易於吸收，是一種純天然安全可靠的美容佳品，在西方，它被稱為“美女之油”。

　　◆ 養顏：洗完臉後，用橄欖油反覆輕輕按摩，再用蒸臉器或熱毛巾敷面，能除去毛孔內肉眼看不到的汙垢，滋養肌膚，增加面板的光澤和彈性，去除細小皺紋。

　　◆ 護臉：在洗完臉後，用“橄欖油+鹽”反覆輕輕按摩臉部，起磨砂、滋潤作用。再用蒸臉 器或熱毛巾敷面，除去毛孔內肉眼看不到的汙垢，增加面板的光澤和彈性。

　　◆ 敷面：先用溫水把臉上的油汙洗淨，以乾毛巾輕輕拭去水分，再用棉球蘸橄欖油，遍抹於 臉上，目的是增加橄欖油的滲透力。經過10～15分鐘後，用熱毛巾敷面，最後以乾毛巾輕 輕擦拭即可。

　　◆ 上妝：粉底在抹粉底之前先塗一點橄欖油，即可營養面板，又可防止妝粉脫落，經常化妝 的女士一定有這樣的體驗：工作太疲勞，或者睡眠不足時，不容易上妝。這時，你可求助 於橄欖油。方法是在基礎化妝品中滴1～2滴橄欖油，揉搓後均勻塗抹於面部，面板馬上就變得亮澤而生動。

　　◆ 卸妝。用橄欖油輕擦面部，能有效除去油彩與化學品，使面部不受侵蝕。

　　◆ 面板皸裂。 防裂止癢在乾燥的季節，用橄欖油可防止面板皸裂及因皮脂分泌過少引起的 瘙癢。

　　◆ 嬰兒護膚。嬰兒面板嬌嫩，在腋下、屁股等處塗上橄欖油，可以防止寶寶的面板 被汗或 尿淹。

　　◆ 除皺 ：對付惱人的細紋、魚尾紋或者眼部細紋，可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻 後抹於細紋處，一旦塗上去就吸收了，馬上看不出紋路***外出時不用洗掉可以直接上妝***;

　　◆去除妊娠紋。用一匙橄欖油擦於妊娠紋處，輕輕按摩，長期堅持，可去除妊娠紋或使之變淺。

　　◆ 防眼角皺紋。用橄欖油在眼角皺紋處輕輕按摩。

　　◆ 卸妝。在化妝棉上滴兩滴橄欖油來卸妝，它可以把頑固的彩妝卸掉。

　　◆ 乾燥部位。手關節、腳關節以及臀部等部位容易乾燥和產生皺紋，經常使用橄欖油，能使 面板恢復自然彈性。秋冬季節面板比較乾燥，特別是腿部及臂部的位置，橄欖油具有滋潤 及保養作用，在普通乾燥的時候可每星期擦三次，特別乾燥的日子裡可每日擦用。

　　◆ 沐浴：只要用棉花浸透橄欖油，均勻遍塗在全身，再用熱毛巾包裹10分鐘，用溫水清洗即

　　可。大美女索菲婭·羅蘭就是這麼保持肌膚的滋潤和彈性的。

　　護 脣

　　天氣寒冷，感冒或腸胃不好時，嘴脣易脫皮乾裂，只要塗上少量橄欖油，可使口脣重新變得光潤。

　　用法：晚上睡覺前用熱毛巾敷一下嘴脣，再用化妝棉沾橄欖油覆蓋嘴脣，隔天起來又是粉粉動人。尤其對每天都要塗口紅的人來說更需要這樣來保養嘴脣。

　　面 膜

　　◆ 橄欖油麵膜：

　　***1***美白護膚。用一匙砂糖和橄欖油混合可製成美白麵膜，每週用3次，不但能收縮毛 孔，還有顯著的美白效果。

　　***2***：把純橄欖油加熱至37℃左右，再加入適量蜂蜜，然後把紗布塊浸在油中取出，覆 蓋在臉上，20分鐘後取下，有防止面板衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用於面板特別 乾燥者。

　　***3***用鮮牛奶一湯匙，加4-5滴橄欖油，麵粉適量，調勻後敷面。此面膜，具有收斂作 用，長期使用可消除面部面板上的皺紋，增加面板活力和彈性，使面板清爽潤滑，適 用於中老年婦女或面部皺紋較多的孕產婦。

　　***4***每次用一根香蕉，放在盤子中用湯匙壓成泥狀，在壓擠過程中加入適量特純初榨橄欖油，製成香蕉面膜，每週做兩次敷臉，可以讓面板變得細嫩光滑。

　　***5***用幹玫瑰花瓣數片，浸入特純橄欖油中片刻，取出敷面或眼角皺紋處，長期堅持，有 特效。

　　***6***做家庭SPA,橄欖油是最實惠的基礎油 和精油調配，可抗衰老：玫瑰2滴+肉桂1 滴+橄欖油10ml

　　***7***用梨汁與特純橄欖油制面膜，留10分鐘，洗淨。治面板乾燥。

　　***8***用特純橄欖油和檸檬汁睡前擦臉，可有效去除皺紋。軟化面板：

　　***9***用少量特純橄欖油與等量的鹽，按摩面板，後淨洗。

　　***10***用特純橄欖油按摩腳部、臉部及患處肌肉，去除腳疲勞、粉刺、去痛。

　　***11***把數片於玫瑰花辦浸入原生橄欖油中片刻，取出夫面或夫在眼角皺紋處，長期堅 持，有特效。

　　減 肥

　　◆ 身體有多餘脂肪贅肉，用橄欖油每天堅持塗抹按摩，能幫助脂肪燃燒代謝。尤其對小 肚子上的脂肪。對產後媽媽恢復苗條體形也有好處。

　　◆ 橄欖油減肥法。沐浴時，先將身體洗淨，再以棉花浸橄欖油遍塗全身，然後用熱毛巾 包裹，10分鐘後再用溫水沖洗一遍即可。

　　◆ 高純度的橄欖油可以直接飲用，有助於促進身體的新陳代謝和排洩，堅持每天早上空 腹喝一兩勺橄欖油，有一定瘦身效果。

　　◆ 泥土減肥法，此法所使用的泥土並非一般的黃泥巴，而是“酸性白土”。以德國巴巴 里亞地方土質最佳。把白土晒乾後，磨成細粉，再加上水、蛋、橄欖油與蜂蜜拌勻，調 成如乳的灰色溶漿。白土敷身的減肥法有兩種，其一是先洗熱水澡***浸泡***，使全身大 量出汗後，再塗敷白土，其二是全身塗上白土後，用塑料布包扎以利出汗。這兩種方法 若與按摩並用，效果更好。泥土減肥法一星期做一次，連做兩個月以上，便可見到顯著 的效果。此種酸性白土溶漿，可洗除汙垢，還可吸收多餘水分。埃及人有用此法美容與 保持健美身材，使青春永駐。

　　美 甲

　　◆ 美指甲 將指甲浸入特純橄欖油中5分鐘，經常用橄欖油按摩指甲，使指甲變得晶瑩透亮，散發 出健康的光澤。

　　護 足

　　用法：據說這是專業模特兒們護足的“祕方”：給雙腳上膜。將海鹽與橄欖油以2?1的比例調配，充分按摩腳部後，再用毛巾擦乾;給雙腳按摩。將凡士林加入數滴橄欖油，混和後即可用來給雙腳按摩。